leftforwork.com

Jakarta – Te-ai trezit vreodată noaptea din cauza atacurilor bruște de durere în anumite părți ale corpului? De obicei, această afecțiune apare din cauza crampelor și va apărea în câteva secunde până la minute.

Partea corpului care suferă cel mai adesea de acest lucru este piciorul din jurul gambei până la degetele de la picioare. Crampele picioarelor care apar noaptea sunt de obicei declanșate de mușchii gambei, uneori de mușchii coapsei și piciorului, încordări sau spasme. Deci, ce cauzează crampele picioarelor care apar în timpul somnului noaptea?

De fapt, cauza exactă a crampelor pe timp de noapte nu este încă cunoscută cu certitudine. Cu toate acestea, în general, există mai multe condiții care fac picioarele mai susceptibile la atac. Cum ar fi leziuni în timpul exercițiilor fizice, sarcină, deshidratare, aer rece, până la lipsa unui anumit aport de minerale.

Când o persoană se rănește după exercițiu, riscul de crampe noaptea va crește. Acest lucru se întâmplă din cauza utilizării excesive a mușchilor și face ca mușchii să se contracte. Crampele pot apărea atunci când sunteți pe punctul de a dormi, în mijlocul somnului sau înainte de a vă trezi dimineața.

Pe lângă răni, crampele pot apărea și la femeile însărcinate. La femeile însărcinate, crampele apar din cauza cantităților scăzute de minerale precum calciu și magneziu. Această afecțiune apare de obicei mai des atunci când vârsta gestațională intră la sfârșitul aliasului în apropierea momentului nașterii.

Atunci când organismul nu are minerale precum potasiu, calciu și magneziu, crampele vor ataca într-adevăr mai ușor. Crampele pot apărea și pentru că există o îngustare a arterelor care furnizează sânge la picioare, astfel încât circulația sângelui este perturbată și provoacă durere.

Alte cauze ale crampelor sunt expunerea la aer rece sau la apă rece. De exemplu, când cineva face un duș rece sau plouă, crampele apar de obicei mai des. Crampele pot apărea și din cauza anumitor afecțiuni medicale, cum ar fi probleme de circulație a sângelui, boli de rinichi, tiroida și diabet. scleroză multiplă .

Depășirea crampelor

Crampele care atacă brusc sunt foarte deranjante și „paralizează” activitatea. Mai ales dacă apare noaptea, de obicei crampele vor interfera cu calitatea somnului și pot chiar îngreuna o persoană să adoarmă. Ca rezultat, acest lucru va face ca o persoană să nu se potrivească și să nu fie proaspătă a doua zi.

Ei bine, o modalitate de a reduce riscul de crampe la picioare noaptea este să stai departe de cauză. În plus, unele exerciții pot fi aplicate și pentru a evita crampele. Cum ar fi exercițiile fizice moderate și evitarea rănilor, consumul de alimente bogate în magneziu, cum ar fi nucile și semințele, și de a face un obicei din a-ți întinde mușchii înainte de culcare și când te trezești dimineața.

(Citește și: Preveniți crampele musculare în timpul sportului)

De asemenea, evitați să folosiți apă prea rece pentru baie noaptea. În schimb, încercați să faceți o baie caldă pentru a vă relaxa mușchii. Crampele care apar pot fi depășite și prin comprimarea zonei dureroase cu apă caldă.

Cu toate acestea, dacă crampele continuă să apară și se agravează, consultați imediat un medic și obțineți tratamentul potrivit. Pentru că, este posibil ca crampele experimentate să fie simptome ale anumitor boli.

Mâncatul celor mai bune alimente și completarea acestora cu suplimente și vitamine, de asemenea, trebuie făcut pentru a menține organismul sănătos. Este mai ușor să cumpărați vitamine și alte produse de sănătate în aplicație . Odată cu livrarea, comenzile vor fi livrate la tine acasă în mai puțin de o oră. Haide, Descarca acum pe App Store și Google Play!