Modalități ușoare de a preveni deshidratarea naturală a corpului
, Jakarta - Aerul cald poate face ca majoritatea oamenilor să transpire excesiv. Prin urmare, organismul poate pierde fluide corporale. Prin urmare, trebuie să consumi mai multe lichide pentru ca transpirația care iese să poată fi înlocuită. În caz contrar, s-ar putea să vă deshidratați.
O persoană poate prezenta mai multe simptome, cum ar fi culoarea mai închisă a urinei și dureri de cap, din cauza efectelor deshidratării. Iată câțiva pași eficienți pe care îi puteți lua pentru a preveni deshidratarea.
Citeste si: Lipsa de băutură, recunoașteți 5 semne de deshidratare pe piele
Cum să preveniți deshidratarea
Deshidratarea apare deoarece organismul pierde mai mult lichid decât ia. Acest lucru îngreunează organismul să își îndeplinească funcțiile normale. Prin urmare, organismul trebuie să primească întotdeauna suficiente lichide în fiecare zi. În acest fel, organismul poate funcționa corect.
La adulți, această tulburare poate apărea atunci când volumul de apă din organism este mai mic decât este necesar. În plus, acest lucru poate apărea și atunci când o persoană se confruntă cu anumite afecțiuni sau ia medicamente care pot crește tulburările de deshidratare. La copii, cele mai frecvente cauze ale deshidratării sunt diareea severă și vărsăturile.
Pentru a evita toate complicatiile care pot aparea din cauza deshidratarii, trebuie sa stii sa o previi. Iată câteva modalități eficiente de a face acest lucru:
1. Bea mai multa apa
Cel mai bun mod de a preveni deshidratarea este să consumi mai multe lichide. Acest lucru ar trebui să fie luat în considerare, mai ales când vremea este caldă sau activă la soare. Fiți întotdeauna conștienți de cantitatea de transpirație care iese din corp. În plus, puteți pierde lichide mai repede atunci când aveți diaree sau vărsături. Deci, electroliții din organism se pot pierde și pot afecta modul în care funcționează mușchii și nervii.
2. Confirmarea culorii urinei
Un alt mod care poate fi făcut pentru a preveni deshidratarea este să vedeți culoarea urinei care iese în timpul urinării. Acest lucru poate descrie cât de hidratat este corpul. Dacă urina produsă este mai deschisă la culoare, atunci organismul primește suficiente lichide. Cu toate acestea, dacă culoarea rezultată este galben închis, este un semn că organismul este deshidratat. Creșteți imediat consumul de lichide în organism.
Dacă mai aveți întrebări cu privire la modalități eficiente de a preveni deshidratarea, medicul de la poate da sfaturi adecvate. E ușor, doar Descarca aplicarea și bucurați-vă de toate serviciile de sănătate disponibile.
Citeste si: Evitați aceste 7 alimente și băuturi când sunteți deshidratat
3. Bea mai mult în timp ce faci sport
Corpul are nevoie de mai multă apă atunci când o persoană face exerciții fizice la intensitate mare sau pentru o perioadă lungă de timp. Se spune că sportivii care se angajează în activități de mare intensitate pot pierde 10% din greutatea corporală prin transpirație. Prin urmare, încercați să mențineți fluidele din organism normale, bea mai mult atunci când faceți exerciții fizice.
4. Consumați mai mulți electroliți atunci când este necesar
Uneori, consumul de apă nu este suficient pentru a combate deshidratarea care apare, așa că ai nevoie de ceva mai mult decât atât. Ai nevoie de băuturi cu electroliți pentru a restabili rapid lichidele corporale. Chiar și așa, tot trebuie să fii atent la nevoile nutriționale ale organismului. Trucul este să consumi fluide electrolitice cu conținut scăzut de zahăr sau calorii gratuite.
Citeste si: Pe lângă apă potabilă, 7 moduri de a preveni deshidratarea în timpul postului
Acestea sunt câteva moduri pe care le puteți face pentru a preveni deshidratarea. Dacă aveți o activitate solidă, este o idee bună să mențineți cu adevărat nevoile de lichide ale corpului, astfel încât să nu interfereze cu activitățile zilnice. În acest fel, mintea și corpul tău rămân concentrate asupra tuturor activităților.
