Rareori cunoscute, acestea sunt 6 beneficii ale somnului
, Jakarta – Doritul de somn nu este important doar pentru copii. Cercetările arată că somnele sunt bune și pentru adulți. Așadar, nu e nimic în neregulă dacă iei un moment pe marginea muncii pentru a trage un pui de somn. Nappingul poate îmbunătăți de fapt memoria și performanța, astfel încât să puteți fi mai productiv. Haide, vezi aici beneficiile somnului.
1. Îmbunătățiți memoria
Cercetările arată că somnul are un rol important pentru creier în stocarea amintirilor. Luând un pui de somn, vă puteți aminti lucruri care au fost învățate mai devreme în timpul zilei. Pustii de somn sunt, de asemenea, utile pentru a vă împiedica să uitați lucruri importante precum abilitățile motorii, percepția senzorială și memoria verbală.
Citeste si: Acesta este un motiv important pentru care copiii ar trebui să tragă un pui de somn
2. Rămâneți productiv
Când lucrați la o varietate de sarcini pe parcursul zilei, performanța dvs. tinde să scadă în timp. De aceea, mulți lucrători nu se concentrează pe lucrul târziu în noapte. Ei bine, somnul te poate ajuta să ai o performanță mai consistentă.
3. Îmbunătățiți starea de spirit
Când te simți trist sau stare rea de spirit , încearcă să tragi un pui de somn pentru o vreme. Acesta este un mod eficient de a-ți ridica moralul, știi. Doritul de somn sau chiar odihna pentru o oră fără somn îți poate înveseli aspectul. Experții spun că relaxarea prin culcare sau odihnă este un excelent îmbunătățitor al dispoziției, indiferent dacă dormi sau nu.
4. Creșteți vigilența
După ce ați călătorit pe distanțe lungi sau ați făcut sarcini grele, de obicei veți avea tendința să vă simțiți somnoros și să aveți dificultăți de concentrare. Ei bine, somnul este o modalitate puternică de a vă restabili starea de alertă. Un studiu de la NASA (National Aeronautics and Space Administration) a aratat ca pilotii care au luat un pui de somn de 40 de minute au devenit mult mai alerti.
5. Creșteți răbdarea
Știai că somnul te poate face mai răbdător, știi. Cercetătorii de la Universitatea din Michigan, Statele Unite, au efectuat cercetări pe mai multe persoane legate de aceasta. Participanții au fost rugați să facă o sarcină foarte enervantă, și anume să deseneze modele geometrice pe ecranul unui computer. Rezultatele au arătat că participanții care au luat un pui de somn au putut să aibă răbdare și să facă sarcina timp de 90 de minute. Între timp, participanții care nu au tras un pui de somn au putut rezista doar 45 de minute.
6. Creșteți creativitatea
Unele locuri de muncă necesită o creativitate ridicată continuă. Ei bine, dacă creativitatea ta este blocată, încearcă să tragi un pui de somn. Beneficiile somnului pentru a crește creativitatea au fost dovedite de un studiu realizat de un psihiatru de la Universitatea din California, Sara Mednick. Studiul a constatat că oamenii care au tras un pui de somn, atât cu mișcarea rapidă a ochilor, cât și cu somn profund, până când au visat, au fost mai creativi decât cei care nu au dormit.
Citeste si: Siesta prea lungă poate provoca sindromul metabolic, într-adevăr?
Ei bine, pentru a obține beneficiile optime ale somnului, iată sfaturile:
Pustiul de somn recomandat este de aproximativ 20-30 de minute pentru a crește vigilența pe termen scurt. Aceste somnuri scurte pot avea beneficii semnificative asupra vigilenței și performanței tale, fără să te amețești sau să-ți perturbe somnul nocturn.
Mediul tău de somn afectează și calitatea somnului. Asigurați-vă că faceți un pui de somn într-un loc liniștit, cu o temperatură confortabilă a aerului.
Dacă dormi prea târziu, acest lucru îți poate afecta timpul de somn pe timp de noapte, așa că de fapt îți încurcă timpul de somn. Deci, ar trebui să evitați să dormiți prea târziu.
Citeste si: Aceasta este o explicație a motivului pentru care femeile însărcinate au nevoie de un pui de somn
Ei bine, acestea sunt câteva dintre beneficiile somnului pe care mulți oameni ar putea să nu le cunoască înainte. Dacă sunteți bolnav și aveți nevoie de sfaturi pentru sănătate, utilizați aplicația . Puteți contacta medicul prin Apel video/voce și conversație oricând și oriunde. Haide, Descarca acum și în App Store și Google Play.
