Aflați 7 beneficii ale sfeclei roșii pentru sănătatea corpului

„Frumoasă cu o culoare roșu închis, sfecla roșie are un conținut nutrițional destul de bogat, inclusiv carbohidrați, proteine, fibre, vitamine, minerale și antioxidanți. Acest lucru face ca beneficiile sfeclei pentru sănătate să fie destul de multe. Începând de la scăderea tensiunii arteriale, până la o digestie sănătoasă.”

Jakarta - Datorită culorii sale roșii, sfecla este adesea folosită ca colorant natural pentru alimente. În ciuda numelui său ca fruct, sfecla este de fapt un tip de tubercul care crește sub pământ. Pe lângă culoarea frumoasă și gustul delicios, beneficiile sfeclei sunt și abundente.

În general, conținutul nutrițional al sfeclei este carbohidrați, proteine, fibre, antioxidanți, precum și multe vitamine și minerale. Sfecla roșie este, de asemenea, săracă în grăsimi și calorii, așa că poate fi o sursă sănătoasă de carbohidrați. Deci, care sunt beneficiile pentru sănătatea organismului? Să vedem mai multe!

Citeste si:Iată 6 motive pentru care ar trebui să mănânci sfeclă roșie

Diverse beneficii ale biților

Datorită conținutului său nutrițional, se poate spune că sfecla are beneficii pentru sănătatea organismului. Iată care sunt beneficiile sfeclei pe care este păcat să le ratați:

1. Scăderea tensiunii arteriale și o inimă sănătoasă

Sfecla este bogată în nitrați, care sunt substanțe pe care organismul le transformă în oxid nitric. Aceste substanțe sunt utile pentru scăderea tensiunii arteriale. Pigmentul roșu betacianina și antioxidanții conținute în sfeclă se consideră, de asemenea, că ajută la reducerea inflamației asociate cu bolile de inimă.

2. Mentineti nivelul zaharului din sange

Persoanele cu diabet pot simți și beneficiile sfeclei. Se crede că conținutul de antioxidanti al acidului alfa-lipoic din sfeclă previne deteriorarea celulelor și ajută la vindecarea nervilor deteriorați la persoanele cu diabet.

În plus, cercetările publicate în Jurnalul de Nutriție și Metabolism a arătat că sfecla este utilă în îmbunătățirea nivelului de zahăr din sânge la persoanele obeze, dar nu suficient pentru a ajuta la cei care au greutatea corporală ideală.

3. Suprima inflamația în organism

Un alt beneficiu al sfeclei este de a suprima inflamația din organism. Când intră un obiect sau o substanță străină, sistemul imunitar va răspunde provocând inflamație. Deși acesta este un răspuns natural al organismului, dacă durează prea mult, bineînțeles că vor exista efecte negative asupra sănătății.

4. Previne dementa senila

După cum am explicat mai devreme, sfecla este bogată în nitrați. Această substanță este, de asemenea, utilă pentru creșterea fluxului sanguin și a oxigenului în locurile care nu au aport de oxigen în organism, inclusiv în creier. Acest lucru poate combate indirect dezvoltarea simptomelor senile, în special la vârstnici.

Citeste si:Acestea sunt 3 fructe delicioase combinate cu sfecla

5. Creșteți rezistența

Conținutul de carbohidrați și proteine, precum și diverse vitamine și minerale din sfeclă sunt, de asemenea, utile pentru creșterea rezistenței organismului. Așadar, dacă activitatea ta fizică este solidă, nu strica niciodată să adaugi un pahar de suc de sfeclă roșie în dieta ta zilnică.

6. Sprijină funcția musculară și nervoasă

Sfecla este, de asemenea, bogată în minerale, cum ar fi potasiul, care poate susține funcția musculară și nervoasă în organism.

7. Digestie sănătoasă

Conținutul de fibre și antioxidanți din sfeclă roșie are, de asemenea, beneficii bune pentru tractul digestiv. Pe lângă îmbunătățirea digestiei, se crede că sfecla previne deteriorarea pereților tractului digestiv din cauza inflamației.

Acestea sunt câteva dintre beneficiile sfeclei pentru sănătatea organismului pe care trebuie să le cunoașteți. Deși există multe beneficii care necesită cercetări suplimentare, conținutul nutrițional al sfeclei o face în continuare una dintre cele mai sănătoase alegeri alimentare care pot fi consumate.

Cu toate acestea, deși este sănătos, nu trebuie să consumați sfeclă în exces. Pentru că, consumul în exces de sfeclă roșie poate scădea nivelul de calciu din organism și poate afecta rinichii.

Dacă întâmpinați probleme de sănătate din cauza consumului excesiv de sfeclă, utilizați această aplicație sa fac programare la doctor la spital, da.

Referinţă:
Jurnalul de Nutriție și Metabolism. Accesat în 2021. Ingestia concomitentă de suc de sfeclă și carbohidrați: influență asupra toleranței la glucoză la adulții obezi și nonobi.
Healthline. Accesat în 2021. 9 beneficii impresionante pentru sănătate ale sfeclei.
WebMD. Recuperat în 2021. Nu se bate sfecla.
WebMD. Accesat în 2021. Vitamine și suplimente. SFECLĂ.
Sănătate de zi cu zi. Accesat în 2021. 7 superalimente pentru diabet pe care ar trebui să le încercați.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found