leftforwork.com

, Jakarta – Crabul este un tip de fructe de mare alias fructe de mare care are multi fani pentru ca are un gust savuros. Textura foarte moale a cărnii de crab reușește întotdeauna să strice limba publicului. Există mai multe moduri de a servi această mâncare, variind de la crab fiert, crab dulce și acru și multe altele.

Cu toate acestea, aveți grijă că se dovedește a mânca prea mult crab, deoarece poate avea un impact dăunător asupra organismului. Motivul este că crabii au un conținut destul de mare de colesterol și trebuie să fie atenți. Creșterea nivelului de colesterol din sânge poate declanșa de fapt un atac de boli cardiovasculare, cum ar fi bolile de inimă. Deci, care este cel mai bun mod de a mânca crabi și există limite de consum care trebuie luate în considerare?

Practic, se cunosc două tipuri de colesterol, și anume colesterolul „rău” și colesterolul „bun”. Ambele au roluri diferite în organism. Cu toate acestea, recomandarea de Asociația Americană a Inimii afirmă că cantitatea de colesterol alimentată trebuie limitată, care nu depășește 300 de miligrame într-o zi.

Motivul este că nivelul de colesterol care nu este controlat corespunzător poate declanșa diverse probleme de sănătate. Pornind de la acumularea de colesterol în artere pentru a provoca blocarea vaselor de sânge care declanșează atacuri de cord până la accidente vasculare cerebrale.

Conținutul de colesterol în crab

Deși se spune că conține mult colesterol, crabii sunt totuși „mai buni” decât alte tipuri de crabi. fructe de mare altele, cum ar fi creveții. Conținutul de colesterol din carnea de crab este relativ mai scăzut. În fiecare porție, aproximativ 100 de grame de carne de crab, există un conținut de colesterol de 55-59 miligrame.

Deși bogată în colesterol, se dovedește că carnea de crab are un conținut ridicat de proteine, dar tinde să aibă un conținut scăzut de grăsimi și calorii. Vestea proastă, în ciuda faptului că are un conținut mai scăzut de colesterol, carnea de crab are în mod natural un nivel ridicat de sodiu. Această substanță este foarte influentă și poate declanșa o creștere a tensiunii arteriale alias hipertensiune arterială.

Dacă aveți antecedente de hipertensiune arterială, este o idee bună să limitați foarte mult cantitatea de crab consumată. USDA recomandă consumul de fructe de mare, cum ar fi peștele sau crustaceele, este mai sigur dacă este făcut în funcție de doza, care este de aproximativ 8 uncii pe săptămână sau 226 de grame pe săptămână.

Deși carnea de crab poate fi consumată de până la 4 ori pe săptămână, trebuie să fii conștient de conținutul ridicat de sodiu. Dacă sunteți o persoană care are factori de risc pentru hipertensiune arterială, este mai bine să reduceți consumul acestui preparat din fructe de mare.

Pe lângă faptul că acordați atenție cantității consumate, există și alte modalități care pot fi făcute pentru a preveni creșterea nivelului de colesterol. O modalitate este să mănânci alimente cu conținut scăzut de colesterol, cum ar fi consumul regulat de lapte fără grăsimi. În plus, puteți mânca și fructe, legume și nuci pentru a contracara creșterea nivelului de colesterol după consumul de carne de crab.

Nu numai că, prevenirea creșterii nivelului de colesterol se poate face și prin adoptarea unui stil de viață sănătos. Începând de la a face exerciții regulate 30 de minute pe zi, a reduce fumatul și a sta departe de băuturile alcoolice. În plus, se completează și cu consumul de vitamine și suplimente suplimentare pentru a menține fitness-ul corpului.

Este mai ușor să cumpărați suplimente și alte produse de sănătate în aplicație . Cu serviciul de livrare, comanda va fi livrată la domiciliu în termen de o oră. Medicamente trimise Garantat original și transport gratuit. Haide, Descarca acum pe App Store și Google Play!

Citeste si:

• 5 reguli pentru a consuma fructe de mare pentru a nu avea colesterol
• Aceste 7 beneficii ale fructelor de mare pentru sănătate
• Acestea sunt limitele consumului de creveți și crabi sănătoși