Modalități ușoare de a gestiona stresul
, Jakarta – Stresul poate dăuna calității vieții și poate perturba echilibrul emoțional. Aceasta include capacitatea de a gândi clar, eficient și cum să vă bucurați de viață.
Capacitatea de a gestiona stresul poate ameliora stresul din viață, făcând-o mai productivă. Gândirea pozitivă, evitarea mediului care are un efect negativ asupra vieții tale, exprimarea felului în care te simți, sunt modalități simple de a gestiona stresul. Pentru a afla mai multe despre modalități simple de a gestiona stresul, iată o prezentare extinsă.
Citeste si: 4 moduri de a menține sănătatea mintală chiar și atunci când ești stresat
Exerciții și alte eforturi pentru a gestiona stresul
Împărțirea timpului ocupat între muncă, familie și alte activități poate provoca stres. A fi prea ocupat poate declanșa stres. Trebuie să poți să-ți aloci timp pentru a te relaxa, altfel sănătatea ta mentală și fizică poate fi perturbată.
Făcând exerciții fizice în mod regulat este o modalitate de a gestiona stresul. Citiți mai multe, următoarele modalități simple de a gestiona stresul:
Sport
Exercitarea regulată este una dintre cele mai bune modalități de a vă relaxa corpul și mintea. În plus, exercițiile se vor îmbunătăți dispozitie. Exercitarea la intensitate moderată timp de 30 de minute-2 ore pe zi poate ajuta la îmbunătățire dispozitie.
Relaxarea mușchilor
Când sunt stresați, mușchii devin tensionați. Vă puteți ajuta să vă relaxați pentru a vă împrospăta prin întindere, bucurându-vă de un masaj, făcând o baie caldă sau dormind bine.
Respiră adânc
Oprirea și respirația adâncă de câteva ori poate ameliora imediat stresul care provoacă stres. Iată cum:
Stați într-o poziție confortabilă cu mâinile în poală și picioarele pe podea. Sau poți și să te întinzi.
Închide ochii și calmează-te.
Imaginați-vă într-un loc relaxant. Poate fi pe plajă, într-o poiană frumoasă sau oriunde care oferă o senzație de liniște.
Respiră adânc încet.
Faceți acest lucru timp de 5 până la 10 minute o dată.
Mâncați în mod regulat și mâncați sănătos
O dietă regulată și echilibrată va ajuta la crearea unor sentimente pozitive și la controlul stărilor de spirit. Dieta ta ar trebui să fie plină de legume, fructe, cereale integrale și proteine slabe pentru energie.
Luați o pauză urmând o activitate de relaxare
Ai nevoie de timp liber pentru a încerca activități relaxante. Câteva exemple de activități sunt meditația, yoga, tai Chi, apropierea de Dumnezeu, ascultarea muzicii tale preferate și petrecerea timpului în natură.
Citeste si: Sfaturi pentru a scăpa de stres într-un timp scurt
Găsiți un hobby pozitiv
Trebuie să-ți aloci timp pentru lucrurile pe care le iubești. Încercați să faceți această activitate de hobby în fiecare zi, construind astfel un sentiment pozitiv în fiecare dimineață. Nu trebuie să fie lung, să zicem 15 până la 20 de minute. Unele dintre hobby-urile pe care le poți face sunt să citești, să tricotezi, să faci proiecte de artă, să joci mingea, să te uiți la filme, să te joci puzzle , si altii.
Încrede-te
Dacă există lucruri care vă deranjează cu adevărat mintea, discutați cu cei mai apropiați pentru a vă reduce nivelul de stres. De asemenea, puteți face discuție cu sine însuși sau o poate turna și prin scrierea într-un jurnal.
Asigurați-vă că spuneți întotdeauna lucruri pozitive și gândiți-vă gânduri pozitive înainte de a merge la culcare și când vă treziți. Dacă starea dumneavoastră de stres este foarte deranjantă, nu ezitați să contactați direct .
Medicii care sunt experți în domeniile lor vor încerca să vă ofere cele mai bune recomandări. Cum, destul Descarca aplicarea prin Google Play sau App Store. Prin caracteristici Contactați medicul puteți alege să discutați prin chat Apel video/voce sau conversație .
