leftforwork.com

, Jakarta – Orice se face în exces poate avea consecințe nefaste, inclusiv sportul. Este recomandat să faceți exerciții regulate pentru a vă menține corpul sănătos și puternic. Dar, nu faceți exerciții fizice excesive, deoarece poate avea un impact negativ asupra organismului.

Mulți oameni fac exerciții excesive, astfel încât obiectivul sau obiectivul să fie atins rapid. Cu toate acestea, aceasta este calea greșită. Făcând exerciții fizice excesiv, corpul este de fapt secătuit și riscă să se confrunte cu diverse probleme de sănătate. Există efecte pe termen lung și pe termen scurt pe care le poți simți dacă faci exerciții în exces.

Impact pe termen scurt

• Oboseală

Exercițiul excesiv face ca energia să se scurgă și corpul se va simți slăbit, greață și chiar nu va mai avea energie pentru a face alte activități. Dacă tot continuați să faceți exerciții, atunci puteți experimenta sindromul de oboseală cronică.

• Dureri musculare

Exercițiul prea lung va face cu siguranță să doară mușchii corpului. Articulațiile, oasele și unele părți ale corpului se vor simți dureroase, chiar rănite dacă oricare dintre mușchi este suprautilizat. Așadar, indiferent dacă alegeți cardio sau ridicarea greutăților, asigurați-vă că îi acordați timp corpului să se odihnească, astfel încât să se poată recupera.

• Dureri de spate

Mai ales dacă faci sporturi care implică mulți mușchi ai spatelui, cum ar fi ridicarea de greutăți, ridica-te , etc., va pune multă presiune asupra coloanei vertebrale, provocând dureri de spate.

• Insomnie

Exercitiile care se fac in limite normale sunt utile pentru depasirea insomniei. Cu toate acestea, exercițiile fizice excesive vă pot cauza de fapt probleme de somn și insomnie. Exersarea prea mult stresează organismul și îl face să producă exces de cortizol, astfel încât să nu te simți somnoros și să te relaxezi greu, darămite să dormi.

Impact pe termen lung

• Slăbirea sistemului imunitar

Corpul se va recupera de oboseală după exerciții fizice atunci când vă odihniți noaptea. Dar, dacă ești dependent de exerciții fizice, care în cele din urmă provoacă dificultăți de somn noaptea, atunci cu timpul sistemul tău imunitar va scădea. Ca urmare, devii susceptibil la tuse, dureri de cap, febră și boli chiar mai severe.

• Osteoartrita

Cunoscută și sub denumirea de boală de degenerare a articulațiilor, osteoartrita provoacă umflarea articulațiilor din organism. Unul dintre factorii care cauzează aceste probleme de sănătate este prea mult exercițiu.

• Nu este bun pentru sănătatea inimii

Pe baza cercetărilor efectuate de oamenii de știință din Germania, exercițiile de mare intensitate pot crește riscul de deces în urma unui atac de cord sau a unui accident vascular cerebral accident vascular cerebral la persoanele cu boli de inima. În plus, exercițiile fizice excesive vă pot slăbi și inima. Dacă nu compensezi consumând suficienți nutrienți, atunci ești expus riscului de insuficiență cardiacă.

• Tulburări menstruale

În special pentru femei, un corp obosit după exerciții fizice excesive poate perturba ciclul menstrual. Dacă acest lucru continuă mult timp, nu este imposibil ca riscul de infertilitate să crească.

• Tulburări sexuale la bărbați

În special pentru bărbați, exercițiile fizice prea intense pot declanșa hipogonadismul, care este o afecțiune când hormonii sexuali produși de glandele sexuale sunt sub cantitățile normale. Ca urmare, bărbații vor avea dificultăți în obținerea unei erecții, până la infertilitate, deoarece testiculele nu pot produce suficient spermă. Oboseala corporală din cauza exercițiilor excesive poate reduce, de asemenea, excitația sexuală masculină.

Deci, ar trebui să faceți exerciții în limite normale, de exemplu timp de 15 minute, 30 de minute sau o oră în fiecare zi sau de trei ori pe săptămână. Dacă întâmpinați probleme de sănătate din cauza exercițiilor excesive, vă puteți adresa medicului dumneavoastră și puteți cere sfaturi de sănătate prin intermediul aplicației . De asemenea, puteți cumpăra produse de sănătate și vitamine de care aveți nevoie . Stau Ordin iar comanda ta va fi livrată într-o oră. Haide, Descarca acum și în App Store și Google Play.