leftforwork.com

„Revenirea după COVID-19 nu înseamnă că ești complet sănătos. Ai nevoie de recuperare, una dintre acestea fiind să continui să trăiești un stil de viață sănătos și să mănânci alimentele recomandate pentru COVID-19.”

Jakarta – COVID-19 a oferit de fapt o schimbare foarte semnificativă în obiceiurile de viață pentru toată lumea. Menținerea sănătății este acum principalul lucru care trebuie făcut. Motivul este că virusul corona care provoacă aceste probleme de sănătate se răspândește și se răspândește atât de repede, indiferent dacă există sau nu simptome.

Așadar, pentru a continua să se protejeze, fiecare comunitate din întreaga lume trebuie să respecte protocoalele de sănătate, inclusiv Indonezia. Sunt aplicate reguli stricte, cum ar fi purtarea măștilor, distanțarea socială, spălatul pe mâini, evitarea aglomerației și limitarea activităților în afara casei.

Totuși, nu se oprește aici, oamenii sunt de asemenea sfătuiți să-și mențină imunitatea organismului prin consumul de alimente sănătoase. De asemenea, persoanele care au contractat COVID-19 și sunt declarate vindecate sau denumite în mod obișnuit supraviețuitori.

Citeste si: Acesta este motivul pentru care supraviețuitorii COVID-19 pot primi vaccinuri numai după 3 luni

Hrană pentru supraviețuitorii COVID-19

Nu toate alimentele pe care le poți mânca după ce te-ai vindecat de infecția cu virusul Corona. Pentru a ajuta la menținerea imunității, se recomandă să consumați alimente pentru a preveni COVID-19 în fiecare zi. Care sunt recomandările?

• Alimente bogate în calorii

Când luptați împotriva virușilor din organism, se folosește multă energie, ceea ce face corpul să se simtă uneori obosit. Adăugarea de alimente bogate în calorii în dietă este necesară pentru a reface energia pierdută. Alimentele, cum ar fi ovăzul, orezul, cartofii și cartofii dulci pot ajuta la creșterea aportului de calorii și pot oferi energie organismului.

• Proteină

Proteina este un nutrient important pentru a susține creșterea și regenerarea celulelor. Aceste substanțe nutritive sunt necesare organismului pentru o recuperare mai rapidă. Când aveți COVID-19, vi se recomandă să mâncați alimente bogate în proteine. Așadar, includeți alimente bogate în proteine, cum ar fi linte, mazăre, lapte și produse lactate, soia, nuci, semințe, carne, pui, pește și ouă în meniul dvs. zilnic.

Citeste si: Cunoașteți POTS-urile experimentate de supraviețuitorii COVID-19

• Vitamine si minerale

Fructele și legumele proaspete sunt încărcate cu stimulente imunitare, antioxidanți, vitamine și minerale. Poate fi o completare excelentă la dietă pentru a ajuta la accelerarea recuperării și la întărirea sistemului imunitar.

Este recomandat să consumați 5 porții de fructe și legume pe zi. Citricele sunt pline de vitamina C care ajută la procesul de formare a anticorpilor în timp ce luptă împotriva infecțiilor. Între timp, legumele verzi ajută la întărirea sistemului imunitar. Nu uitați, rezervați timp dimineața pentru a face plajă, astfel încât organismul să primească o cantitate adecvată de vitamina D.

• Fluid

Apa este un element esențial pentru viață, deoarece transportă nutrienți în sânge, reglează temperatura corpului și elimină toxinele din organism. Trebuie să știți că infecția poate deshidrata organismul.

Așadar, încearcă să bei cel puțin 2-3 litri de apă în fiecare zi. De asemenea, puteți consuma apă de cocos, lapte și suc proaspăt. Cu toate acestea, evitați consumul de sucuri ambalate, cofeină, băuturi răcoritoare și alcool.

Citeste si: Alimente de consumat înainte și după vaccinul COVID-19

Acestea au fost câteva dintre recomandările alimentare pentru COVID-19 pe care le puteți include în meniul zilnic. Dacă aveți nevoie de vitamine pentru a crește imunitatea, nu trebuie să părăsiți casa pentru a le cumpăra. Destul Descarcaaplicarea și folosiți caracteristici livrare in farmaciepentru a cumpăra medicamente și vitamine. Haide, ai grijă de corpul tău!

Referinţă:

Times of India. Accesat în 2021. Dieta de recuperare COVID-19: Ce să mănânci când te recuperezi de coronavirus.

CARE. Accesat în 2021. #HealthyAtHome: Dietă sănătoasă.