Dieta cu proteine fără exerciții fizice, cât de eficiente sunt rezultatele?
, Jakarta - Știai că există o modalitate eficientă de a pierde în greutate fără a fi nevoie să faci mișcare? Metoda care poate fi folosită pentru a atinge greutatea corporală ideală fără a fi nevoie de activitate fizică este o dietă cu proteine. Consumand mai multe proteine, iti poti face corpul mai subtire fara a reduce consumul de alimente. Chiar și așa, cât de eficiente sunt rezultatele metodei? Iată recenzia!
Eficacitatea unei diete cu proteine fără exerciții fizice
Alimentele cu conținut de proteine sunt ceva ce trebuie consumat pentru cineva care dorește să crească masa musculară. Unele alimente sau băuturi care pot fi consumate pentru a crește proteinele în organism sunt pieptul de pui și laptele proteic. Dar fără a face exerciții fizice, nu îți poți mări mușchii, chiar dacă consumi în mod regulat aceste ingrediente.
Citeste si: Bogat în proteine, aruncați o privire la aceste 4 meniuri pentru dietă sănătoasă
Cu toate acestea, în ultima vreme există o metodă care se face prin consumul mai multor proteine pentru a pierde în greutate sau numită și dietă proteică. Acest conținut poate face o persoană să se simtă mai satulă, poate reduce foamea, astfel încât aportul de calorii care intră în organism este mai mic. Acest lucru se datorează faptului că proteinele pot afecta foamea, cum ar fi grelina și GLP-1.
Menționat dacă cineva crește aportul de proteine de la 15 la sută la 30 la sută, atunci caloriile care intră în organism devin mai mici. Dacă faceți acest lucru timp de 12 săptămâni, este posibil să puteți pierde până la 5 kilograme fără a fi nevoie să vă limitați intenționat consumul de alimente. Prin urmare, încearcă să iei o dietă cu proteine consumând mai multe ouă și piept de pui, astfel încât să slăbești.
Cu toate acestea, este adevărat că o dietă cu proteine poate funcționa cu adevărat pentru pierderea în greutate?
Citat din Știința Vie Cu toate acestea, există unele dovezi care sugerează că această metodă de dietă poate ajuta într-adevăr oamenii să slăbească mai repede decât o dietă săracă în grăsimi și bogată în carbohidrați. Chiar și așa, nu există o certitudine cu privire la nivelul de succes al acestei metode pe termen lung. În plus, nu toată lumea are același efect atunci când urmează o dietă cu proteine.
Apoi, dacă mai aveți confuzii cu privire la cât de eficientă este o dietă cu proteine pentru pierderea în greutate, medicii de la gata să explice în întregime. Este foarte ușor, pur și simplu Descarca aplicarea în smartphone care este folosit pentru a obține comoditate legată de accesul la sănătate!
Citeste si: 3 Beneficii ale dietei cu ouă pentru pierderea în greutate
Consumul de multe proteine poate fi dăunător sănătății
Ceea ce ar trebui să știți este că, în timp ce țineți o dietă cu proteine, pot apărea unele efecte adverse legate de sănătate. Acest risc apare influentat de tipul de proteine consumate. Unele alimente bogate în proteine sunt bogate în grăsimi saturate, ceea ce poate crește riscul de boli de inimă. În plus, atunci când prea multe proteine intră în organism și nu se antrenează, conținutul va fi stocat sub formă de grăsime.
Pe lângă riscul de apariție a bolilor de inimă, mai multe studii mai menționează că consumul de cantități mari de proteine poate duce la un nivel ridicat de colesterol, acid uric și poate pune o povară mai mare asupra rinichilor. Prin urmare, dietele cu proteine nu sunt potrivite pentru cineva cu boli de rinichi, deoarece pot apărea probleme mai mari.
Citeste si: 3 mituri despre dietele bogate în proteine care trebuie îndreptate
Aceasta este discuția referitoare la eficacitatea unei diete cu proteine pentru pierderea în greutate. Cunoscând toate riscurile care pot apărea atunci când consumi prea multe proteine, ar trebui să faci această metodă continuând să faci mișcare. Scopul este ca proteinele primite să nu se acumuleze în organism, care în cele din urmă vor deveni doar grăsime.
