3 tipuri de terapie pentru tulburarea de anxietate socială
, Jakarta - Tulburarea de anxietate socială este o afecțiune care provoacă anxietatea. Se estimează că această tulburare de sănătate mintală afectează aproximativ 12% din populație la un moment dat în viața fiecăruia. Persoanele care se confruntă cu tulburarea de anxietate socială vor avea dificultăți în a-și face prieteni și a menține prietenii, în găsirea unui partener de viață, în găsirea unui loc de muncă și în construirea unei cariere, până la dificultăți în a trăi viața.
Tratamentul pentru tulburarea de anxietate socială depinde de severitatea simptomelor emoționale și fizice, precum și de cât de bine funcționează o persoană în fiecare zi. Durata tratamentului variază, de asemenea. Există oameni care pot răspunde bine la medicamente și terapii, în timp ce sunt alții care se luptă și au nevoie de sprijin pe tot parcursul vieții.
Unele terapii pentru depășirea tulburării de anxietate socială
Psihoterapia se poate face singur sau în asociere cu medicamente. Diverse alegeri de metode psihologice sunt direcționate pentru a ajuta o persoană să-și schimbe comportamentul în bine decât înainte. Pentru a obține terapia potrivită în funcție de condițiile experimentate, trebuie să discutați mai întâi cu un psiholog sau un psihiatru prin intermediul aplicației . Cel puțin există mai multe tipuri de terapie care pot depăși tulburarea de anxietate socială. Printre ei:
Citeste si: Tulburarea de anxietate devine un coșmar, iată cauza
- Terapia cognitiv-comportamentală
Este tratamentul psihoterapeutic de primă linie pentru tulburarea de anxietate socială. Această terapie este o formă de psihoterapie menită să schimbe gândurile și comportamentul unei persoane pentru a influența pozitiv emoțiile. Există 3 tipuri de terapie cognitiv-comportamentală, și anume expunerea, restructurarea cognitivă și formarea abilităților sociale.
- Terapia de acceptare și angajament
Această terapie folosește o tehnică „al treilea val” care a fost dezvoltată după terapia cognitiv comportamentală. Această terapie se bazează pe filozofia budistă. Prin această terapie de acceptare și angajament, veți învăța cum să acceptați gândurile negative și anxietatea, mai degrabă decât să încercați să le eliminați. Prin ruperea de anxietatea socială, se speră că simptomele vor scădea în mod natural.
- Psihanaliză
Psihanaliza va implica un terapeut pentru a vă ajuta să înțelegeți problemele de bază din copilărie care ar putea contribui la anxietatea socială. Această terapie este utilă în special pentru persoanele care au conflicte nerezolvate care contribuie mai profund la anxietate. Psihanaliza este, de asemenea, utilă în unele cazuri pentru a explora rezistența la schimbare.
Nu renunta la terapie
Orice terapie nu va funcționa rapid. Va trebui să rămâneți în terapie câteva săptămâni sau chiar luni. Astfel, vei găsi medicamentul potrivit. Probabil că veți avea nevoie de niște încercări și erori.
Citeste si: Aveți anxietate socială? Încearcă să te ocupi de asta
Pentru unii oameni, simptomele tulburării de anxietate socială pot scădea cu timpul și medicamentele. Unii oameni ar putea avea nevoie să ia medicamente ani de zile pentru a preveni o recădere. Pentru a beneficia de terapie, mențineți un program și consecvența programărilor pentru terapie. Provocați-vă stabilindu-vă obiective pentru a aborda situațiile sociale care vă provoacă anxietate. Luați-vă medicamentele conform instrucțiunilor și discutați cu medicul dumneavoastră despre orice modificări pe care le experimentați în fiecare afecțiune.
Citeste si: 5 semne ale tulburării de anxietate pe care trebuie să le cunoașteți
În timp ce tulburarea de anxietate socială necesită în general ajutorul unui profesionist medical sau psihoterapeut, ar trebui să încercați și câteva tehnici pentru a face față situațiilor care pot declanșa simptome. Eforturile pe care le puteți face acasă sunt învățarea abilităților de reducere a stresului, exercițiile fizice, somnul suficient, o dietă sănătoasă și echilibrată, evitarea abuzului de substanțe și limitarea sau evitarea cofeinei. De asemenea, trebuie să participați la situații sociale, petrecându-vă sau conectându-vă cu persoane cu care vă simțiți confortabil.
