leftforwork.com

Jakarta - Se poate spune că primul trimestru de sarcină este un moment vulnerabil pentru că mama trebuie să aibă cu adevărat grijă de sănătatea ei. Pornind de la alimentație, activități, până la tiparele de odihnă trebuie luate în considerare astfel încât mama și fătul să rămână sănătoși.

La o vârstă gestațională tânără, dezvoltarea fătului în uter este o prioritate. Mamele nu pot să aleagă pur și simplu aportul potrivit sau doar să ghicească ce alimente sunt bune pentru sănătate. Ca să nu mai vorbim de greața și vărsăturile care sunt adesea experimentate în primul trimestru. Dacă aveți acest lucru, pofta de mâncare scade și dezvoltarea fătului în uter poate fi perturbată.

Aportul alimentar ideal pentru femeile însărcinate nu se bazează pe numărul de porții, ci pe cantitatea de conținut. Alimentele trebuie să conțină vitamine și minerale necesare dezvoltării fătului în uter. Ei bine, iată 5 tipuri de alimente sănătoase pentru tinerele gravide care sunt recomandate:

1. Cereale

Boală de dimineata A devenit o problemă comună pentru femeile însărcinate în primul trimestru. Mamele simt greață și vărsături atunci când mănâncă sau miros anumite alimente. Unii chiar își pierd pofta de mâncare. Desigur, această condiție nu este bună pentru uter. Prin urmare, cerealele sunt o alegere din meniul de mic dejun pe care mămicile se pot baza deoarece conțin minerale, vitamine B, carbohidrați, calciu care sunt adaptate nevoilor nutriționale ale fătului. În plus, energia și fibrele din grâul integral au fost adaptate la nevoile femeilor însărcinate, astfel încât acestea să fie sigure pentru consum. Nu uitați să cereți medicului dumneavoastră recomandări cu privire la cerealele care sunt potrivite pentru mame, OK?

2. Lactate și produse procesate

Dacă nu puteți mânca multă mâncare ca urmare boală de dimineata atunci laptele este o alegere bună pentru mame pentru a satisface nevoile nutriționale. Laptele pentru femei gravide este special formulat pentru a ajuta la creșterea de țesut nou la bebeluși, pentru a repara țesuturile deteriorate și formarea mușchilor și, de asemenea, pentru a transporta oxigen la făt. Dacă nevoile de proteine ​​și minerale sunt satisfăcute, cu siguranță poate sprijini dezvoltarea și creșterea bebelușului.

3. Fructe și Legume

Alimentele cu conținut de vitamina C sunt bune pentru consum în primul trimestru. Acest lucru se datorează faptului că vitamina C poate crește imunitatea și tulburările de infecție. În plus, este foarte important să consumi alimente care conțin fier pentru a evita anemia. Așa că crește consumul de fructe și legume verzi în fiecare zi. În plus, leguminoasele precum fasolea verde sunt și ele bune, deoarece sunt bogate în acid folic și vitaminele B.

4. Pește

Conținutul de proteine ​​și acizi grași omega 3 din peștele marin poate ajuta la formarea și dezvoltarea creierului fetal. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că unii pești marini au fost contaminați cu mercur. Acest tip de pește este de fapt periculos pentru conținut. În plus, peștele trebuie consumat gătit, deoarece peștele crud riscă să fie contaminat cu bacterii și să crească nivelul de grăsimi saturate.

5. Apa

Femeile însărcinate sunt sfătuite să satisfacă nevoia de apă a organismului. Mai ales pentru mamele din primul trimestru care au adesea greață. Consumul de apă poate fi amestecat cu suc de fructe fără adaos de zahăr. Acest lucru va crește aportul de apă, precum și de fibre în același timp.

Discutați întotdeauna despre problemele de sănătate obstetricale cu medicul potrivit. Mai ales cum să întâlnești alimentația în primul trimestru vulnerabil. Dacă mamei îi este lene să iasă din casă, vorbește acum cu medicul cu care poți prin Apel video/voce și conversație. Cumpărăturile pentru produsele de sănătate de care aveți nevoie pot fi livrate direct la destinație într-o oră. Haide, Descarca aplicarea pe App Store și Google Play acum!