leftforwork.com

„Ca o mașină, oamenii experimentează și o scădere a funcției organelor din organism pe măsură ce îmbătrânesc. Acest lucru face ca cei care îmbătrânesc trebuie să fie atenți la ceea ce consumă. Dacă nepăsător, în loc să vă mențineți sănătatea la bătrânețe, veți fi de fapt atacat de diverse boli periculoase. Deci, ce alimente nu ar trebui să fie consumate de bătrâni?”

Jakarta - Vârsta înaintată face ca metabolismul organismului să devină mai lent. Ca urmare, vârstnicii experimentează o scădere a poftei de mâncare și cantitatea de alimente care intră în organism devine mai mică. Chiar și așa, vârstnicii trebuie să-și mențină aportul alimentar corespunzător pentru a satisface nevoile nutriționale ale organismului lor. Acest lucru se face pentru ca persoanele în vârstă să nu fie susceptibile la diferite boli. Așadar, pentru a menține starea în formă maximă, iată care sunt tipurile de alimente care ar trebui evitate de către persoanele în vârstă:

Citeste si: 3 probleme ale sistemului respirator la vârstnici care trebuie urmărite

1. Carne crudă și ouă

Unii oameni cred că preparatele crude sunt alimente foarte delicioase, cum ar fi carnea roșie, peștele și ouăle de pui. Totuși, acesta nu este un aliment care este recomandat pentru consum, deoarece acest tip de alimente nu este neapărat garantat a fi curat. Alimentele care nu sunt complet gătite pot conține bacterii rele care ar trebui distruse prin procesul de gătire. Ei bine, aceste bacterii rele pot afecta atât de mult sănătatea persoanelor în vârstă.

2. Lapte nepasteurizat

Laptele nepasteurizat este adesea considerat o băutură sănătoasă datorită conținutului său de minerale. Din păcate, persoanele în vârstă ar trebui să evite această băutură deoarece laptele care nu a trecut prin procesul de pasteurizare prezintă un risc mai mare de bacterii decât laptele pasteurizat. Laptele trebuie încălzit mai întâi pentru a ucide bacteriile dăunătoare din el, astfel încât să rămână sigur pentru consum.

3. Alimente bogate în sodiu

Prea multă sare poate fi o problemă și pentru persoanele în vârstă, mai ales dacă aveți antecedente de hipertensiune arterială. Dacă mâncarea pe care o mâncați nu are un gust suficient de bun, încercați să adăugați o varietate de ierburi și condimente naturale în loc de sare de masă. De asemenea, verificați întotdeauna conținutul de sodiu de pe eticheta nutrițională. Potrivit experților, persoanele în vârstă de peste 71 de ani ar trebui să-și limiteze aportul de sodiu, care nu depășește 1,2 grame pe zi.

Citeste si: 6 simptome de pneumonie la vârstnici care trebuie urmărite

4. Cofeina

De asemenea, cofeina nu numai că îngreunează o persoană să doarmă bine, dar poate, de asemenea, să crească anxietatea și să facă inima unei persoane să bată mai repede sau neregulat. Acest lucru poate fi periculos dacă o persoană în vârstă are probleme cu inima. Pe lângă cafea, cofeina se găsește și în multe alte alimente, cum ar fi ceai, unele sucuri, ciocolată și unele medicamente, inclusiv analgezice.

5. Sifon și băuturi dulci

Un sifon amestecat cu gheață poate părea tentant dacă vremea este caldă și însetată. Cu toate acestea, sucurile și multe alte băuturi care stimulează rezistența conțin mult zahăr. O singură porție de băuturi cu cola conține 39 de grame de zahăr într-o porție de 12 uncii, ceea ce este echivalentul a aproape 10 lingurițe de zahăr.

Dacă o persoană în vârstă are prediabet, consumul regulat al acestui tip de băutură poate crește glicemia și crește riscul de a dezvolta diabet. Excesul de zahăr poate duce, de asemenea, la obezitate și alte probleme de sănătate.

6. Alimente cu conținut scăzut de grăsimi

În diverse mass-media, apelul la războiul împotriva grăsimilor este de mult timp. În sfârșit, nu puțini oameni care evită cu adevărat grăsimea pentru a-și menține sănătatea. De fapt, evitarea alimentelor cu grăsimi (care este sănătoasă) nu este recomandată. Grăsimile sănătoase, cum ar fi cele găsite în pește, nuci și ulei de măsline, au beneficii de protecție a inimii.

În plus, grăsimile sănătoase pot ajuta persoanele în vârstă să evite multe boli. Prin urmare, este important să alegeți alimente care conțin grăsimi sănătoase. Aceste grăsimi sănătoase oferă protecție creierului, articulațiilor și reprezintă o rezervă de energie pentru organism.

Citeste si: Vârstnicii pot avea tulburări de sănătate mintală

Pe lângă menținerea aportului alimentar, este important să se aplice un stil de viață sănătos și în alte moduri, cum ar fi exercițiile cu sârguință, evitarea stresului și consumul excesiv de alcool. Motivul este că băuturile alcoolice pot declanșa leziuni hepatice dacă sunt consumate prea des, în cantități mari. Când se abuzează de alcool, riscul de a dezvolta boli de inimă crește.

Nu numai că, riscul de cancer de sân, cancer oral, accident vascular cerebral și boli hepatice cronice va crește, de asemenea, odată cu aceste obiceiuri proaste. Pentru mai multe detalii legate de restricțiile alimentare ale vârstnicilor, puteți discuta direct cu medicul în aplicație . De asemenea, discutați dacă aveți probleme semnificative de sănătate, astfel încât boala să poată fi tratată imediat.

Referinţă:

Comunitățile de Sănătate Soare. Accesat în 2021. 8 alimente pe care adulții în vârstă ar trebui să evite să mănânce.

NHS Marea Britanie. Accesat 2021. Alimente de evitat dacă ai peste 65 de ani.