leftforwork.com

, Jakarta – Nu numai alergarea este o tendință printre indonezieni, dar ciclismul a devenit și o alegere a stilului de viață pentru unii oameni. De exemplu, puteți observa că în zilele noastre mulți preferă să meargă cu bicicleta la locurile lor de activitate, cum ar fi biroul dimineața sau bicicletele de exerciții în zona Sudirman-Thamrin duminica. Ciclismul poate fi un înlocuitor sănătos pentru alergare și bun pentru micșorarea stomacului. Daca ai probleme cu greutatea centrate pe stomacul destins, mersul pe bicicleta poate fi o alternativa pe care o poti face.

Există unii oameni care cred că modalitatea de micșorare a stomacului necesită exerciții fizice intense, cum ar fi exercițiile fizice ridicări în picioare. De fapt, chiar dacă ridicări în picioare util pentru construirea mușchilor în stomac, totuși ridicări în picioare încă nu este suficient pentru un efort de a micsora stomacul.

Strângerea stomacului mergând cu bicicleta nu va fi dificilă, deoarece mersul cu bicicleta este o activitate distractivă. Deși atunci când faci ciclism, mușchii abdominali nu lucrează la fel de greu ca mușchii picioarelor, dar pedalarea produsă atunci când mergi cu bicicleta poate arde grăsimile. Exercițiul de ciclism care se face intens cu aceeași viteză poate îmbunătăți, de asemenea, sistemul de lucru al inimii pentru a-l menține stabil și pentru a accelera sistemul de circulație a sângelui.

Mergând cu bicicleta în doar 30 de minute, poți arde aproximativ 300 de calorii. Ca formă de exercițiu aerobic, ciclismul implică mișcări repetitive ale mușchilor mari din partea inferioară a corpului. Când mergi cu bicicleta, folosești cei mai mari și mai puternici mușchi pe care îi ai și anume mușchii fesieri. Prin exercitarea mușchilor mari nu numai că poate crește respirația și ritmul cardiac, dar, de asemenea, poate face plămânii să lucreze mai mult pentru a colecta mai mult oxigen. În plus, ficatul va elibera, de asemenea, mai mult glicogen și acizi grași liberi ca combustibil pentru mușchi. Acest lucru face ca procesul de ardere a grăsimii din abdomen să fie mai rapid.

Cu toate acestea, cei mai eficienți pași pentru a micșora stomaculeste de a combina ciclismul cu o alimentație sănătoasă. De preferință înainte și după mers pe bicicletă, bei suficientă apă pentru ca organismul să nu ducă lipsă de lichide. De asemenea, trebuie să vă asigurați că mâncați alimente care conțin proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi pentru a ajuta la creșterea masei musculare.

Dacă exercițiul de ciclism durează mai mult de o oră, ar trebui să aduci o băutură sportivă care poate completa electroliții precum sodiu, calciu, potasiu, bicarbonat, magneziu, clorură, hidrogen fosfat, hidrogen carbonat și carbohidrați pierduți în timpul antrenamentului cu bicicleta.

Pentru ca eforturile voastre de micsorare a stomacului sa fie maximizate, pe langa respectarea sfatului de mai sus, nu ezitati sa contactati si sa cereti sfatul medicului de la spital. folosind alegerea metodei de comunicare chat, apel vocal, și apel video despre starea ta a corpului. Puteți suna medicul oricând și oriunde, atâta timp cât este conectat la internet. Descarca aplicarea acum pe App Store și Google Play.

CITEȘTE ȘI : Trebuie să încercați, 3 moduri de a micșora brațele și stomacul în timpul postului