Schimbări ale stilului de viață pentru a face față PCOS
, Jakarta – Excesul de hormoni androgeni la femei riscă de fapt să provoace probleme de sănătate, dintre care unul este Sindromul ovarului polichistic (PCOS). Această afecțiune este una dintre tulburările care sunt adesea experimentate de femei la intrarea în vârstă fertilă sau la pubertate. De obicei, persoanele cu SOP vor experimenta tulburări menstruale din cauza excesului de hormoni androgeni din organism.
Citeste si: Nu ignora, cunoaște 9 complicații datorate sindromului ovarului polichistic
Excesul de hormoni androgeni face ca ovarele sau ovarele să conțină lichid, ceea ce face ca ovulul să nu se dezvolte corespunzător. Nu numai că, oul nu va fi eliberat în mod regulat. Afecțiunile PCOS care nu sunt tratate corespunzător pot determina o femeie să aibă dificultăți în a concepe, făcând-o predispusă la hipertensiune arterială. Pentru asta, ar trebui să cunoașteți câteva stiluri de viață care pot fi făcute pentru a ajuta la depășirea acestei afecțiuni.
Recunoașteți simptomele PCOS
De obicei, simptomele PCOS vor apărea atunci când femeile au prima perioadă de pubertate. Cu toate acestea, nu este neobișnuit ca simptomele PCOS să fie cunoscute atunci când o femeie are dificultăți în a concepe după căsătorie. Pentru a detecta prezența acestei afecțiuni, nu strică niciodată să cunoști câteva simptome comune care sunt de obicei experimentate de persoanele cu PCOS, cum ar fi:
- Menstruația neregulată este principalul simptom al PCOS. Femeile cu PCOS vor avea, de obicei, menstruația de mai puțin de 8 ori pe an.
- În timpul menstruației, persoanele cu PCOS vor experimenta destul de multe sângerări din cauza mucoasei uterului care s-a acumulat pe o perioadă mai lungă de timp.
- Persoanele cu PCOS vor experimenta creșterea părului în mai multe părți ale corpului, cum ar fi față, spate, stomac și piept.
- Excesul de hormoni androgeni fac femeile mai predispuse la acnee pe față și pe corp.
- Femeile cu PCOS sunt, de asemenea, predispuse la căderea părului, ceea ce poate duce la chelie prematură.
- Modificări ale culorii pielii care devin mai închise.
- Supraponderal.
- Aveți dureri de cap recurente.
Acestea sunt câteva dintre simptomele de care trebuie să fii conștient în ceea ce privește PCOS. Nu ezitați să vizitați imediat cel mai apropiat spital și să fiți verificat dacă observați modificări ale tiparelor menstruale în ultimele luni.
Citiți și: Cum să diagnosticați sindromul ovarian polichistic pe care ar trebui să-l cunoașteți
Schimbări ale stilului de viață pentru a depăși PCOS
Până acum cauza PCOS nu este cunoscută cu certitudine. Cu toate acestea, există mai multe afecțiuni care pot crește riscul de PCOS, cum ar fi excesul de insulină care poate crește producția de hormoni androgeni, antecedentele familiale de PCOS și ovarele care produc hormoni androgeni în organism.
Afecțiunile PCOS care nu sunt tratate în mod corespunzător pot crește, de fapt, riscul diferitelor probleme de sănătate la femei, cum ar fi dificultăți de concepere, diabet, hipertensiune arterială, tulburări de somn, depresie, până la cancerul endometrial.
Examenul pelvin, testele de sânge și ultrasunetele folosind transvaginale sunt testele care pot fi făcute pentru a detecta PCOS. Utilizarea pilulelor anticoncepționale și a terapiei cu progestativ poate fi un tratament medical pe care îl puteți lua pentru a trata PCOS, dar puteți face și schimbări sănătoase ale stilului de viață pe care le puteți face independent. Pentru ca tratamentul medical efectuat să se desfășoare mai optim.
1. Consumați alimente sănătoase
Creșterea aportului de vitamina D poate ameliora simptomele PCOS. Puteți găsi vitamina D în mai multe tipuri de alimente, cum ar fi somonul și gălbenușurile de ou. Pentru a reduce nivelul de insulină din organism, puteți limita consumul de alimente care conțin carbohidrați.
2. Fă sport în mod regulat
Faceți exerciții regulate în fiecare zi. Acest obicei vă poate ajuta să pierdeți în greutate, astfel încât riscul de PCOS va scădea.
3. Satisfaceti nevoilor de odihna
Tulburările de somn experimentate de femeile cu SOP vor crește riscul de simptome. În schimb, satisface nevoia de odihnă, astfel încât starea ta de sănătate să devină mai stabilă și vei evita riscul agravării simptomelor. Având suficient timp de odihnă, vă poate ajuta să reduceți nivelul de insulină și stresul.
Citeste si: 4 tipuri potrivite de exerciții fizice pentru persoanele cu sindrom ovarian polichistic
Acestea sunt câteva modificări ale stilului de viață pe care femeile cu PCOS le pot face pentru a ameliora simptomele și pentru a ajuta la recuperare. Utilizați imediat aplicația și întrebați medicul direct despre informațiile despre PCOS pe care trebuie să le cunoașteți.
