leftforwork.com

Jakarta - În timpul sarcinii, mamele nu trebuie doar să mențină condițiile de sănătate, ci și să îndeplinească fiecare aport nutrițional necesar pentru a menține sănătatea fătului care încă se dezvoltă în făt. Se pare că ouăle sunt un aliment obligatoriu și trebuie consumate de mame în al doilea trimestru de sarcină. De ce este asta?

La intrarea în al doilea trimestru de sarcină, calciul și vitamina D sunt doi nutrienți pe care mamele trebuie să îi îndeplinească. Acest lucru se datorează faptului că al doilea trimestru este un moment în care oasele și dinții fătului se dezvoltă. Lipsa de calciu și vitamina D face ca creșterea ambelor să nu fie perfectă, astfel încât fătul va fi susceptibil la diferite boli osoase. Ei bine, o sursă de hrană bogată în calciu și vitamina D sunt ouăle.

Diverse conținuturi nutriționale ale ouălor și beneficiile acestora

Cel puțin, există până la 12 vitamine și minerale conținute într-un ou, în special proteine, care este cel mai important nutrient pentru femeile însărcinate. Un dietetician care urmărește un autor de cărți Așteaptă-te la ce este mai bun, Ghidul tău pentru o alimentație sănătoasă înainte, în timpul și după sarcină a spus că consumul de ouă va contribui cu aproximativ 90 de calorii și un aport suficient de proteine ​​pentru a maximiza dezvoltarea celulelor mamei și ale fătului.

Nu numai că, ouăle sunt, de asemenea, bogate în colină, care ajută la maximizarea dezvoltării creierului la făt. Colina joacă, de asemenea, un rol în reducerea riscului de defecte ale tubului neural. Colina ajută, de asemenea, fătul să crească la întregul său potențial. Apoi, conținutul de omega-3 care joacă un rol în menținerea și maximizarea activității creierului și a simțului văzului la bebeluși.

Citeste si: Aflați riscul de avort spontan în al doilea trimestru

Ouăle și riscul de colesterol

Practic, consumul de ouă în fiecare zi în timpul celui de-al doilea trimestru de sarcină nu este o problemă. Chiar și așa, mamele încă trebuie să acorde atenție aportului de colesterol din organism. Gălbenușurile de ou au un conținut ridicat de colesterol, așa că dacă mama are un nivel de colesterol corporal destul de ridicat, ar trebui să evitați consumul de ouă în fiecare zi, mai ales cu mai mult de un ou.

Prin urmare, este important ca mamele să mențină aportul de colesterol din alte alimente pe care le consumă mamele. Dacă mama nu poate face acest lucru, ar trebui să consumați trei până la patru ouă la fiecare săptămână. Cu toate acestea, dacă nivelurile de colesterol din corpul mamei tind să fie normale, consumul de unul până la două ouă pe zi nu este o problemă. Sau, dacă tot vrei să mănânci ouă în fiecare zi, ar trebui să eviți să mănânci gălbenușurile.

Alte conținuturi nutriționale pentru femeile însărcinate din al doilea trimestru

Pe lângă calciu și vitamina D, nu uitați să respectați următorul aport nutrițional în timpul celui de-al doilea trimestru de sarcină:

1. Fierul de călcat

Cu cât vârsta gestațională este mai mare, mama va avea nevoie de mai mult fier, mai ales apropiindu-se de ziua nașterii. Nevoia de fier este destinată formării globulelor roșii care într-adevăr crește în timpul sarcinii. Pentru a fi împlinit, asigurați-vă că alimentele pe care le consumați sunt legume verzi, puțină carne roșie și nuci.

2. Folat

Folatul este un nutrient important pentru a reduce riscul de malformații congenitale la bebeluși, cum ar fi spina bifida. Folatul poate fi obținut din portocale, crustacee, pește și pui.

3. Zinc

Ca și acidul folic, zincul joacă, de asemenea, un rol important în reducerea apariției malformațiilor congenitale, a nașterii premature și a restricției de creștere. Fructele de mare, carnea și legumele sunt unele dintre cele mai bogate surse de zinc.

Citeste si: Trebuie să știți, sensul visului mamei în al doilea trimestru

Ouăle sunt bune pentru femeile însărcinate în al doilea trimestru, dar își păstrează aportul zilnic, mai ales dacă mama are antecedente de boală de colesterol. În timpul sarcinii, întrebați întotdeauna toate problemele pe care le întâmpină mama pentru a menține sănătatea și siguranța bebelușului. Utilizați aplicația pentru a le facilita mamelor să pună întrebări medicilor oricând și oriunde. Aplicație asta poate mama Descarca în App Store și Play Store.