Funcțiile uleiului de măsline pentru a îmbunătăți sănătatea inimii
Jakarta - Bolile de inimă sunt una dintre principalele cauze de deces din lume, datorită unui stil de viață nesănătos care se practică des în zilele noastre. Pe lângă faptul că ești activ, ești sfătuit să-ți schimbi dieta pentru a fi mai sănătos. Ei bine, unul dintre aporturile recomandate pentru a îmbunătăți sănătatea inimii este uleiul de măsline. Iată care sunt beneficiile uleiului de măsline pentru sănătatea inimii!
Citeste si: Este uleiul de măsline cu adevărat bun pentru sănătatea inimii?
Uleiul de măsline poate îmbunătăți sănătatea inimii
Uleiul de măsline se obține din fructul măslinului, sau ceea ce are un alt nume Olea europaea , care este cultivat pe scară largă în țările mediteraneene. Există atât de multe beneficii ale uleiului de măsline care pot fi luate, dintre care unul este îmbunătățirea sănătății inimii. În plus, acest ulei este utilizat pe scară largă la fabricarea de produse cosmetice, săpunuri, medicamente sau gătit.
Uleiul de măsline conține grăsimi sănătoase care sunt bune pentru sănătatea corpului. Un tip de grăsime este grăsimea nesaturată, care poate ajuta organismul să reducă nivelul colesterolului rău și al colesterolului total din organism. În plus, acest ulei este capabil să mențină un nivel bun de colesterol, ceea ce poate ajuta organismul să reducă riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral.
În plus, acizii grași mononesaturați oferă și nutrienți buni care pot ajuta la dezvoltarea și controlul celulelor din organism. Acești acizi grași pot ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea funcției vaselor de sânge. Acest ulei care conține acizi grași mononesaturați conține și vitamina E, care este o vitamină care conține antioxidanți, astfel încât poate ajuta la protejarea sănătății inimii unei persoane.
Citeste si: 5 mituri și fapte despre bolile de inimă
Uleiul de măsline nu conține doar acizi grași nesaturați și antioxidanți, dar conține și compuși fenolici numiți polifenoli, care pot proteja organul inimii din organism. Polifenolii din uleiul de măsline pot reduce riscul de boli de inimă prin scăderea tensiunii arteriale și a colesterolului, reducând coagularea sângelui și protejând mucoasa arterelor.
Uleiul de măsline, care este bogat în polifenoli, poate afecta genele care reduc riscul de sindrom metabolic și boli de inimă. Pe lângă faptul că poate reduce riscul de boli de inimă prin îmbunătățirea sănătății inimii, uleiul de măsline poate ajuta și la reducerea riscului unei persoane de a dezvolta diabet zaharat 2 și cancer.
Acest lucru se întâmplă deoarece acizii grași mononesaturați pot controla nivelul insulinei și al zahărului din sânge din organism. Antioxidanții și polifenolii din uleiul de măsline pot ajuta, de asemenea, la reducerea inflamației și a creșterii celulelor și protejează celulele de deteriorare. Acest lucru poate reduce riscul de cancer. Pentru mai multe detalii despre beneficiile uleiului de măsline pentru sănătatea inimii, vă rugăm să discutați direct cu medicul din aplicație , da!
Citeste si: Depresia poate fi cauza bolilor de inimă
Utilizați moderat pentru a obține beneficiile uleiului de măsline
Uleiul de măsline poate oferi într-adevăr o serie de beneficii bune pentru organism. Cu toate acestea, trebuie luat în considerare și nivelul consumului zilnic. Cu o utilizare înțeleaptă și acordând atenție limitelor zilnice de consum, puteți obține adevăratele beneficii ale uleiului de măsline. Deși bun pentru consum, uleiul de măsline este o grăsime care conține calorii mari, așa că este recomandat să-l folosești cu moderație.
Dacă este folosit prea mult, uleiul de măsline poate contribui cu calorii suplimentare în organism, ceea ce poate declanșa de fapt diverse boli periculoase. Acest ulei este foarte sigur de utilizat dacă este luat în mod corespunzător și în conformitate cu limite rezonabile. Pentru a fi în siguranță, uleiul de măsline este folosit până la 14% din totalul caloriilor zilnice, sau aproximativ 2 linguri sau până la 28 de grame pe zi.
