5 Aceste alimente vă pot întări imunitatea
, Jakarta – Pot fi experimentate diverse probleme de sănătate din cauza expunerii la bacterii și viruși din organism. Această condiție va scădea atunci când sistemul imunitar al organismului nu este în stare bună. Sistemul imunitar propriu al organismului are un rol important in mentinerea sanatatii pentru a evita diverse boli. Pentru asta, nu este nimic greșit în a face obiceiuri bune care te pot ajuta să-ți crești sistemul imunitar în mod optim.
Citeste si: Importanța consumului de vitamine pentru a menține imunitatea organismului
Un stil de viață sănătos este o modalitate pe care o poți face pentru a-ți întări sistemul imunitar. Începând de la gestionarea bine a nivelului de stres, exerciții fizice regulate, satisfacerea nevoilor de odihnă, până la consumul de alimente care conțin nutrienți și nutrienți echilibrați.
Recunoașteți nutrienții care pot stimula imunitatea organismului
Ar trebui să fiți atenți dacă aveți adesea probleme minore de sănătate, cum ar fi oboseală, slăbiciune, febră, dureri de corp, gripă sau tuse și altele. Acesta poate fi un semn că sistemul imunitar al organismului nu este în stare optimă. De altfel, propriul sistem imunitar al organismului are un rol foarte important în eliminarea agenților patogeni care pătrund în organism, contribuind astfel la evitarea diferitelor boli.
Consumul de alimente sănătoase este una dintre cele mai eficiente modalități de a vă ajuta să vă întăriți sistemul imunitar. Haide, cunoașteți nutrienții din alimente pe care îi puteți folosi pentru a vă stimula sistemul imunitar:
1. Proteine
Proteinele sunt unul dintre nutrienții de care organismul are nevoie pentru a crește sistemul imunitar al organismului. Proteinele pot fi folosite pentru a construi și repara țesuturile corpului și pentru a ajuta organismul să lupte împotriva virușilor și bacteriilor care provoacă boli. Satisfacerea necesarului de proteine din organism poate optimiza, de asemenea, functia imunitara a organismului in producerea de anticorpi si a sistemului imunitar.
Lipsa proteinelor din organism poate determina organismul să experimenteze oboseală și, de asemenea, să scadă sistemul imunitar al organismului. Pentru asta, găsiți conținutul de proteine din mai multe tipuri de alimente, cum ar fi carnea de vită, pui, fasole.
2. Acizi grași Omega 3
Acizii grași Omega 3 sunt cunoscuți ca fiind unul dintre nutrienții buni pentru menținerea sănătății creierului. Nu numai că, conținutul nutrițional pe care îl puteți găsi în tipuri de alimente, cum ar fi somonul, hamsii, semințele de chia, până la nuci vă poate ajuta de fapt să vă întăriți sistemul imunitar.
3. Prebiotice
Prebioticele sunt unul dintre conținutul nutrițional care poate ajuta la stimularea sistemului imunitar al organismului prin inhibarea creșterii bacteriilor intestinale dăunătoare. În plus, probioticele sunt considerate capabile de a crește producția de anticorpi naturali în organism. Nu numai din iaurt, puteți obține aportul de prebiotice din mai multe alte alimente, cum ar fi tempeh, kimchi, brânză. mozzarella , la brânză cabana .
4. Minerale
Există diverse minerale care vă pot ajuta să vă întăriți sistemul imunitar, cum ar fi acidul folic, fierul, seleniul și zincul. Conținutul de seleniu este capabil să încetinească răspunsul organismului la o boală, cum ar fi cancerul. Puteți găsi acest tip de conținut de minerale în usturoi, broccoli, ton și orz .
Nu numai seleniu, conținut de zinc sau zinc De asemenea, vă poate ajuta să vă întăriți sistemul imunitar. Acest conținut poate controla inflamația care apare în organism. Vă puteți satisface nevoile de zinc mâncând carne slabă, iaurt sau fructe de mare, cum ar fi crabul.
5. Vitamine
Diverse tipuri de vitamine sunt necesare organismului pentru a crește imunitatea organismului, cum ar fi vitaminele E, A, D, complexul B și vitamina C. Clinica Cleveland Vitamina C este o sursă de nutrienți care vă pot ajuta să creșteți sistemul imunitar al organismului în mod optim. Lipsa vitaminei C poate slăbi sistemul imunitar, făcându-vă susceptibil la diferite probleme de sănătate.
Pentru asta, nu uitați să vă satisfaceți nevoile zilnice de vitamina C mâncând o varietate de alimente, cum ar fi portocale, căpșuni, spanac, kale și ardei. De asemenea, vă puteți satisface nevoile de vitamina C luând suplimente de vitamina C după cum este necesar.
Citeste si: Începeți să aveți grijă de rezistența corpului pentru a evita virușii
Aflați mai multe beneficii ale vitaminei C
Știați că vitamina C are multe beneficii pentru organism? Vitamina C este un tip de antioxidant care poate ajuta la apărarea naturală a organismului. Antioxidanții sunt ingrediente foarte importante pentru a crește sistemul imunitar al organismului și pentru a proteja organismul de expunerea la radicalii liberi. Vitamina C joacă un rol în susținerea diferitelor funcții celulare în sistemul imunitar natural și adaptativ în eliminarea agenților patogeni din organism și inhibarea leziunilor tisulare.
De fapt, satisfacerea nevoilor de vitamina C din organism vă poate ajuta să mențineți tensiunea arterială și, de asemenea, să evitați problemele cardiace. În plus, vitamina C vă poate ajuta să evitați infecția și să accelerați vindecarea dacă aveți o infecție.
Cu toate acestea, deși vitamina C este necesară de către organism, această vitamină nu poate fi produsă de organism. În acest fel, vă puteți satisface nevoile de vitamina C mâncând fructe și legume, cum ar fi portocale, papaya, căpșuni, kiwi, broccoli și spanac. Nu numai atât, puteți simți și beneficiile bune ale vitaminei C în Bună .
Citeste si: 6 sfaturi pentru a menține rezistența corpului în sezonul de tranziție
Bună este un supliment de 500 de miligrame de vitamina C care satisface eficient nevoile zilnice de vitamina C din organism. Astfel, puteți avea un sistem imunitar bun și puteți rămâne sănătos pe tot parcursul zilei. Pentru cei dintre voi care au o activitate destul de aglomerată, dar doresc să aibă o sănătate optimă, puteți avea Bună cu ambalaj practic ce poate fi luat oriunde si suficient pentru a satisface nevoile de aport timp de o luna.
Puteți obține suplimente Bună prin descărcarea aplicației și cumpărați suplimente prin aplicație chiar acum. Hai, ce mai astepti, satisface imediat nevoile de vitamina C bine, da.
