5 tipuri de exerciții care sunt sigure pentru persoanele cu hipertiroidism
„Hipertiroidismul apare atunci când glanda tiroidă este hiperactivă, ceea ce accelerează rata metabolică. Exercițiile fizice sunt una dintre activitățile recomandate persoanelor cu hipertiroidism, deoarece are diverse beneficii pentru sănătate, precum și capacitatea de a controla simptomele hipertiroidismului.”
, Jakarta - Procesele metabolice din organism sunt influențate de glanda tiroidă care produce hormonul tiroxină în organism. Dacă există o tulburare a glandei tiroide, metabolismul organismului poate avea loc mai rapid. Hipertiroidismul este o tulburare a glandei tiroide care poate afecta procesele metabolice.
Afecțiunea poate provoca o scădere în greutate inexplicabilă și o bătăi neregulate ale inimii. Prin urmare, persoanele cu hipertiroidism trebuie să adopte un stil de viață sănătos pentru a-și gestiona simptomele. Exercițiile fizice sunt foarte recomandate persoanelor cu hipertiroidism. Cu toate acestea, nu toate sporturile sunt sigure de făcut. Atunci, ce tip de sport este potrivit? Iată recenzia!
Citeste si: Cauzele pe care cineva poate experimenta o criză tiroidiană
Exerciții pentru persoanele cu hipertiroidism
Glanda tiroidă este situată chiar deasupra claviculei și în partea inferioară a gâtului. Acest organ funcționează pentru a controla viteza ritmului cardiac și arderea caloriilor. Eliberează hormoni pentru a ajuta la menținerea metabolismului normal și pentru a transforma alimentele în energie.
La cineva care are hipertiroidism, glanda tiroidă poate fi hiperactivă. Impactul asupra organismului este că metabolismul devine mai rapid și provoacă simptome neplăcute. Pentru a rămâne sănătos, o persoană cu hipertiroidism ar trebui să facă exerciții regulate pentru a gestiona tulburarea. Iată câteva sporturi pe care le poți face:
1. Exercițiu de susținere a greutății
Exercițiile pentru persoanele cu hipertiroidism care pot fi făcute sunt exerciții cu greutate. Unele antrenamente cu greutăți pe care le poți face acasă, de exemplu, scânduri, flotări sau urcarea și coborârea scărilor. Puteți face trei seturi de 10 repetări zilnic.
2. Exercițiu de intensitate scăzută
Acest tip de exerciții include și exerciții care sunt recomandate persoanelor cu hipertiroidism. Puteți încerca înotul, mersul rapid și mersul cu bicicleta de cel puțin două ori pe săptămână. Dacă este făcut în mod regulat, acest exercițiu este eficient în reducerea simptomelor care apar.
3. Aerobic
Un alt exercițiu pentru persoanele cu hipertiroidism este aerobic. Această metodă este eficientă pentru menținerea sănătății persoanelor cu hipertiroidism. Trebuie doar să faci cele mai ușoare exerciții aerobice la început. Odată ce te obișnuiești, poți crește acest tip de exerciții.
4. Yoga
Acest sport oferă nu numai beneficii pentru sănătatea fizică, ci și sănătatea mintală. Yoga poate întinde și întări mușchii slabi. În plus, această metodă vă poate ajuta și să vă concentrați asupra respirației. O persoană cu tulburare a glandei tiroide poate avea plămâni mai buni după ce a făcut yoga timp de 6 luni.
5. Tai chi
Ultimul exercițiu pentru persoanele cu hipertiroidism este tai chi. Această formă de artă marțială este realizată cu încetinitorul, ceea ce poate ameliora stresul. Această metodă poate ajuta la îmbunătățirea forței, echilibrului și dispoziției.
De ce nu toate exercițiile fizice sunt sigure pentru persoanele cu hipertiroidism?
Hipertiroidismul poate slăbi capacitatea unei persoane de a exercita. Alte probleme care pot apărea sunt dificultăți de respirație, creșterea anaerobilor și mușchii respiratori slabi. Drept urmare, persoanele cu hipertiroidism nu pot face exerciții fizice doar din cauza problemelor de metabolism.
Citeste si: Dacă aveți hipertiroidism, faceți aceste 3 lucruri pentru a-l rezolva
Înainte de a decide să faceți exerciții fizice, trebuie să consultați mai întâi un medic legate de tipurile de exerciții care sunt sigure pentru persoanele cu hipertiroidism. Dacă există o creștere a ratei metabolice și a apetitului, hormonul stimulator din inimă devine sensibil. În plus, modificările stilului de viață nu sunt mai puțin importante, astfel încât celelalte sisteme ale corpului să nu fie afectate.
Beneficiile exercițiilor fizice pentru persoanele cu hipertiroidism
Exercițiul corect va oferi cu siguranță și beneficiile potrivite. Pentru persoanele cu hipertiroidism, exercițiile fizice nu numai că oferă beneficii pentru sănătate, dar pot ajuta și la ameliorarea unora dintre simptomele hipertiroidismului. Ei bine, iată diferitele beneficii ale exercițiilor fizice pentru persoanele cu hipertiroidism:
- Creșteți energia. Hipertiroidismul îi poate face pe cei care suferă să se simtă adesea obosiți. Ai putea crede că exercițiile te obosesc de fapt. De fapt, exercițiile fizice regulate pot crește cantitatea de endorfine care furnizează automat mai multă energie.
- Dormi mai bine. Creșterea hormonilor tiroidieni poate declanșa transpirație excesivă noaptea. Ca urmare, transpirația excesivă poate interfera cu calitatea somnului. Ei bine, exercițiile fizice pot produce mai mult hormonul melatonină, așa că poți dormi mai bine noaptea.
- Îmbunătățiți starea de spirit. Persoanele cu hipertiroidism sunt predispuse la stres și chiar la depresie din cauza simptomelor care apar. Ei bine, exercițiile fizice pot declanșa eliberarea de endorfine care pot îmbunătăți starea de spirit.
- Creșteți densitatea osoasă. Hipertiroidismul prezintă, de asemenea, riscul de a provoca pierderi osoase. Antrenamentul de forta poate ajuta la prevenirea sau imbunatatirea afectiunii.
- Crește metabolismul. Persoanele cu hipertiroidism sunt predispuse să ia în greutate datorită unui metabolism foarte rapid. Tratamentul combinat cu exerciții fizice poate susține un metabolism mai controlat.
Citeste si: Întâmpinați simptome de hipertiroidă, când ar trebui să mergeți la medic?
Pe lângă sfaturile de mai sus, este posibil să aveți nevoie de vitamine și suplimente pentru a vă stimula sistemul imunitar. Dacă aveți nevoie de un supliment, cumpărați-l de la un magazin de sănătate . Asigurați-vă că consultați mai întâi medicul înainte de a cumpăra orice medicamente pentru a vă asigura că sunt sigure. Doar faceți clic, apoi medicamentul comandat va fi livrat direct la dumneavoastră. Descarca aplicația chiar acum!
