Ghid pentru consumul sigur de fructe de mare pentru femeile însărcinate
, Jakarta - Multe femei care sunt însărcinate întreabă, „au femeile însărcinate permise să consume fructe de mare „. Această întrebare este adesea adresată experților medicali pentru a se asigura că fructele de mare pot îmbunătăți sănătatea și nu provoacă efecte adverse ulterior. Prin urmare, în acest articol, vom discuta despre ghidurile alimentare. fructe de mare pentru ca femeile însărcinate să fie în siguranță. Iată discuția completă!
Consumul de fructe de mare pentru femeile însărcinate este sigur
Fructe de mare este unul dintre alimentele care sunt recomandate a fi consumate de gravide pentru a obține o parte din nutrienții de care organismul și fătul au nevoie. Aceste alimente sunt bogate în proteine, fier și zinc, care sunt foarte importante pentru asigurarea creșterii și dezvoltării bebelușului. Unele alimente care conțin acest conținut sunt peștele, creveții, crustaceele și alte fructe de mare.
Citeste si: Consumul de fructe de mare crește șansele de a rămâne însărcinată
În afară de asta, fructe de mare este singurul aliment care este bun pentru femeile însărcinate deoarece este bogat într-un ulei sănătos numit omega-3 DHA. Ceilalți nutrienți menționați anterior pot ajuta, de asemenea, la construirea oaselor și a mușchilor la făt. Efectul bun asupra corpului mamei este o creștere a funcției creierului, a inimii și chiar a dispoziției.
Cu toate acestea, cum să preveniți conținutul relativ ridicat de mercur în fructe de mare ?
Deși conținutul de mercur nu este o problemă la adulți, acesta ar trebui evitat de fiecare femeie însărcinată. Prea multă expunere la mercur se poate acumula în fluxul sanguin, afectând creierul și sistemul nervos al bebelușului în curs de dezvoltare. Prin urmare, mamele ar trebui să evite consumul anumitor tipuri de fructe de mare, în special pești răpitori mari, cum ar fi rechinii, tonul obez, macroul, marlin și alte tipuri de pești care mănâncă pești mici.
Citat din Administrația pentru Alimente și Medicamente (FDA) , fiecare gravidă consumă cel puțin 200-300 de grame de diverse fructe de mare și bineînțeles ar trebui să aibă un conținut scăzut de mercur într-o săptămână. Estimată cel puțin două-trei porții, nici nu necesită prea mult. În acest fel, toți nutrienții conținuti în fructe de mare poate fi de folos femeilor însărcinate și fetușilor, pentru a da naștere și chiar și bebelușii cresc mari.
Apoi, dacă mai aveți întrebări legate de consum fructe de mare pentru gravide, medici din gata să dea răspunsul cel mai potrivit. Este foarte ușor, pur și simplu Descarca aplicarea , mamele pot intreba despre orice este legat de sarcina sau alte probleme de sanatate. Descărcați aplicația chiar acum!
Citeste si: 5 alimente pe care femeile însărcinate ar trebui să le evite
În plus, mamele ar trebui să evite consumul de fructe de mare crude. Care este motivul pentru care trebuie făcut acest lucru?
Peștele și crustaceele crude sau insuficient gătite sunt mai susceptibile de a conține paraziți și bacterii dăunătoare. Mâncând aceste alimente, femeile însărcinate se pot confrunta cu boli care sunt transmise de alimente, cum ar fi: Listerioza , Toxoplasmoza , și Salmonella . În plus, sarcina poate altera sistemul imunitar, făcând mai dificilă lupta împotriva cauzei bolii.
În plus, sistemul imunitar al bebelușului este încă în stadiu de dezvoltare, așa că nu este suficient de puternic pentru a învinge paraziții sau bacteriile care atacă. Unele dintre aceste microorganisme pot provoca malformații congenitale sau avort spontan la femeile însărcinate. Prin urmare, asigurați-vă că consumați întotdeauna fructe de mare copt la femeile însărcinate. Pentru ca să nu mai existe cauze de boală care pot avea un impact negativ.
Citeste si: Tipuri de alimente periculoase pentru femeile însărcinate
Cunoscând câteva linii directoare pentru consumul de fructe de mare pentru femeile însărcinate, se speră că toate efectele negative pot fi evitate astfel încât să se primească doar beneficiile. Dezvoltarea și creșterea bebelușului este de așteptat să fie maximă, nu lipsește nimic făcând aceste obiceiuri bune.
