Atenție, Pericole atunci când femeile însărcinate sunt lipsite de proteine
, Jakarta - Proteinele sunt necesare în timpul sarcinii, mai ales când intră în al doilea și al treilea trimestru. Atunci copilul crește cel mai repede și sânii și organele mamei devin mai mari pentru a se potrivi nevoilor copilului în creștere. Aminoacizii conținuți în proteine sunt elementele de bază ale celulelor corpului mamei și, de asemenea, a corpului bebelușului. De aceea, această substanță este necesară în timpul sarcinii.
Necesarul de proteine pentru femeile însărcinate poate varia de la 40 de grame până la 70 de grame pe zi, în funcție de greutatea pe care o are mama. Mai puțin decât atât, mama poate fi vulnerabilă la deficitul de proteine, care poate amenința cu siguranță starea fătului și a mamei însăși.
Citeste si: Nouă gravidă, cunoașteți aceste 4 tipuri de gravidă
Pericolele deficitului de proteine la femeile însărcinate
Proteinele au un rol important in timpul sarcinii deoarece ajuta bebelusul sa creasca normal in timp ce contribuie la mentinerea sanatosului si in forma a corpului mamei in timp ce il sustine pe micutul in burtica. Câteva dintre beneficiile proteinelor în timpul sarcinii și anume:
- Creșterea și repararea țesutului nou și deteriorat.
- Faceți anticorpi pentru sistemul imunitar al mamei și al copilului.
- Construiți hormoni și enzime.
- Ajută mușchii să funcționeze corect.
- Transportă oxigenul prin sângele lor.
Obținerea cantității recomandate de proteine poate ajuta, de asemenea, la promovarea unei greutăți sănătoase la naștere. Bebelușii cu o greutate sănătoasă la naștere au un risc mai mic de a dezvolta diabet sau de a fi supraponderali mai târziu în viață.
Citeste si: Fiți atenți, aceasta este o anomalie în sarcină
Femeile însărcinate care au lipsă de proteine sunt expuse riscului de a naște mortii, de copii cu greutate mică la naștere și de prematuri. Scăderea în greutate, oboseala musculară, infecțiile frecvente și retenția severă de lichide pot fi semne că nu obțineți suficiente proteine în dieta dumneavoastră.
Sursă bună de proteine consumată de femeile însărcinate
Nu doar cantitatea este importantă, trebuie să mănânci și o varietate de surse de proteine, deoarece proteinele diferite oferă aminoacizi diferiți. Consumul unei varietăți de surse de proteine va furniza, de asemenea, o mare varietate de vitamine și minerale.
Nucile sunt o sursă bună de proteine. Pe lângă fasole, carnea slabă, carnea de pasăre, peștele și crustaceele, ouăle, laptele, brânza, tofu și iaurtul pot fi, de asemenea, o opțiune. Produsele de origine animală conțin proteine complete, iar sursele vegetale, în general, nu. Combinarea celor două vă ajută să vă asigurați că obțineți toți aminoacizii de care aveți nevoie.
Citeste si: Faceți față nevoilor nutriționale ale femeilor însărcinate cu aceste 5 alimente
Dacă aveți alte întrebări despre alimentație în timpul sarcinii, puteți contacta un medic nutriționist sau obstetrician prin intermediul aplicației . Nu este nevoie să mergeți la spital pentru a pune întrebări, mama poate sta în siguranță acasă contactând medicul prin intermediul conversație , și Apel vocal/video oriunde si oricand ai nevoie. Foarte practic, nu? Haide, Descarca chiar acum!
