Te miști prea des când vrei să dormi? Aceasta este cauza
, Jakarta – Ești unul dintre acei oameni care nu pot fi confortabil în timp ce dorm sau se mișcă mult? Aparent, acest disconfort poate fi declanșat de consumul de alcool sau cafea. O altă posibilitate care ar putea fi cauza ar putea fi factorii de mediu, cum ar fi temperatura aerului prea caldă sau iluminarea.
Având anumite boli, de asemenea, o persoană nu poate dormi bine. Majoritatea oamenilor au probleme cu somnul. Unii oameni se pot simți împrospătați după doar șase sau șapte ore de somn. Cu toate acestea, majoritatea adulților au nevoie de aproximativ opt ore de somn în fiecare noapte pentru a se simți potrivi.
Citeste si: Atenție, lipsa somnului poate provoca dureri de cap
Semnele de dificultăți în a dormi sau de a nu obține un somn bun includ incapacitatea de a se concentra în timpul zilei, dureri de cap frecvente, iritabilitate, oboseală în timpul zilei, trezirea prea devreme sau starea trează toată noaptea.
Declanșatoare de disconfort atunci când mergi la culcare
Există multe motive posibile pentru care oamenii au probleme cu somnul, inclusiv obiceiurile de somn, stilul de viață și afecțiunile medicale. Unele cauze sunt minore și se pot îmbunătăți cu auto-tratament, în timp ce altele pot necesita îngrijiri medicale.
Cauzele insomniei pot include îmbătrânirea, prea multă stimulare înainte de culcare (cum ar fi privitul la televizor, jocurile video sau exercițiile fizice), consumul de prea multă cofeină, tulburările de zgomot, un dormitor inconfortabil sau sentimentele de plăcere.
Citeste si: Acesta este impactul asupra sănătății al dormitului cu luminile aprinse
Prea mult în timpul zilei, expunere mai mică la lumina soarelui, urinare frecventă, având anumite condiții fizice, diferența de fus orar , iar consumul de droguri poate provoca, de asemenea, insomnie. Stabiliți ce vă provoacă probleme cu somnul contactând .
Medicii care sunt experți în domeniile lor vor încerca să vă ofere cea mai bună soluție. Cum, destul Descarca prin Google Play sau App Store. Prin caracteristici Contactați medicul puteți alege să discutați prin chat Apel video/voce sau conversație , oricând și oriunde, fără a fi nevoie să ieși din casă.
Pentru mulți oameni, stresul, îngrijorarea, depresia sau programul de lucru le pot afecta și somnul. Pentru alții, problemele de somn sunt cauzate de tulburări de somn, cum ar fi insomnia, apnee de somn , și sindromul picioarelor neliniştite.
Cum să tratezi problemele de somn?
Tratamentul pentru insomnie depinde de cauză. În unele cazuri, remediile casnice sau schimbările simple ale stilului de viață pot îmbunătăți somnul. Poate doriți să evitați cofeina și alcoolul cu cel puțin câteva ore înainte de culcare.
Limitați somnul în timpul zilei la 30 de minute sau deloc, dacă este posibil. Păstrați dormitorul întunecat și răcoros. Evitați activitățile care vă fac din nou activ din punct de vedere fizic la culcare și obțineți obiceiul de a obține șapte până la opt ore de somn de calitate în fiecare noapte.
Ascultarea muzicii relaxante și o baie caldă înainte de culcare vă pot ajuta, de asemenea, să obțineți un somn bun. Nu uitați să mențineți un program regulat de somn.
Dacă aveți o afecțiune medicală sau o tulburare de somn care cauzează probleme de somn, atunci trebuie să beneficiați de un tratament semnificativ. De exemplu, dacă somnul este afectat de anxietate sau depresie, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente anti-anxietate sau antidepresive pentru a vă ajuta să faceți față grijilor, stresului și sentimentelor de deznădejde.
Dacă nu sunt tratate, problemele cronice de somn vă pot afecta serios calificările pentru viață. Distrage atenția în timpul conducerii, crescând astfel riscul de accidente, precum și scăderea performanței la locul de muncă și la școală. Lipsa somnului poate slăbi, de asemenea, sistemul imunitar și poate declanșa diferite tipuri de boli.
