Acest stil de viață poate preveni reumatismul

, Jakarta – Dacă aveți adesea dureri articulare, dureri, dureri, însoțite de umflături și roșeață, este posibil să aveți reumatism. În plus, mai mulți factori precum vârsta (cel mai vulnerabil la vârsta de 40 până la 60 de ani) pot declanșa apariția reumatismului.

Factorii genetici pot declanșa, de asemenea, apariția reumatismului, iar femeile sunt, de asemenea, mai susceptibile la acesta decât bărbații. Ei bine, pentru a evita reumatismul, poți adopta un stil de viață sănătos. Ce fel de stil de viață poate preveni reumatismul?

Stil de viață sănătos pentru a preveni reumatismul

Renunțarea la fumat va reduce foarte mult șansele de a dezvolta reumatism. conform Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor , fumatul poate crește semnificativ riscul de reumatism. Fumatul poate provoca, de asemenea, dezvoltarea rapidă a simptomelor artritice.

Citeste si: Reumatism frecvent în dimineața Semne de reumatism, într-adevăr?

Pe lângă renunțarea la fumat, modificările stilului de viață care pot fi făcute pentru a preveni reumatismul este reducerea greutății. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele supraponderale.

Dacă în prezent sunteți obez, faceți o programare la medicul dumneavoastră pentru un plan de tratament. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre luarea în considerare a unui program de exerciții care este potrivit pentru starea dumneavoastră generală de sănătate

Citeste si: Motivele pentru care părinții sunt mai vulnerabili la artrită

Stabiliți obiective rezonabile de pierdere în greutate. Nu uitați să practicați obiceiuri alimentare mai sănătoase. Subliniați alegerile sănătoase, cum ar fi cerealele integrale, legumele și fructele din dietă.

Alege proteine ​​slabe precum pește, curcan și pui fără piele ori de câte ori este posibil. Evitați alimentele bogate în zahăr, sare și grăsimi. În plus, pierderea în greutate este, de asemenea, strâns legată de exerciții fizice. Prin urmare, alegeți o combinație de exerciții aerobice și antrenament de forță.

Exerciții pentru a preveni reumatismul

Antrenamentul de forță poate reduce pierderea osoasă, care este un efect secundar grav al artritei reumatoide. Adăugarea unei rutine de întindere poate ajuta, de asemenea, la reducerea durerii și a rigidității asociate cu reumatismul.

Dacă în prezent aveți reumatism, evitați exercițiile de mare impact în timp ce reumatismul dumneavoastră este în recidivă. În plus, exercițiile fizice agresive sau intense pot, de asemenea, agrava simptomele. Dacă doriți să solicitați informații de sănătate legate de stilul de viață pentru a preveni reumatismul, vă puteți adresa direct medicului dumneavoastră la .

Medicii care sunt experți în domeniile lor vor încerca să ofere cea mai bună soluție. E ușor, doar Descarca aplicarea prin Google Play sau App Store. Prin caracteristici Contactați medicul puteți alege să discutați prin chat Apel video/voce sau conversație .

Nu uita să te odihnești când ai nevoie. Trebuie să găsiți un echilibru între odihnă și exerciții fizice. Asigurați-vă că nu exagerați în timpul exercițiilor fizice.

Folosiți un băț în mână peste șoldul sau genunchiul dureros. Acest lucru reduce uzura articulațiilor. De asemenea, trebuie remarcat faptul că majoritatea daunelor care în cele din urmă devin grave ca urmare a reumatismului apar din cauza tratamentului întârziat. Cu cât începeți mai devreme tratamentul, cu atât este mai puțin probabil să aveți probleme reumatice.

Citeste si: Reumatismul este interzis să facă dușuri reci noaptea, chiar?

De fapt, nu există o modalitate sigură de a preveni reumatismul. Cu toate acestea, unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru a vă reduce riscul este o combinație a unora dintre modificările stilului de viață menționate mai devreme.

De asemenea, este important să consultați un medic la primele semne de durere articulară, rigiditate sau umflare pentru un diagnostic corect. Reumatismul este o afecțiune cronică, iar cei cu reumatism au nevoie de tratament continuu pentru a ajuta la reducerea simptomelor.



Referinţă:
Healthline. Accesat în 2020. Prevenirea artritei reumatoide.
WebMD. Accesat în 2020. Preveniți afectarea articulațiilor cauzate de artrita reumatoidă.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found