Acestea sunt lucrurile pe care ar trebui și nu ar trebui să le faceți atunci când vă confruntați cu BRGE
„BRGE poate provoca simptome tulburătoare și poate face pacientul inconfortabil. Prin urmare, este important ca persoanele cu BRGE să știe ce să facă și ce să nu facă atunci când se confruntă cu boala. În acest fel, bolnavii pot ameliora simptomele GERD și chiar pot controla boala pentru o lungă perioadă de timp.”
, Jakarta - Boala de reflux gastroesofagian sau BRGE este o boală care face ca acidul din stomac să curgă ușor înapoi în esofag. Acest lucru vă poate face să experimentați simptome incomode, cum ar fi: arsuri la stomac, adică o senzație de arsură în piept. Nu numai că vă poate perturba somnul atunci când se întâmplă noaptea, arsuri la stomac poate interfera și cu activitățile din timpul zilei.
Din fericire, BRGE poate fi controlată prin luarea de medicamente pe bază de rețetă sau fără prescripție medicală. Chiar și așa, schimbările stilului de viață sunt, de asemenea, necesare pentru a controla simptomele refluxului acid. Ei bine, știind ce să faci și ce să nu faci când ai BRGE, poți gestiona boala, astfel încât să nu recidiveze prea des pentru o lungă perioadă de timp.
Citeste si: Adesea ignorat, nu echivalați BRGE cu ulcer
Lucruri de făcut Când BRGE
Iată câteva lucruri de făcut când aveți BRGE:
- Mănâncă în porții mici
Mâncând porții mici, nu ești prea satul și acest lucru va reduce producția de acid din stomac. Aceasta, la rândul său, reduce presiunea gastrică.
Pe de altă parte, supraumplerea stomacului poate pune presiune pe valva dintre stomac și esofag cunoscută sub numele de sfincterul esofagian inferior sau sfincterul esofagian. sfincterul esofagian inferior (LES). Acest lucru permite o mulțime de acid din stomac să curgă înapoi în esofag.
- Mănâncă încet
Când mănâncă, mesagerii chimici sunt trimiși din stomac la creier pentru a semnala când există mâncare. Când stomacul este plin, creierul răspunde cu senzația de plinătate. Cu toate acestea, poate dura până la 15 minute până când semnalul ajunge la creier. Ei bine, dacă mănânci prea repede, riscați să vă umpleți prea mult stomacul înainte ca semnalele mesagerului să vă ajungă la creier. Amintiți-vă, supraalimentarea poate declanșa refluxul acid.
Așadar, dacă aveți BRGE, sunteți sfătuit să mâncați încet, astfel încât creierul să aibă timp să primească semnale și să vă spună când sunteți sătul.
- Poziționați-vă capul mai sus în timp ce dormi
Când dormi cu capul mai sus decât stomacul, gravitația poate ajuta la reducerea presiunii asupra LES și poate împiedica conținutul stomacului să revină în esofag. Așadar, puneți o pernă suplimentară sub cap când dormiți dacă aveți BRGE.
- Controlează Stresul
Stresul poate agrava simptomele BRGE. Potrivit unui studiu din 2013 în Boli și științe digestive, de fapt stresul nu cauzează BRGE, ci mai degrabă intensifică percepția simptomelor. Deci, în perioadele de stres, oamenii vor fi mai receptivi la simptomele acidului din stomac. Acesta este ceea ce în cele din urmă face ca stresul să fie considerat un declanșator al BRGE.
Așa că, dacă ești stresat, ia o pauză de la activități, apoi respiră adânc și relaxează-te. De asemenea, puteți face lucruri care pot ameliora stresul, cum ar fi ascultarea muzicii. În acest fel, puteți preveni BRGE sau puteți reduce rapid simptomele acesteia.
Citeste si: Creșterea acidului din stomac declanșează dureri în gât la înghițire
Lucrurile nu fac
Următoarele sunt lucruri de evitat atunci când suferiți de BRGE:
- Nu dormi pe stomacul plin
După ce ai mâncat, așteaptă cel puțin 2-3 ore dacă vrei să te întinzi. Aceasta este pentru a oferi hranei timp să fie digerată și expulzată din stomac. În plus, acordarea unui interval de timp între mâncare și culcare poate ajuta, de asemenea, la scăderea acidului din stomac, astfel încât refluxul de acid să poată fi prevenit.
- Nu mâncați alimente care declanșează GERD
Exemplele de alimente sau băuturi care pot declanșa recurența BRGE includ ceapa, bomboane, ciocolată, fructe sau suc de portocale, roșii, băuturi cu cofeină, alimente bogate în grăsimi și alimente picante.
- Renunță la fumat
Nicotina conținută în țigări poate slăbi LES, ceea ce poate face ca acidul din stomac să revină în esofag. Deci, dacă aveți BRGE, ar trebui să renunțați la fumat.
- Evitați alcoolul
Dacă doriți să vă relaxați după o zi obositoare, încercați să faceți exerciții fizice, să faceți o baie caldă, să vizionați un film sau să meditați în loc să beți alcool.
Citeste si: Fără un tratament adecvat, acesta este motivul pentru care BRGE poate fi fatală
Acestea sunt lucrurile de făcut și de ce nu trebuie făcute atunci când aveți BRGE. Dacă tot doriți să puneți întrebări despre GERD sau alte probleme de sănătate, nu ezitați să contactați medicul prin intermediul aplicației . Prin Apel video/voce și conversație, puteți cere sfaturi de sănătate oricând și oriunde. Haide, Descarca Aplicația este acum și în App Store și Google Play.
