leftforwork.com

Jakarta – Alimentele care conțin grăsimi sunt adesea identificate ca alimente care provoacă creșterea în greutate. Îi face pe mulți să se „ostilinească” și să încerce să evite alimentele grase. De fapt, grăsimea este de fapt una dintre substanțele de care are nevoie și organismul.

Practic, există două tipuri de grăsimi care provin din alimente. Unul dintre ele este tipul de grăsime care poate fi dăunătoare, dintre care una provoacă creșterea în greutate, care se numește lipoproteină cu densitate de loe (LDL) aka grăsimi rele. În timp ce celălalt tip este grăsimile bune, sau lipoproteinele de înaltă densitate (HDL), de care organismul are nevoie.

Pentru a satisface nevoia organismului de grăsimi bune, se poate face prin consumul de alimente grase care sunt bune pentru sănătate. Așadar, ca să nu fie greșit, trebuie să cunoști 5 tipuri de alimente grase care conțin HDL. Orice?

1. Avocado

Avocado este unul dintre cele mai grase fructe. Dar vestea bună, grăsimea conținută de fiecare avocado poate aduce multe beneficii organismului.

Motivul este că grăsimea din avocado este inclusă în tipul de grăsime nesaturată care poate scădea nivelul colesterolului rău din sânge. În plus, avocado este o sursă bună de potasiu și fibre. De asemenea, s-a dovedit că grăsimea din avocado este bună pentru menținerea sănătății inimii.

2. Ou

Pentru unii oameni, consumul de ouă este adesea făcut nu întreg. Pentru că, de obicei, atunci când mănâncă ouă, oamenii tind să aleagă să nu mănânce gălbenușul care se consideră că conține multă grăsime.

Dar știați că gălbenușurile de ou nu sunt complet grase? De fapt, această parte conține și mulți nutrienți importanți. Ouăle sunt cunoscute ca o sursă sănătoasă și delicioasă de proteine.

Când mănânci ouă întregi, permiteți colinei și vitaminelor B să intre în organism. Ambele sunt importante pentru reglarea creierului și menținerea unei inimi sănătoase. Dar tot trebuie să acorde atenție porției de ouă consumate, da. Nu trebuie să depășească limita și nu excesiv în consumul de ouă.

3. Peşte

Mai multe tipuri de pește au fost cunoscute ca un tip de hrană care este bună pentru organism. Motivul este că, pe lângă faptul că este sănătos, se spune că consumul regulat de pește poate crește puterea de gândire și inteligența cuiva.

Peștii precum somonul, tonul, sardinele și macroul conțin o mulțime de grăsimi numite omega-3, care sunt bune pentru sănătatea inimii. În plus, această grăsime joacă, de asemenea, un rol în menținerea funcției creierului. Asociația Americană a Inimii (AHA) recomandă consumul regulat al acestui tip de alimente. Cel puțin două porții pe săptămână, aproximativ 80 de grame de pește la fiecare masă.

4. Brânză

Brânza este adesea acuzată atunci când cineva se îngrașă după ce o mănâncă. Deoarece acest aliment este cunoscut ca un aliment care conține multe grăsimi. Chiar dacă cea mai mare parte a grăsimii din brânză este clasificată drept grăsime bună.

Brânza conține mulți nutrienți, cum ar fi proteine, vitamina B12, calciu și grăsimi, care sunt bune pentru sănătatea inimii. Cercetările arată că consumul de brânză în porții adecvate are un impact redus asupra greutății unei persoane.

5. Arahide

Nucile conțin multe grăsimi, magneziu, fibre, proteine ​​vegetale și grăsimi de care organismul are nevoie. Acest lucru face ca nucile să fie o gustare bună de mâncat și sănătoasă.

Chiar dacă este sănătos, nu înseamnă că nu trebuie să limitezi și să controlezi aportul alimentelor de mai sus, știi. Prea mult din ceva, în special mâncare, se poate transforma de fapt într-un lucru periculos. Pe lângă consumul de alimente sănătoase, o altă modalitate de a vă menține corpul în formă este să vă monitorizați în mod regulat starea corpului.

Dacă aveți probleme de sănătate și aveți nevoie de sfaturi, încercați funcția Contactați medicul în aplicație . Puteți contacta medicul prin Apel video/voce și chat. are si alte caracteristici si anume Livrare farmacie ceea ce vă va face mai ușor să cumpărați medicamente. Dacă medicul recomandă efectuarea unor analize de laborator, există: Laborator de service! Haide, Descarca acum.