leftforwork.com

, Jakarta - Beneficiile pentru sănătate ale bamelor sunt din ce în ce mai mult în centrul atenției. Diversele vitamine și minerale conținute în acesta pot susține sănătatea organismului. Nu numai că, bame roșii chiar se pretinde că îmbunătățește sănătatea sexuală, știi.

Datorită conținutului ridicat de magneziu, bamele roșii este unul dintre alimentele care pot stimula excitația sexuală (afrodisiac). Pe lângă magneziu, bamele roșii mai conține vitamine din grupa B, acid folic, zinc și fier, care sunt utile pentru menținerea sănătății organelor genitale.

Deci, pentru cei dintre voi care doresc să îmbunătățească sănătatea sexuală, este recomandat să consumați în mod regulat bame. Dacă aveți nevoie de discuții medicale suplimentare despre sănătatea sexuală și reproductivă, puteți utiliza aplicația . Prin caracteristici Vorbeste cu un doctor , puteți discuta direct cu medicul prin conversație sau Apel vocal/video .

Citeste si: 5 beneficii uimitoare ale bame pe care nu le poți rata

Conținutul de nutrienți în bame

Din aspectul ei, okra este asemănătoare cu ardei iute verzi mari sau cu oyong care are fire de păr fine pe suprafața pielii. Dar, deși asemănătoare cu legumele, bame nu aparține familiei de legume, deoarece conține cereale. Okra este o leguminoasă în formă de capsulă produsă dintr-o plantă cu flori numită Abelmoschus esculentus.

Pielea este acoperită cu blană, deoarece de fapt este încă inclusă în familia arbustilor sau a bumbacului (Malvaceae). Planta mamă a bamelor este încă legată de arborele de capoc, arborele de cacao (cacao), tutunul și florile de hibiscus.

La 100 de grame de bame conține 33 de calorii, 8 grame de carbohidrați, 2 grame de proteine ​​și 3,2 grame de fibre. În plus, okra conține și diverși alți nutrienți, cum ar fi:

• 36 micrograme (mcg) de vitamina A.

• 0,215 miligrame (mg) de vitamina B6.

• 23 mg de vitamina C.

• 31,3 mg de vitamina K.

• 200 mg de potasiu.

• 7 mg sodiu.

• 57 mg de magneziu.

• 82 mg de calciu.

• 60 mcg de acid folic.

• Cantități mici de fier, fosfor și cupru.

Bamele este, de asemenea, o sursă de hrană pe bază de plante care este bogată în antioxidanți, și anume catechine oligomerice, derivați de flavonoizi și fenolici. Acești trei nutrienți au proprietăți antimicrobiene și antiinflamatorii bune.

Citeste si: Nu mulți oameni știu, acestea sunt beneficiile pentru sănătate ale legumelor cu bame

Diverse alte beneficii ale bame pentru sănătate

La început s-a discutat că okra are beneficii în îmbunătățirea sănătății sexuale. Cu toate acestea, beneficiile oferite de acest fruct nu sunt doar atât, știți. Există diverse alte beneficii care nu sunt mai puțin bune, și anume:

1. Digestie lină

Bame conține fibre, mai exact, tipul de fibre insolubile. Acest tip de fibre poate ajuta la creșterea greutății scaunului, precum și la ușurarea călătoriei acestuia prin intestine până când este excretat din organism. Consumul de alimente care conțin fibre insolubile în mod regulat poate ajuta la curățarea intestinelor, făcându-le astfel să funcționeze mai eficient.

Nu numai că, conținutul antiinflamator și antibacterian din bame poate preveni și ulcerul stomacal, sindromul colonului iritabil (IBS). sindromul colonului iritabil /IBS), și alte probleme digestive. Efectul de curățare a colonului al aportului de fibre pe termen lung scade și riscul de cancer de colon.

În plus, vitamina A conținută în bame joacă un rol în menținerea sănătății membranelor mucoase care căptușesc pereții organelor digestive. Acest lucru poate ajuta întregul sistem digestiv să funcționeze corect. În plus, polizaharidele din mucusul de bame sunt eficiente în descompunerea bacteriilor H. pylori care provoacă ulcere care se lipesc ferm în intestine.

2. Scade colesterolul

Persoanele cu colesterol ridicat trebuie să fie foarte atente în alegerea a ceea ce mănâncă în fiecare zi. Unul, nivelul de colesterol poate crește și crește riscul de boli cardiovasculare. acum Bamele este unul dintre alimentele care sunt benefice atât în ​​scăderea colesterolului.

Citeste si: Aveți colesterolul ridicat, consumați aceste 10 alimente

Conținutul de polizaharide din mucilagiul de bame poate scădea nivelul colesterolului, capacitatea sa de a lega acizii biliari care transportă toxinele din ficat. În plus, uleiul din semințele de bame are și potențialul de a reduce colesterolul din sânge.

Semințele de bame sunt surse bogate de acid gras linoleic (omega-3), care poate crește nivelul de colesterol bun (HDL). Acizii Omega 3 pot preveni, de asemenea, acumularea plăcilor de grăsime în vasele de sânge, sub piele și stocate în ficat.

3. Inimă sănătoasă

Okra este bogată în fibre insolubile, în special sub formă de gingii și pectină. Ambele tipuri de fibre ajută la scăderea colesterolului seric din sânge, ceea ce reduce riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral. Pectina poate ajuta la scăderea colesterolului pur și simplu schimbând modul în care se produce bila în intestine.

Bila va funcționa mai eficient pentru a absorbi mai multă grăsime din restul alimentelor din intestin. Colesterolul și excesul de grăsime vor fi excretați împreună cu alte deșeuri alimentare sub formă de fecale. Nu numai că, această fibră poate încetini și dezvoltarea bolilor de inimă la persoanele care le au deja.

Referinţă:

Healthline (accesat în 2019). Beneficiile Okra pentru diabet

Medical News Today (accesat în 2019). Beneficiile și utilizările bame

Livestrong (accesat în 2019). Este Okra bună pentru tine?