leftforwork.com

„În cazurile severe, persoanele cu TOC au nevoie de ajutorul unui psihiatru și de o combinație de psihoterapie și consum de droguri. Cu toate acestea, rețineți că, în cazurile ușoare, simptomele TOC pot dispărea de la sine. În plus, se pot lua și mai mulți pași pentru a depăși simptomele ușoare. Unul dintre ei este să-și dea seama care sunt declanșatorii și cum să le tratăm.”

Jakarta - A avea gânduri obsesive este un semn tulburare obsesiv-compulsive , sau mai bine cunoscut sub numele de TOC . Nu numai gânduri obsesive, persoanele cu această afecțiune vor avea modele de gândire nerezonabile și vor avea adesea comportamente repetitive. TOC este o tulburare psihologică care afectează modul în care oamenii gândesc și se comportă.

Gândurile obsesive care apar, de obicei, îl vor face pe cel care suferă să se obsedeze de un anumit lucru sau acțiune în mod repetat, ca răspuns la frica lui. De exemplu, cum ar fi verificarea în mod repetat a ușii dacă este încuiată sau nu. Persoanele cu TOC pot, de asemenea, să nu se mai gândească la lucruri care nu sunt considerate importante pentru oamenii normali, dar acest lucru îl va face pe cel care suferă să se simtă anxios.

Citeste si: Aceste 3 moduri de diagnostic pentru a detecta boala TOC

Pași pentru a depăși gândurile obsesive la persoanele cu TOC

În cazurile severe, persoanele cu TOC necesită ajutorul unui medic psihiatru și urmează o serie de psihoterapie asistată de consumul de droguri. Are scopul de a ajuta la ameliorarea simptomelor care apar.

Cu toate acestea, rețineți că, în cazurile ușoare, simptomele TOC pot dispărea de la sine. Între timp, dacă simptomele sunt încă ușoare, există mai mulți pași care sunt recomandați pentru a depăși gândurile obsesive, inclusiv:

1. Aflați declanșatorul

Pentru a depăși gândurile obsesive care apar, primul lucru de făcut este să acordați atenție simptomelor care apar, apoi să vă gândiți cum se pot întâmpla. Gândește-te bine la ce situații te fac să te simți foarte panicat și să te îngrijorezi prea mult. Apoi, clasați intensitatea fricii sau a anxietății în legătură cu aceasta. După aceea, vă puteți da seama cum să o remediați. Dacă sunteți confuz cu privire la ce să faceți în continuare, ar trebui să discutați cu un psiholog pentru a obține sfatul potrivit.

Citeste si: Aflați mai multe despre 5 tipuri de tulburări TOC

2. Combateți simptomele care apar

După cunoașterea gândurilor obsesive care duc la anxietate și compulsiuni care sunt adesea făcute, următorul pas care poate fi făcut este combaterea simptomelor care apar. Poți încerca să înfrunți frica pe care o simți. De exemplu, dacă ești o persoană căreia îi este foarte frică de germeni sau murdară și te spală prea des pe mâini, încearcă să înfrunți teama de a nu te spăla prea des pe mâini.

Încercând să vă luptați cu propriile temeri și să eliminați gândurile negative care duc la un comportament compulsiv, puteți trece încet peste obicei. În acest fel, vă puteți desfășura rutinele și activitățile ca o persoană normală.

3. Provocați gândurile obsesive

O modalitate de a depăși gândurile obsesive este de a contesta gândurile care apar. De exemplu, dacă vă este frică să atingeți obiecte din facilitățile publice din motive de curățenie, încercați să o contracarați cu mintea dacă nu este cu adevărat necesar.

4. Controlați stresul care apare

Nu te gândi prea mult, pentru că va declanșa tulburări de stres. Cu cât este mai mare îngrijorarea și anxietatea pe care o simți, cu atât este mai mare riscul de a experimenta stres. Pentru a gestiona stresul, poți încerca tehnici de relaxare, precum yoga sau meditația. În plus, poți face lucruri care îți plac pentru a controla gândurile care provoacă anxietate.

Când tulburarea este severă, este necesară terapia cognitiv-comportamentală cu scopul de a face pacientul capabil să regleze gândurile și să învețe să înțeleagă că gândurile pe care le experimentează sunt doar anxietate.

Poate fi prevenit TOC?

Raportat de la Clinica Mayo , până acum nu există o cale sigură care să poată fi făcută pentru a preveni tulburarea obsesiv-compulsivă. O persoană care are, de asemenea, necesită tratament cât mai curând posibil. Acesta are scopul de a ajuta la controlul simptomelor, astfel încât acestea să nu interfereze cu activitățile și viețile suferindului. Chiar și așa, rețineți că tratamentul pentru TOC poate să nu poată oferi un tratament complet pentru pacient.

De asemenea, tratamentul va varia în funcție de severitatea TOC. Unele persoane pot avea nevoie de îngrijire pe termen lung, continuă sau intensivă. În general, persoanelor cu TOC li se va acorda îngrijire primară, cum ar fi o combinație de psihoterapie și consum de droguri.

Ei bine, aceștia sunt câțiva pași pe care îi puteți lua pentru a depăși gândurile obsesive la persoanele cu TOC. Dacă suferi de ea și ai încercat-o, dar gândurile obsesive care apar nu dispar sau sunt distrase, este o idee bună să cauți imediat ajutor.

Citeste si: Cunoașteți obsesiile sexuale cu TOC

Prin aplicație , poți contacta un psiholog de încredere pentru a-i spune toate plângerile pe care le simți. Prin caracteristici chat/apel video direct pe aplicație. Ulterior, un psiholog de încredere vă va oferi sfaturi și sugestii adecvate pentru a vă depăși plângerile.

Dacă este nevoie de o examinare suplimentară, puteți face și o programare cu un psiholog la spitalul ales de dvs. Desigur, fără a fi nevoie să stați la coadă sau să așteptați mult timp. Deci ce mai aștepți? Haide Descarca aplicarea acum!

Referinţă:

Psihologia astăzi. Accesat în 2021. 4 pași pentru ca obsesiile de zi cu zi să dispară.

Psych Central. Accesat în 2021. 7 moduri de a opri obsesiile.

WebMD. Accesat 2021. Tulburare obsesiv-compulsivă (TOC).

Clinica Mayo. Accesat 2021. Tulburare obsesiv-compulsivă (TOC)