Aceste 4 sporturi îți vor face inima mai bună
, Jakarta - La unii oameni, o frecvență cardiacă lentă sau mai mică de 60 de bătăi pe minut nu provoacă niciun simptom sau semn. De fapt, poate este în concordanță cu funcția corpului său. Cu toate acestea, pentru alții, a avea o frecvență cardiacă slabă este un semn al unei probleme cu sistemul electric al inimii. Aceasta înseamnă că stimulatorul cardiac natural al corpului nu funcționează corect, astfel încât inima încetinește și nu poate pompa sânge pentru a satisface nevoile organismului. Această afecțiune este cunoscută și sub numele de bradicardie.
În cazuri severe, bradicardia poate duce la moarte. Grupele de vârstă care au intrat în vârsta de 65 de ani sau mai mult, tind să aibă o frecvență cardiacă slabă sau lentă. Prin urmare, persoanele în vârstă au nevoie de tratament și îngrijire specială.
Bradicardia este o afecțiune în care inima bate mai încet decât în mod normal. Scăderea ritmului cardiac al unei persoane de obicei nu provoacă simptome. Cu toate acestea, dacă încetinirea ritmului cardiac este frecventă și însoțită de tulburări de ritm cardiac, aceasta va avea un impact asupra altor organe și țesuturi ale corpului care nu sunt alimentate cu sânge.
Citeste si : Bradicardie Probleme de sănătate la bătrânețe
Această tulburare de ritm cardiac poate fi de fapt depășită cu exerciții fizice. Odată cu exercițiile fizice, inima va reveni la starea de amorsare. Iată sporturile pe care le poți face:
Practică pe intervale
Acest sport este de neegalat în beneficiile sale pentru prevenirea problemelor cardiace, diabetul, pierderea în greutate și îmbunătățirea fitness-ului. Puteți combina exercițiile de mare intensitate cu o perioadă mai lungă de recuperare activă. De exemplu, puteți merge într-un ritm normal timp de 3 minute și puteți merge mai repede timp de 1 minut. Prin creșterea și scăderea ritmului cardiac, puteți îmbunătăți funcția vaselor de sânge, puteți arde calorii și puteți face corpul mai eficient în eliminarea zahărului și grăsimilor din sânge.
Sporturi care mișcă întregul corp
Cu cât sunt mai mulți mușchi implicați într-o activitate, cu atât inima ta trebuie să lucreze mai greu pentru a ține pasul. Astfel, corpul va deveni puternic de la sine. Sporturi precum canotajul, înotul, Cross Country Puteți folosi schiuri, schiuri și așa mai departe pentru a întări inima. De asemenea, adăugați niște antrenament pe interval pentru a vă face antrenamentul și mai ideal.
Citeste si : Impactul tulburărilor cardiace Bradicardia la vârstnici
Sporturi cu greutate
Acest exercițiu este o altă formă de antrenament pe intervale, deoarece vă va crește inima în timpul repetărilor și o va scădea în timpul schimbărilor setului. Prin gestionarea eficientă a oricăror solicitări impuse inimii, mușchii puternici vor ușura povara generală a inimii. Prin urmare, ar trebui să utilizați greutăți libere care vă pot implica o mulțime de mușchi și nucleu, apoi construiți echilibrul.
Exerciții de bază și yoga
Exercițiile precum Pilates pot întări mușchii de bază prin îmbunătățirea flexibilității și echilibrului. Yoga poate, de asemenea, să scadă tensiunea arterială, să facă vasele de sânge mai elastice și să mențină o inimă sănătoasă. Deci, yoga vă poate întări, de asemenea, nucleul în același timp.
Cel puțin, trebuie să fii activ cu intensitate moderată timp de 30 de minute și 5 zile pe săptămână. Dacă sunteți abia la început, o puteți face treptat. În timp, vă puteți face antrenamentele mai provocatoare și mai lungi. Fă-o treptat, astfel încât corpul să se poată adapta.
Citeste si : Iată 5 cauze ale tulburărilor cardiace ale bradicardiei
Dacă aveți întrebări despre tipul de exercițiu care este sănătos pentru inimă, puteți întreba medicul prin intermediul aplicației . Discuție cu medicul de la se poate face prin conversație sau Apel vocal/video oricând și oriunde. Sfatul medicului poate fi acceptat practic de: Descarca aplicarea pe Google Play sau App Store chiar acum.
