leftforwork.com

„Postul poate provoca într-adevăr efecte secundare atunci când este terminat, dintre care unul este mai ușor de dormit. Cu toate acestea, ce face ca postul să facă o persoană mai ușor de somnoros? Este important să știți pentru a preveni acest lucru”.

Jakarta - Când postesc, toată lumea trebuie să se abțină de la mâncare și băutură în timpul zilei. Cu toate acestea, o altă mare provocare pe care majoritatea oamenilor o întâmpină în timpul postului este somnolența care apare adesea în timpul lucrului.

Deci, care sunt motivele pentru care cineva devine mai ușor somnoros când postește? Iată o explicație a ceea ce trebuie să știi!

Citeste si: Ce nutrienți trebuie să fie împliniți în timpul postului?

Motive pentru care postul ușor face pe cineva somnoros

De fapt, principalul motiv pentru care postul poate provoca somnolență este scăderea nivelului de zahăr din sânge din organism. În acest fel, corpul devine mai slab și creierul are dificultăți de concentrare. Această condiție face o persoană mai susceptibilă să se simtă somnoros, ceea ce poate afecta productivitatea.

Nu numai atât, există și alți factori care fac postul mai ușor pentru cineva să adoarmă, și anume orele neregulate de somn. În timpul postului, unii oameni trebuie să se trezească la 2 dimineața pentru a se pregăti pentru sahur și este posibil să nu doarmă din nou până dimineața. Combinația dintre lipsa de somn și scăderea nivelului de zahăr din sânge face somnolența insuportabilă.

Pentru majoritatea oamenilor, afecțiunea poate fi una dintre schimbările bruște ale obiceiurilor alimentare. Timpul schimbat, aportul de calorii a crescut noaptea, însoțit de o scădere a nivelului de cortizol și insulină. Cortizolul este unul dintre hormonii importanți din organism, deoarece dacă nivelurile sunt prea mici, declanșează oboseală cronică.

Pe de altă parte, atunci când nivelurile de cortizol cresc semnificativ, pot apărea unele efecte adverse, cum ar fi creșterea în greutate, problemele sistemului imunitar și riscul de boli cronice. Nivelurile mai ridicate de cortizol și alegerile slabe alimentare pot face mai mult rău decât bine.

Citeste si: Aparent, acestea sunt beneficiile postului pentru persoanele cu hipertensiune arterială

Faceți acest lucru pentru a depăși somnolența în timpul postului

Dacă într-o zi normală poți scăpa de somnolență bând cafea sau mâncând gustări pentru a rămâne treaz, atunci trebuie să găsești alte modalități de a depăși această problemă în timpul postului.

Iată cum să lupți împotriva somnolenței și să rămâi proaspăt în timp ce postești la serviciu:

1. Dormi bine noaptea

În timpul postului, vei experimenta modificări ale tiparelor de somn, deoarece trebuie să te trezești înainte de zori pentru a mânca sahur. Acesta este unul dintre motivele pentru care oamenii se simt adesea somnoroși în timpul zilei. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să vă asigurați că aveți un somn suficient și de calitate noaptea înainte de a trebui să vă treziți la micul dejun dimineața.

2. Ia un pui de somn bun

Când postești, nu trebuie să-ți folosești pauza pentru prânz. Astfel, profitați de această ocazie pentru a face un pui de somn bun. Dacă este posibil, puteți seta o alarmă pentru aproximativ 5-20 de minute pentru a dormi. Când te trezești, mintea ta devine mai proaspătă și productivitatea îți revine pentru a finaliza toată munca.

3. Spală-te pe față

Când vă simțiți somnoros, încercați să mergeți la toaletă și să vă spălați fața cu apă pentru a vă prospeți din nou. Această metodă s-a dovedit a fi eficientă în reducerea somnolenței în timpul lucrului. Spălarea feței cu apă rece te poate face mai relaxat și împrospătat, astfel încât să te poți concentra din nou la lucru.

4. Întindere

Îți va fi mai ușor să te simți somnoros dacă stai nemișcat mult timp. Prin urmare, atunci când vă simțiți somnoros, este o idee bună să faceți întinderi simple pentru a mișca mușchii și a evita rigiditatea.

De asemenea, puteți să vă plimbați câteva minute prin birou pentru a crește fluxul de sânge și pentru a crește aportul de oxigen către creier, astfel încât somnolența să dispară.

Citeste si: 4 Beneficii ale postului pentru sănătate

Ei bine, aceasta este cauza somnolenței care apare cu ușurință atunci când cineva postește și cum să o depășești. Într-adevăr, somnolența este foarte ușor să apară și o poți preveni înainte să se întâmple. Asigurați-vă că setați ora de culcare potrivită împreună cu un pui de somn în timpul pauzelor pentru a vă menține concentrarea și productivitatea.

Pentru a menține concentrarea și productivitatea la locul de muncă în timpul postului, puteți obține suplimente suplimentare și multivitamine care pot fi achiziționate prin intermediul aplicației . Achizițiile de medicamente sunt livrate direct la domiciliu în doar 30-60 de minute. Pentru a vă bucura de această comoditate, Descarca aplicarea chiar acum!

Referinţă:

Sanatatea barbatilor. Accesat în 2021. Riscurile și efectele secundare ale postului intermitent pe care ar trebui să le cunoașteți.

News International. Accesat 2021. Post Oamenii pot suferi dureri de cap, slăbiciune și oboseală.

Actualizat la 22 septembrie 2021.