Cunoașteți conținutul de nutrienți din legumele Asem, ascultați aici!
“O farfurie cu portii standard de tamarind vegetal contine urmatoarele valori nutritive; 29 kcal de energie, 0,70 grame de proteine, 0,60 grame de grăsimi și 5 grame de carbohidrați. Ca să nu mai vorbim de substanțele superioare care includ fier, vitamina B1 și fosfor. Corpul folosește fier pentru a produce hemoglobină, care este o proteină din celulele roșii din sânge care transportă oxigenul de la plămâni către toate părțile corpului.”
Jakarta – Nu doar delicios și gustos, tamarindul vegetal are multe beneficii pentru sănătate. De ce este asta? Doar verificați ce ingrediente sunt conținute în legumele cu tamarin, de la arahide, fasole lungă, jackfruit tânăr, chayote, tamarind, varză, porumb dulce, ardei iute, ca să nu mai vorbim de eșalotă și usturoi.
Când este examinat, fiecare ingredient are propriul său conținut nutrițional. Și atunci când este combinat și gătit într-un castron de tamarind vegetal, are propria sa valoare nutritivă. Pentru cei curioși, să vedem aici conținutul nutrițional dintr-o farfurie cu legume tamarind!
Care sunt nutrienții din Sayur Asem?
Raportat de la valuegizi.com, o farfurie cu porție standard de tamarind vegetal conține următoarele valori nutriționale:
- 29 kcal de energie
- 0,70 grame de proteine
- 0,60 grame grăsime
- 5 grame de carbohidrați
Citeste si: Abstinenta acidului uric, evita aceste 3 legume
Ca să nu mai vorbim de substanțele superioare care includ fier, vitamina B1 și fosfor. Fierul este un mineral de care organismul are nevoie pentru creștere și dezvoltare. Organismul folosește fier pentru a produce hemoglobină, care este o proteină din celulele roșii din sânge care transportă oxigenul de la plămâni către toate părțile corpului.
Aceasta include mioglobina, o proteină care furnizează oxigen mușchilor. De asemenea, organismul are nevoie de fier pentru a produce niște hormoni
Vitamina B1 are, de asemenea, beneficiul de a ajuta organismul să transforme alimentele în energie. Când zahărul se amestecă cu vitamina B1, acesta devine energie pe care corpul o folosește. Vitamina B1 ajută la accelerarea acestui proces, susținând în același timp alte enzime.
Vitamina B1 acționează și împotriva depresiei și stabilizează starea de spirit. Deficitul de vitamina B1 a fost, de asemenea, legat de starea de spirit scăzută. Dacă aveți diabet, consumul de alimente care conțin vitamina B1 ajută la reducerea tensiunii arteriale crescute și a complicațiilor cardiace la persoanele cu diabet.
Citeste si: 6 motive pentru care fierul este important consumat în fiecare zi
În ceea ce privește fosforul, fosforul oferă multe beneficii pentru sănătate, deoarece afectează multe sisteme diferite din organism. Unele dintre beneficiile fosforului includ:
1. Mentine oasele si dintii puternici.
2. Ajută mușchii să se contracte.
3. Ajuta la refacerea musculara dupa exercitii fizice.
4. Filtrați și îndepărtați deșeurile din rinichi.
5. Promovează o conducere nervoasă sănătoasă în întregul corp.
6. Realizarea ADN și ARN.
7. Gestionați utilizarea și stocarea energiei corpului.
Acestea sunt informații despre nutriția din legumele tamarind, dacă aveți nevoie de alte informații despre sănătate, întrebați direct prin aplicație . De asemenea, puteți face o programare pentru o consultație medicală prin , da!
Citeste si: Cum să tratezi durerile musculare care se pot face acasă
Nu doar legume acre, in general este foarte recomandat consumul altor tipuri de legume. Legumele sunt pline de vitamine esențiale, minerale și antioxidanți care oferă multe beneficii importante pentru sănătate pentru organism. De exemplu, morcovii sunt cunoscuți a fi foarte bogati în vitamina A, care joacă un rol important în sănătatea ochilor, pe măsură ce îmbătrânim.
Studiile arată că conținutul de fibre din legume poate crește absorbția de vitamine și minerale în organism, ceea ce are potențialul de a crește nivelul zilnic de energie.
Multe legume cu frunze verzi, cum ar fi kale, spanacul și napii, conțin potasiu. Potasiul ajută rinichii să filtreze sodiul din organism, reducând astfel tensiunea arterială.
Legumele cu frunze verzi conțin și vitamina K, despre care se crede că împiedică acumularea calciului în artere. Acest lucru poate reduce riscul de afectare arterială și poate ajuta la prevenirea multor complicații ale sănătății inimii în viitor.
