Fiți atenți, cunoașteți efectele secundare atunci când urmați dieta Mayo
, Jakarta – Dintre diferitele tipuri de diete, probabil că ați auzit puțin despre dieta cu maioneză. Această dietă este destul de populară în comparație cu alte tipuri de diete. Metoda folosită de această dietă este o piramidă care descrie cantitatea de exerciții fizice și anumite alimente pe care ar trebui să le consumi în timp ce ești la dietă.
Fructele, legumele și activitatea fizică formează baza piramidei. Carbohidrații formează următorul strat, urmat de proteine, grăsimi și, în final, dulciuri. Scopul principal al acestei diete este de a încuraja persoanele care fac dietă să limiteze dimensiunile porțiilor și să aleagă alimente în funcție de piramida lor alimentară.
Citeste si: Care este mai bine: dietă rapidă sau dietă sănătoasă?
Iată cum funcționează dieta Mayo
Maiaua dietetică trebuie adaptată nevoilor individuale și istoricului medical pentru a rămâne în siguranță și pentru a obține beneficii bune. Maiaua dietetică are două faze principale. În prima fază de două săptămâni, dieta se concentrează pe accelerarea pierderii în greutate. Persoana medie care face corect această dietă poate slăbi între 2,7 și 4,5 kilograme.
Această fază se concentrează, de asemenea, pe formarea de obiceiuri de viață sănătoase. Trebuie să înveți cum să adaugi cinci obiceiuri sănătoase, să rupi cinci obiceiuri nesănătoase și să aplici cele cinci obiceiuri sănătoase bonus. Ei bine, următoarea fază este să vă concentrați pe învățarea alegerii alimentelor, măsurarea porțiilor, planificarea meniurilor, activitatea fizică, exercițiile fizice și respectarea obiceiurilor sănătoase. Această fază vă ajută să vă mențineți în permanență greutatea țintă.
Maiaua dietetică nu necesită să calculați corect caloriile sau grăsimile. În schimb, piramida servește drept ghid pentru a face alegeri inteligente de alimentație. Baza piramidei se concentrează pe alimente sănătoase în cantități mari, dar care conțin mai puține calorii. Acest principiu presupune consumul de alimente bogate în energie care te ajută să slăbești, dar totuși să te simți plin.
În restul piramidei, grupurile de alimente recomandate sunt carbohidrații din cereale integrale, surse de proteine slabe, cum ar fi nucile, peștele și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi și cantități moderate de grăsimi nesaturate sănătoase pentru inimă. În cele din urmă, dieta cu maioneză vă recomandă să faceți în mod regulat exerciții fizice timp de cel puțin 30 de minute în fiecare zi sau chiar mai mult pentru a obține mai multe beneficii pentru sănătate.
Citeste si: Programul de dietă potrivit pentru tine, care ești ocupat
Atenție la aceste efecte secundare ale dietei Mayo
Deși scopul este de a obține un stil de viață mai sănătos, există încă o serie de efecte secundare ale maionului dietetic, cum ar fi:
1. Probleme digestive
Ei bine, trebuie să fi înțeles că baza piramidei în dieta cu maioneză prioritizează consumul de fructe și legume. Pentru cei dintre voi care nu sunt obișnuiți să mănânce mai multe fructe și legume, este posibil să aveți risc de probleme digestive, cum ar fi gazele intestinale. Acest lucru se datorează faptului că organismul încă se adaptează la acest nou mod de a mânca.
2. Creșterea zahărului din sânge
Dieta cu maioneză vă pune accentul să mâncați mai multe legume și fructe. Cu toate acestea, consumul de fructe în exces nu are întotdeauna un efect pozitiv. Pentru că, multe tipuri de fructe care pot crește nivelul de zahăr din sânge. Desigur, acest lucru nu este recomandat pentru cineva care are antecedente de diabet și boli de rinichi.
3. Deshidratare
Maiaua dietetică necesită, de asemenea, să reduceți aportul de sare. De fapt, organismul mai are nevoie de aport de sare pentru procesul de absorbție a aerului. Această lipsă de sare te poate face cu siguranță deshidratat.
4. Ușor obosit
Maiaua dietetică este, de asemenea, predispusă să facă organismul să lipsească de nutrienți, ceea ce are ca rezultat să vă simțiți obosit cu ușurință.
Citeste si: Iată sfaturi pentru a fi consecvenți atunci când țineți dietă
Dacă intenționați să urmați o dietă de maia, dar încă nu sunteți sigur, discutați cu un nutriționist prin intermediul aplicației . Puteți contacta un nutriționist oricând și oriunde prin intermediul conversație sau Apel vocal/video .
