Aceștia sunt 7 factori care cauzează eșecul dietei
, Jakarta - Când o persoană simte că corpul său este prea greu, de obicei va merge la dietă. Cu toate acestea, dieta necesită consecvență pentru a pierde în greutate. Consecvența nu este un lucru ușor, așa că nu sunt puțini cei care se confruntă cu eșecul în dietă. Mulți factori fac ca o dietă să eșueze. Acești factori sunt:
Lipsa de somn
Unul dintre factorii care determină eșecul dietelor se datorează lipsei de somn. În plus, numărul de supraponderali și obezitate din ultimii ani este cauzat de lipsa somnului. Lipsa somnului poate determina creșterea hormonului grelină. Acest hormon servește la stimularea poftei de mâncare și la reducerea hormonului leptina sau hormonul care declanșează senzația de sațietate. Când o persoană doarme doar scurt, foamea și apetitul vor crește.
Mâncatul ca o eliberare de emoție
Un alt lucru care poate cauza eșecul dietei este mâncatul ca o priză emoțională. Cineva care face acest lucru va uita de obicei imediat programul de dietă și va mânca tot ce vrea. Dacă ai un astfel de obicei, oprește-l. Deviați-vă gândurile cu lucruri pozitive, cum ar fi citirea unei cărți sau exercițiile fizice.
Consumul de alcool
O altă cauză a dietelor eșuate este obiceiul de a consuma alcool. Nu sunt puține persoane care preferă alcoolul pentru relaxare. Acest obicei trebuie redus, deoarece a te simți relaxat atunci când bei băuturi alcoolice poate perturba tiparele de somn, inhiba activitățile și crește sentimentele de anxietate și depresie. În plus, consumul de alcool pentru a sta până târziu poate duce la obezitate.
Lipsa de exercitiu
Eșecul dietei poate fi cauzat și de lipsa exercițiilor fizice. Urmând o dietă, dar neînsoțită de exerciții fizice regulate, poate face ca rezultatele să nu fie optime. Prin urmare, este foarte recomandat să faceți exerciții regulate în fiecare zi. Este suficient doar cu exerciții ușoare precum gimnastică, jogging sau yoga, atâta timp cât este o rutină în fiecare zi. Pentru rezultate maxime, exercițiile se pot face folosind echipamente sportive pentru a arde mai multe grăsimi și calorii.
Dieta pentru că Trend
Cel mai probabil, dieta va eșua dacă doar urmați tendința. Trebuie să știi care este motivația dietei înainte de a o aplica. Dacă urmezi doar tendința sau oamenii din jurul tău, va fi în zadar. Găsiți cel mai convingător motiv pentru care ar trebui să țineți o dietă, apoi scrieți-l și lipiți-l acolo unde îl puteți vedea întotdeauna. Atunci hotărârea ta de a avea dietă va fi mai puternică.
Rareori Micul dejun
Dieta poate eșua dacă o persoană mănâncă rar micul dejun. Mulți oameni cred că săritul peste micul dejun va slăbi rapid. Un studiu spune că micul dejun are o mare influență asupra pierderii în greutate. Micul dejun trebuie făcut la cel puțin 2 ore de la trezire dimineața. Funcția micului dejun este de a ajuta procesul metabolic al organismului și de a accelera procesul de ardere a caloriilor.
Dieta prea strictă
Dietele prea stricte le pot face să eșueze. Când obișnuiești să mănânci alimente dulci și grase, dintr-o dată trebuie să-ți schimbi dieta, ca urmare organismului va fi greu să se adapteze. În fine, programul de dietă nu durează mult, pentru că organismul nu este obișnuit cu el. O dietă bună este o dietă care se face lent și periodic. Deși încet, rezultatele obținute vor fi maximizate.
Aceștia au fost 7 factori care pot face ca o dietă să eșueze. Daca vrei sa discutam despre dieta, medicii de la gata să ajute. E ușor, doar cu Descarca aplicarea pe App Store sau Google Play!
Citeste si:
- Acestea sunt faptele despre Dieta Mayo pentru a face dieta mai utilă
- 5 fapte pe care trebuie să le cunoașteți despre dieta Keto
- Cunoașterea dietei LCHF care nu torturează
