leftforwork.com

, Jakarta - Creierul este un organ important care controlează toate sistemele din organism. Prin urmare, menținerea sănătății creierului este la fel de importantă ca și menținerea sănătății altor organe ale corpului. Omega-3 este cunoscut de mult timp de comunitatea mondială drept cel mai bun aport pentru creier. Cu toate acestea, înainte de a vorbi despre beneficiile pentru creier, știți ce sunt omega-3?

Omega-3 este un tip de acid gras esențial, format din EPA (acid elicosapentaenoic) și DHA (acid docosahexaenoic), care sunt două tipuri de acizi care se găsesc pe scară largă în creier. Pentru că este un acid gras nesaturat, omega-3 nu este o substanță care poate fi produsă de organism, deci poate fi obținut doar din alimente sau suplimente. Deci, ce face ca acești omega-3 să fie buni pentru creier?

1. Ajută la îmbunătățirea fluxului sanguin și la formarea de noi celule cerebrale

EPA și DHA conținute în omega-3, sunt substanțe care funcționează pentru a preveni formarea plăcii în vasele de sânge. De aceea, o mulțime de aport de omega-3 în organism poate ajuta la îmbunătățirea fluxului sanguin în creier și inimă. Odată cu fluxul lin al sângelui către creier, se va îmbunătăți și formarea de noi celule în creier.

Acest lucru a fost exprimat și de Simon Dyall, cercetător de la Universitatea Bournemouth din Anglia. Potrivit acestuia, acizii grași omega-3 pot oferi beneficii semnificative pentru creier, deoarece este implicat în multe procese de formare fundamentală a creierului. Conținutul în omega-3 poate afecta expresia genelor, stresul oxidativ, fluxul sanguin, nivelurile sanguine neurotransmitator și alte procese din creier, cum ar fi producerea de noi neuroni.

2. Ajută la dezvoltarea cognitivă

Multe studii au arătat că omega-3 este foarte bun pentru dezvoltarea cognitivă, în special la copii. Mai multe studii au arătat, de asemenea, că sugarii cărora li s-au administrat formule care conțin acizi grași omega-3 au prezentat diverse îmbunătățiri în diverse lucruri, cum ar fi coordonarea motorie, nivelul de concentrare, abilitățile sociale și scorurile la testele de inteligență.

Copiii născuți din mame care au luat suplimente sau alimente care conțin omega-3 în timpul sarcinii și în primele luni de alăptare au avut, de asemenea, scoruri academice mai mari decât copiii ale căror mame nu au luat suplimente sau alimente care conțin omega-3.

Un studiu realizat la Universitatea Oxford în 2012-2014 a arătat, de asemenea, că copiii care au primit aporturi de omega-3 au abilități de citire mai bune și mai rapide decât copiii de vârsta lor care nu au primit aporturi de omega-3. Într-un studiu numit Studiu DOLAB De asemenea, a constatat că copiii care au luat destui omega-3 au dormit mai bine, care a fost cu 58 de minute mai lung, decât cei care nu au primit.

3. Reduce depresia

Pe lângă faptul că sunt buni pentru inteligență, omega-3 sunt considerați și eficienți pentru tratarea depresiei și a altor tulburări psihice. Un mic studiu realizat în 2006 pe copii cu vârsta cuprinsă între 6-12 ani a arătat, de asemenea, că omega-3 poate ajuta la tratarea depresiei la copii în mod semnificativ.

Acest lucru se datorează faptului că acizii grași omega-3 pot crește fluxul fluid al sângelui în creier. La persoanele care sunt deprimate, starea fluxului de sânge către creier este adesea găsită a fi mai puțin netedă. Substanțele conținute de omega-3 pot crește, de asemenea, eficacitatea unor medicamente antidepresive. Acesta este ceea ce ar putea face ca omega-3 să poată ajuta procesul de vindecare a diferitelor boli mintale, cum ar fi depresia.

4. Reduce riscul de demență și Alzheimer

Odată cu vârsta, volumul creierului uman se va micșora. De aceea, persoanele în vârstă sunt predispuse la boli legate de memorie, cum ar fi demența și Alzheimer. Cu toate acestea, diferite studii arată că un aport adecvat de omega-3 va ajuta la prevenirea contracției creierului și la scăderea riscului de apariție a acestor boli.

Acest lucru este demonstrat și în cercetările efectuate de Scoala de Medicină Sanford din Dakota de Sud , la 1.111 femei cu o vârstă medie de 70 de ani care, de asemenea, nu prezentau semne de demență. Rezultatul, femeile care au EPA și DHA mari, au creier cu o dimensiune cu 2 centimetri cubi mai mare, decât cele cu niveluri scăzute de EPA și DHA.

Acestea sunt 4 motive pentru care omega-3 este bun pentru creier. Dacă aveți întrebări despre sănătatea creierului sau doriți să discutați cu medicul dumneavoastră despre suplimente sau alimente care conțin o mulțime de omega-3, puteți utiliza funcțiile conversație sau Apel vocal/video pe aplicație . De asemenea, beneficiați de comoditatea de a comanda medicamente online pe net , doar prin Descarca aplicarea în App Store sau Google Play Store.

Citeste si:

• Beneficiile Omega 3 pentru femeile însărcinate
• 4 beneficii ale DHA și EPA pe care trebuie să le cunoașteți
• 6 sfaturi pentru alegerea suplimentelor cu ulei de pește