leftforwork.com

Jakarta – A avea un corp subțire și sâni fermi, este în general visul majorității femeilor. Ce zici, de acord? Problema este că a obține sâni fermi nu este ușor. Este nevoie de o varietate de lucruri pentru a o realiza.

Lucrul de reținut, cum să strângi sânii nu trebuie să treacă doar printr-o intervenție chirurgicală. Există mai multe moduri pe care le putem face pentru a strânge sânii.

1. Alegeți sportul potrivit

Pe lângă strângerea mușchilor, exercițiile pot fi folosite și ca o modalitate de a strânge sânii. Lucru care trebuie subliniat, nu toate sporturile pot strânge sânii. Alegeți sporturi care se concentrează pe antrenarea mușchilor din zona pieptului, cum ar fi:

Citeste si: 5 alimente de care au nevoie sânii sănătoși

Flotări

Această mișcare de push up trebuie să semene cu versiunea masculină a push-up-urilor. Acum, pentru a face acest lucru, așezați palmele pe podea la o distanță mai mare decât umerii. Apoi, asigură-te că picioarele tale se sprijină pe vârful degetelor, într-o poziție apropiată unul de celălalt. Trebuie să te asiguri că corpul tău este perfect drept din cap până în picioare.

Ei bine, următoarea mișcare pe care trebuie să o faci este să-ți ridici corpul folosind puterea mâinii. Apoi, coborâți-l înapoi până când zona pieptului este aproape de podea, dar nu o atingeți. Puteți repeta această mișcare de împingere în sus de mai multe ori.

Folosind gantere

Puteți încerca mișcarea fluturelui folosind gantere pentru a antrena mușchii din jurul pieptului. Trucul, mutați ambele brațe în lateral, apoi duce la piept. Cu toate acestea, nu atingeți pieptul, scaunul sau covorașul. Este ușor, imaginează-ți ca un fluture care bate din aripi. Această mișcare este perfectă pentru cei dintre voi care doresc să ridice sau să strângă sânii.

Folosind Barbell

Cum să strângi sânii poate fi și printr-o mreană.Metoda nu este dificilă. Încercați mai întâi să stați întins pe o bancă plată, cu brațele drepte în sus, în timp ce țineți o mreană cu ambele mâini și picioare atingând podeaua. Acum, tot ce trebuie să faceți este să coborâți mreana în jos până când este paralelă cu partea laterală a pieptului, apoi să o ridicați în poziția inițială. Puteți face această mișcare în mod repetat.

2. Consumul Anumite Alimente

Consumul zilnic de alimente afectează și sănătatea pielii. Ei bine, pentru a obține o piele proaspătă și fermă, inclusiv pielea sânilor, puteți mânca următoarele alimente:

• Lapte

Laptele este adesea menționat ca o băutură care poate menține creșterea țesuturilor din sân. Dintre multele tipuri de lapte, laptele de vacă este laptele potrivit pentru sănătatea sânilor dumneavoastră. Acest lapte conține estrogen, progesteron și prolactină care pot menține sănătatea și fermitatea sânilor.

Citeste si: Smelcuri dureroase? Poate acesta este motivul

• Cartof dulce

Pentru a putea obține sâni tonifiați, organismul are nevoie de alimente bogate în carbohidrați și proteine. Potrivit nutriționiștilor din Mumbai, alimentele, cum ar fi cartofii dulci și ignamele sunt surse bune de magneziu, minerale, potasiu și sodiu.

• Bob de soia

Acest aliment este bogat în izoflavone care imită estrogenul, așa că poate ajuta la creșterea dimensiunii și la strângerea sânilor.

3. Alegeți sutienul potrivit

Purtarea mereu a sutienului nu va garanta ca sânii să fie mai fermi. Cu toate acestea, sutienele pot ridica și modela sânii, știi. Lucru de știut, sutienele cu siguranță nu pot evita sânii lăsați din cauza vârstei.

Ei bine, pentru cei dintre voi cărora le place să facă mișcare, trebuie să alegeți sutienul potrivit.

Încearcă să folosești un sutien sport cu sprijin care poate reduce mișcarea sânilor, astfel încât să nu provoace durere. Potrivit cercetărilor, mișcarea sânilor în timpul exercițiilor fizice poate provoca întindere și lăsare. Chiar și așa, potrivit altor experți, sunt necesare mai multe cercetări pentru a demonstra acest lucru.

Citeste si: Mișcări de yoga pentru a strânge sânii

4. Evita dietele stricte

În unele cazuri, o dietă foarte strictă poate face sânii să se micșoreze. Ei bine, nu vrei să ai un corp subțire, dar și sânii tăi se micșorează? Amintiți-vă, o dietă strictă sau o dietă greșită vă poate face, de asemenea, să vă micșoreze sânii. Pe scurt, dimensiunea sânilor este, de asemenea, foarte influențată de greutate. Prin urmare, nu fi surprins dacă sânii tăi se vor micșora atunci când slăbești.

Pentru cei dintre voi care doresc să urmeze o dietă, încercați să discutați mai întâi cu un medic expert. Motivul este că anumite diete care sunt făcute incorect pot fi dăunătoare sănătății. Cel mai important lucru este să nu slăbești, dar riscul de îmbolnăvire crește din cauza dietei greșite.

Ei bine, știi deja să-ți strângi sânii în mod natural. Cum, ești interesat să-l încerci?

Doriți să aflați mai multe despre problema de mai sus? Sau aveți alte plângeri de sănătate? Chiar poti intreba medicul direct prin intermediul aplicatiei. Prin funcțiile de chat și apel vocal/video, puteți discuta cu medici experți fără a fi nevoie să părăsiți casa. Haide, descărcați aplicația acum pe App Store și Google Play!

Referinţă:

Healthline. Accesat în 2019. Încercați asta: 13 exerciții de întărire a sânilor.

NHS Choices Marea Britanie. Accesat 2019. Cum un sutien sport bine îmbrăcat poate reduce durerea de sân.

vremurile indiene. Accesat în 2019. Mărește dimensiunea sânilor în mod natural .