leftforwork.com

Jakarta - În comparație cu omega-3 și omega-6, acizii grași omega-9 nu sunt cunoscuți pe scară largă. De fapt, compușii care aparțin grupului de acizi grași mononesaturați au și multe beneficii pentru sănătate. În alimente, acizii grași omega-9, acidul erucic și acidul oleic sunt cei mai ușor de găsit. Chiar și așa, se dovedește că omega-9 aparține unui grup de acizi grași care sunt produși în mod natural în organism, spre deosebire de omega-3 sau omega-6.

Cantitatea destul de mare face ca nevoia organismului de acizi grași omega-9 să nu fie prea mare în comparație cu alte tipuri de acizi grași. Ei bine, iată câteva dintre beneficiile omega-9 pentru a susține sănătatea corpului:

Stabilizează starea de spirit, precum și amplificator de energie

Un studiu publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică a menționat că acizii grași saturați care sunt incluși în categoria unică joacă un rol important în menținerea stării de spirit, precum și în creșterea energiei. Acest lucru se datorează faptului că funcția sa afectează diferitele activități fizice pe care le desfășurați.

Reduce nivelul de rezistență la insulină

Un alt studiu efectuat a demonstrat că consumul de grăsimi nesaturate poate îmbunătăți capacitatea organismului de a sensibiliza la insulină. Cu toate acestea, acest studiu a fost testat pe rozătoare, astfel încât nivelul de eficacitate la om nu poate fi garantat.

Citeste si: Beneficiile Omega 3 pentru femeile însărcinate

Cu toate acestea, studiile ulterioare pe oameni au dat, de asemenea, rezultate pozitive. Persoanele care consumă alimente bogate în acizi grași nesaturați prezintă mai puține inflamații în organism decât cei care nu o consumă. Această inflamație în sine este principalul declanșator al diferitelor boli periculoase, cum ar fi diabetul.

Reducerea riscului de accident vascular cerebral și boli cardiovasculare

Un alt beneficiu al omega-9 este reducerea riscului de accident vascular cerebral și boli cardiovasculare. Ambele boli sunt cauzate de placa care se acumulează în artere. Cu toate acestea, acest risc poate fi minimizat prin consumul de surse alimentare de omega-9, cum ar fi nucile.

Acești acizi grași ajută la creșterea nivelului de colesterol bun (HDL) din organism, în timp ce scad nivelul de colesterol rău (LDL). Colesterolul LDL este principala cauză a formării plăcii.

Reducerea riscului de apariție a bolii Alzheimer la vârstnici

Acidul erucic, unul dintre acizii omega-9, joacă un rol important în îmbunătățirea funcției cognitive și a memoriei în creier. Prin urmare, acest compus este necesar pentru persoanele în vârstă cu risc crescut de a dezvolta boala Alzheimer. În conformitate cu rezultatele cercetărilor care arată că acidul erucic este capabil să stabilizeze acumularea de acizi grași cu lanț lung în creier la persoanele cu tulburări genetice. Adrenoleucodistrofie legată de X (ALD) care poate afecta sistemul nervos, glandele suprarenale și măduva spinării.

Ajută procesul de absorbție a vitaminelor

Fiecare vitamină are propria sa funcție în organism. Funcția sa este de a ajuta la dezvoltarea organelor corpului menținând în același timp funcțiile respective în echilibru, făcând organismul să aibă nevoie de aport de vitamine. Ultimul beneficiu al omega-9 nu este mai puțin important, deoarece ajută la procesul de absorbție a vitaminelor, astfel încât nevoile de vitamine ale organismului să fie în continuare satisfăcute.

Citeste si: Cunoașteți boala Alzheimer, cauzele și caracteristicile acesteia

Acestea au fost cinci beneficii ale omega-9 pentru sănătatea organismului, care sunt încă rar cunoscute. Deși are multe beneficii pentru organism, există totuși o cantitate maximă în consumul acestui singur acid gras. Consumul cuplat cu alte tipuri de medicamente poate face ca performanța acestor medicamente să nu fie optimă.

Prin urmare, trebuie să întrebați medicul dumneavoastră despre limita maximă, precum și despre regulile pentru administrarea altor medicamente. Pentru a fi mai ușor, utilizați aplicația Buna ziuac ce poti Descarca mai întâi la telefon. Aplicație De asemenea, îl puteți folosi pentru a face verificări de laborator fără a fi nevoie să părăsiți casa.