leftforwork.com

Jakarta – Prediabetul este o afecțiune care determină o persoană să aibă un nivel de zahăr peste normal. Chiar și așa, nivelurile de zahăr din prediabet nu sunt la fel de ridicate ca persoanele cu diabet. Acest lucru face ca persoana nu se poate spune ca are diabet.

Nivelul zahărului din sânge al unei persoane, în condiții normale, este mai mic de 100 de miligrame pe decilitru (mg/dl). În prediabet, nivelul zahărului din sânge va depăși limitele normale și poate ajunge la 100-125 miligrame pe decilitru. Deci, poate preveni dezvoltarea prediabetului în diabet? Cum să?

Se spune că o persoană are diabet dacă are deja un nivel de zahăr din sânge peste 125 miligrame pe decilitru. Anterior, această boală poate fi caracterizată de prediabet, care este o afecțiune în care nivelul zahărului din sânge începe să crească.

Vestea bună este că prediabetul poate fi încă vindecat și prevenit să devină diabet. Cu alte cuvinte, prediabetul este de fapt un „avertisment” asupra unei boli periculoase și incurabile a diabetului.

Citeste si: 8 alimente pe care persoanele cu prediabet ar trebui să le consume

Cum să previi dezvoltarea prediabetului în diabet

Nu este nevoie să vă faceți griji prea mult dacă sunteți declarat că aveți prediabet, deoarece această afecțiune poate fi de fapt tratată. Există diferite moduri care pot fi făcute pentru a preveni dezvoltarea prediabetului în diabet, inclusiv:

1. Menține greutatea

Una dintre cele mai bune metode de a preveni diabetul este menținerea unei greutăți corporale ideale. Motivul, această boală este mai predispusă să atace persoanele cu exces de greutate alias obezitate. Riscul ca prediabetul să devină diabet este mai mare la persoanele supraponderale.

Prin urmare, asigurați-vă că mențineți întotdeauna o greutate corporală ideală pentru a evita diabetul. Dacă se spune că aveți prediabet, încercați să pierdeți 10-15% din greutatea corporală.

2. Reglați-vă dieta

Prevenirea este întotdeauna mai bună decât vindecarea. Puteți preveni diabetul, chiar și prediabetul prin ajustarea dietei. Pentru a evita diabetul, fă-ți un obicei din a mânca alimente sănătoase și evită alimentele dulci, cum ar fi dulciurile, prăjiturile și zahărul.

Citeste si: Prediabetul ar putea deveni diabet în 10 ani?

Puteți începe prin a reduce utilizarea zahărului adăugat în alimentele și băuturile zilnice. În schimb, folosește îndulcitori care sunt mai sănătoși și mai puțini în calorii. Pe lângă prevenirea diabetului, poate ajuta și la prevenirea creșterii în greutate.

3. Nu fi lene să te miști

De fapt, lipsa mișcării poate crește riscul de a dezvolta diabet. Pentru a evita acest lucru, obișnuiește-te să faci activitate fizică în mod regulat, de exemplu exerciții fizice de 3 ori pe săptămână.

Nu este nevoie să te forțezi cu sporturi prea solicitante. Poți începe cu activități ușoare, dar de rutină, cum ar fi plimbarea în parcul din apropierea casei tale. Alte tipuri de exerciții care pot fi încercate sunt ciclismul sau înotul.

4. Stai departe de țigări

Riscul de îmbolnăvire devine mai mare la persoanele care fumează activ. În afară de diabet, există multe alte boli cronice care prezintă un risc mai mare pentru persoanele care fumează.

5. Control de sănătate de rutină

Monitorizarea stărilor de sănătate și a nivelului de zahăr din sânge este ceva ce trebuie făcut atunci când aveți prediabet. Astfel, poți afla dacă nivelul zahărului din sânge a revenit la normal sau este și mai periculoasă. Prin urmare, asigurați-vă că vă controlați și verificați întotdeauna sănătatea.

Citeste si: Încă tânăr, deja prediabet, ce să faci?

Aflați mai multe despre prediabet și despre cum să preveniți diabetul, întrebând un medic în aplicație . Puteți contacta cu ușurință medicul prin apel video/voce și chat. Obțineți informații despre sănătate și sfaturi de viață sănătoasă de la medici de încredere. Haide, Descarca aplicarea acum pe App Store și Google Play!