4 sporturi care sunt potrivite pentru proprietarii de corp gras
Jakarta – Oamenii care sunt grasi si usor de grasi sunt inclusi in categoria corpului endomorf . Desigur, acest tip de corp stochează mai multă grăsime corporală și îi va fi foarte greu să slăbească. Cu toate acestea, acest tip de corp va câștiga rapid mușchi dacă faceți exerciții regulate.
Talia înaltă și statura scurtă îi dădeau iluzia de parcă ar avea o burtă mai groasă decât celelalte tipuri. Partea superioară a brațelor și a coapselor sunt, de asemenea, mai pline decât partea inferioară, așa că acest tip de statură se numește pară.
Deși poate părea că acest tip de corp are greutăți să obțină o construcție atletică, ei pot excela în sporturile care pun accentul pe forță, din cauza masei corporale mari. Acest tip de corp nu este, în general, potrivit pentru sporturi care se bazează pe agilitate și viteză, ci activități de forță precum lift electric ar putea fi perfect pentru ei.
Citeste si: Wow, se dovedește că și grăsimea poate fi contagioasă
Un studiu a arătat că multe persoane supraponderale se simt reticente în a face sport. Pe lângă că sunt jenați, unele riscuri îi bântuie, de asemenea, cum ar fi rănirea articulațiilor din cauza susținerii greutății corporale prea mult timp, teama de a cădea și sentimentul că exercițiul pe care îl fac de fapt le înrăutățește starea. Deoarece exercițiile fizice sunt o recomandare, iată câteva sporturi care sunt potrivite pentru proprietarii de corp obezi:
- Gimnastica usoara
Voi care sunteți gras de obicei aveți limitări pentru a vă mișca liber. Prin urmare, exercițiile ușoare vor fi perfecte pentru tine. Acest exercițiu ușor nu te va face să fii nevoit să sari și, de asemenea, să faci mișcări bruște de călcat, așa că este perfect pentru tine. Dacă încă întâmpinați probleme în a face niște gimnastică ușoară, nu vă sfiați să cereți ajutor și îndrumări de la instructor.
- Ridicare de greutăți
În plus, sportul care este potrivit pentru cei dintre voi supraponderali este ridicarea de greutăți. Acest sport de fapt nu necesită multă mișcare. Trebuie doar să vă mișcați mâinile cu puterea musculară disponibilă pentru a ridica greutatea. Pentru a pierde în greutate în mod optim, trebuie să faci această ridicare de greutăți în mod regulat de cel puțin 2 ori pe săptămână. Pe lângă obținerea corpului ideal, ridicarea greutăților poate face și mușchii corpului vizibili.
- Jog sau plimbare rapidă
Jogging-ul sau mersul rapid poate fi un sport potrivit pentru proprietarii de corp obezi cărora le este greu să alerge. Făcând jogging timp de o jumătate de oră, vei putea arde în jur de 191 de calorii. Dacă încă se simte greu, puteți încerca mersul pe jos sau o combinație de mers pe jos și mers rapid. Pentru a pierde în greutate mai optim, ar trebui să faci jogging sau mers rapid în mod regulat de cel puțin trei ori pe săptămână.
- Bicicleta
Puteți folosi o bicicletă pentru a arde grăsimile din corp. Faceți această activitate mergând prin complex sau oraș. Această mișcare de pedalare a bicicletei cu siguranță nu se simte grea pentru cei dintre voi care sunteți grasi. Așadar, doar fă-ți timp de 30 de minute la fiecare 3 ori pe săptămână pentru a face acest exercițiu, astfel încât corpul tău să fie sănătos.
Citeste si: Iată 6 semne că ar trebui să încetezi să faci sport
Cel mai important lucru în antrenament este că îți face plăcere să o faci și să nu te simți forțat. Cu toate acestea, dacă vă răniți în timpul exercițiilor fizice, puteți contacta un medic de încredere la pentru a vă consulta problemele de sănătate. Profită de funcții Videoclipuri / Apel voce sau conversație oricând și oriunde. Ce mai astepti? Haide, Descarca acum!
