Menținerea tensiunii arteriale normale la vârstnici
„Tensiunea arterială este o afecțiune care se poate modifica în funcție de activitățile desfășurate. Totuși, tensiunea arterială normală este ceva ce trebuie să fie deținut de persoanele în vârstă pentru ca sănătatea lor să fie menținută. Dacă este prea mare sau prea scăzută, se teme că această afecțiune interferează cu sănătatea lor, așa că este necesar un tratament adecvat.”
, Jakarta - Tensiunea arterială a adulților sănătoși va fi în general la 90/60 mmHg-120/80 mmHg. Tensiunea arterială se poate modifica și în funcție de activitățile efectuate. Unele lucruri care pot afecta tensiunea arterială sunt exercițiile fizice, schimbările în mișcare, modificările emoțiilor sau chiar vorbirea.
Pe langa activitatile desfasurate, tensiunea arteriala se poate modifica in functie de ora, fie dimineata, dupa-amiaza, fie seara. Prin urmare, dacă doriți să verificați valorile tensiunii arteriale pentru a vedea orice problemă de sănătate, este mai bine să o faceți dimineața decât seara. Motivul este că tensiunea arterială a tuturor atinge vârfuri după-amiaza, apoi scade din nou noaptea. Modelul de creșteri și scăderi ale tensiunii arteriale la o persoană va depinde, de asemenea, de ceasul biologic al fiecărui individ.
Citeste si: Hipertensiunea arterială pune în pericol sănătatea, iată dovezile
Cum să mențineți tensiunea arterială normală la vârstnici
Vârstnicii vor fi susceptibili la hipertensiune arterială sau hipertensiune arterială, acest lucru este obișnuit deoarece este legat de procesul de îmbătrânire care are loc în organism. Pe măsură ce o persoană îmbătrânește, tensiunea arterială tinde să crească. Din acest motiv, pe măsură ce o persoană îmbătrânește, sunt necesare măsuri sau măsuri preventive pentru a menține tensiunea arterială la niveluri normale.
Procesul de îmbătrânire este într-adevăr un proces natural, care cu siguranță va fi resimțit de toți oamenii care trăiesc mult. Cu cât îmbătrânești, cu atât este mai mare riscul de a dezvolta hipertensiune arterială și complicații cardiace. Dacă s-a întâmplat, va fi mai dificil de tratat, deoarece persoanele în vârstă vor experimenta de obicei boala pe măsură ce îmbătrânesc.
Citeste si: Sfaturi pentru a preveni creșterea drastică a tensiunii arteriale
Pentru a evita acest lucru, puteți lua pașii de mai jos pentru a menține tensiunea arterială normală pentru persoanele în vârstă:
Gestionați bine stresul
Dacă sunteți stresat, tensiunea arterială va crește. Dacă nu tratați acest lucru imediat, stresul poate provoca hipertensiune arterială. Există mai multe moduri care pot ajuta la ameliorarea eficientă a stresului. Exemplele includ meditația, yoga sau ascultarea muzicii.
Păstrează-ți greutatea pentru a rămâne ideală
Persoanele supraponderale au șanse mai mari de a dezvolta hipertensiune arterială. Din acest motiv, menținerea unei greutăți corporale ideale este necesară pentru a reduce riscul de a contracta alte boli cauzate de vârstă.
Sport regulat
Mișcarea este importantă pentru a menține starea fizică. Exercițiile pot fi, de asemenea, făcute pentru a controla greutatea și pentru a ajuta la controlul tensiunii arteriale. Pentru a-ți menține corpul în formă, fă exerciții fizice timp de cel puțin 30 de minute în fiecare zi, de cinci ori pe săptămână.
Controlați aportul de sare corporală
Pe măsură ce îmbătrânești, ar trebui să controlezi aportul de alimente care intră în organism, inclusiv sare. Sarea poate crește indirect volumul de sânge în fluxul sanguin, astfel încât poate crește tensiunea arterială ridicată. Consumul de sare bună este de doar aproximativ 500 mg de sare pe zi.
Citeste si: 6 lucruri care cauzează valori scăzute ale tensiunii arteriale
Pentru cineva care are peste 40 de ani, este, de asemenea, o idee bună să facă controale regulate ale tensiunii arteriale pentru a preveni bolile nedorite.
În plus, dacă vârstnicii suferă de hipertensiune arterială, este mai bine pentru ei să ia în mod regulat medicamente pentru scăderea tensiunii arteriale prescrise de un medic. Dacă medicamentul se epuizează, puteți răscumpăra imediat rețeta de medicamente pe care o aveți . În special cu serviciul de livrare, comanda dumneavoastră vă va fi livrată acasă în mai puțin de o oră. Practic, nu? Să folosim aplicația acum!
