leftforwork.com

, Jakarta – A fi vegetarian înseamnă că trebuie să nu mai consumi carne și să mănânci doar alimente pe bază de plante. Pentru cei care nu sunt obișnuiți, mai ales pentru cei cărora le place să mănânce carne, un stil de viață sănătos poate să nu fie ușor. Cu toate acestea, nu este nimic în neregulă dacă vrei să încerci, deoarece a fi vegetarian poate oferi multe beneficii pentru sănătate.

1. Corp mai sănătos

Nu mai mâncați carne și treceți la consumul numai de legume și fructe vă va face corpul mai sănătos. Acest lucru se datorează faptului că veți reduce automat aportul de grăsimi și colesterol care se găsesc de obicei în carne. În schimb, legumele și fructele proaspete care conțin o mulțime de nutrienți și vitamine vă vor menține corpul sănătos și ferit de diferite boli.

2. Mentineti pierderea in greutate

O dietă vegetariană poate fi, de asemenea, o modalitate eficientă de a menține greutatea sau chiar de a pierde în greutate pentru cei dintre voi care doresc să țină dietă. Conținutul de antioxidanți și fibre care se găsesc în legume și fructe poate ajuta la arderea caloriilor în organism, astfel încât greutatea dumneavoastră să fie menținută. De fapt, conform unui studiu realizat pe o perioadă de 5 ani, s-a observat că un vegetarian se îngrașă foarte puțin.

3. Piele mai sănătoasă

O modalitate de a hrăni pielea din interior este creșterea consumului de legume și fructe. Acest lucru se datorează faptului că mineralele și antioxidanții conținute în aceste două tipuri de alimente sănătoase pot ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui și la menținerea pigmentului pielii. Este și mai bine dacă mănânci legume care sunt încă proaspete și crude, cum ar fi legumele proaspete, pentru a evita substanța diabolică numită Produse finale de glicație avansată sau AGE care pot apărea atunci când alimentele sunt gătite la temperaturi ridicate. Potrivit unui studiu, aceste substanțe pot provoca îmbătrânire prematură, riduri și creșterea grăsimii abdominale.

Citeste si: 7 tipuri de alimente pentru o piele sănătoasă din interior

4.Reduce riscul de cancer

Conținutul de antioxidanți, minerale și vitamine găsite în legume și fructe poate oferi într-adevăr multe beneficii pentru sănătatea organismului. Una dintre ele este prevenirea diferitelor tipuri de cancer. Cercetare realizată de Institutul American de Cercetare a Cancerului a dezvăluit că a fi vegetarian poate reduce riscul de cancer de stomac, intestinal, pancreatic, de sân, uterin și ovarian.

5. Minte Sanatoasa

Nu numai sănătos pentru organism, a trăi o dietă vegetariană prin consumul de alimente sănătoase este benefic și pentru sănătatea mintală. Acest lucru a fost dovedit de cercetările efectuate în British Journal of Health Psychology a constatat că o dietă sănătoasă constând din legume și fructe poate oferi mai multă energie, te poate face să te simți mai calm și mai fericit și are un impact pozitiv asupra stării de spirit. Citeste si: Sfaturi pentru a scăpa de stres într-un timp scurt

6.Digestie lină

Cu siguranță știți deja că fructele și legumele sunt bogate în fibre care pot îmbunătăți digestia. Dar nu numai atât, consumul de alimente sănătoase face ca intestinele și stomacul să lucreze mai puțin la procesarea alimentelor. Astfel incat devenind vegetarian, vei evita problemele digestive precum constipatia la riscul unor boli mai grave, si anume cancerul de colon si hemoroizii.

Citeste si: Aceasta este hrana sănătoasă potrivită dacă doriți un intestin sănătos

A fi vegetarian nu este ușor. Prin urmare, o poți trăi reducând treptat consumul de carne puțin câte puțin. Dacă încă ești curios cum să devii vegetarian, trebuie doar să întrebi experții direct prin intermediul aplicației . Puteți contacta medicul și puteți discuta prin Apel video/voce și conversație . Ce mai astepti? Haide, Descarca acum pe App Store și Google Play!