Gustarea noaptea, acesta este un pericol pentru sănătate
, Jakarta – Uneori, chiar dacă ai luat cina, îți mai este foame la miezul nopții. În cele din urmă, vine și dorința de a „gusta”. Gustarea de seară poate elimina senzația de foame, dar această activitate se dovedește a avea un impact negativ asupra organismului.
Gustarea noaptea, mai ales dacă este făcută înainte de culcare, poate fi periculoasă pentru sănătate. Mai ales dacă vă place să mâncați alimente care sunt clasificate ca nesănătoase, bogate în calorii sau nehrănitoare.
Acestea sunt pericolele gustărilor târzii de noapte pentru sănătatea ta și anume:
1. Creșteți greutatea
Când dormi și nu ești activ, sistemul de ardere al corpului scade automat. Ca urmare, alimentele consumate nu vor fi arse și depozitate sub formă de grăsime. Adăugarea de grăsime declanșează apoi riscul de creștere în greutate.
Citește și: Slăbește fără a simți dieta, fă asta
2. Diabetul zaharat
Lansare de la tare viu, Un studiu realizat de Perelman School of Medicine de la Universitatea din Pennsylvania a arătat că gustarea pe timp de noapte nu numai că mărește greutatea, dar crește și nivelul glicemiei. Gustarea seara înainte de culcare poate acumula grăsime în organism, în special în stomac.
Grăsimea de pe burtă este periculoasă deoarece este asociată cu rezistența la insulină, care poate interfera cu metabolismul zahărului. Desigur, acest lucru poate declanșa apariția diabetului zaharat sau a bolii glicemiei.
3. Boala de stomac sau BRGE
Boala de reflux gastroesofagian (GERD) este o boală care este adesea declanșată de obiceiurile alimentare urmate de culcare sau somn. Vă rugăm să rețineți, dacă stomacul este plin de mâncare și vă culcați imediat în pat, atunci această afecțiune face ca acidul din stomac să se ridice ușor în esofag.
4. Perturbați calitatea somnului
Activitatea de gustare noaptea înainte de culcare poate face corpul să lucreze pentru a arde caloriile care intră din alimente. Acest proces vă face să nu puteți dormi imediat din cauza unui stomac plin.
5. Boala de inima
Acumularea de grăsime din cauza gustărilor seara înainte de culcare are ca rezultat înfundarea vaselor de sânge ale inimii. Pe lângă creșterea riscului de boli de inimă, această afecțiune vă expune și riscul de a suferi un atac de cord.
Citește și: Fiți atenți, acestea sunt simptome ale bolilor de inimă de care trebuie să aveți grijă
6. Afectează funcția creierului
Obiceiul de a gusta gustare noaptea poate avea, de asemenea, un impact negativ asupra performanței creierului, mai ales în ceea ce privește stocarea memoriei pe termen lung și capacitatea generală de gândire.
In plus, obiceiul de a gusta gustari noaptea si de a manca adesea tarziu este una dintre cauzele intreruperii ciclului de somn si trezire. Gustarea noaptea poate perturba ciclurile de somn și de veghe, afectând negativ sănătatea și funcția cognitivă.
7. Schimbarea apetitului
Articole în Trăiește puternic despre efectele mancatului tarziu se mentioneaza si faptul ca gustarea noaptea poate schimba apetitul. Oamenii au un hormon numit grelină care spune corpului când este timpul să mănânce. Acest hormon atinge de obicei vârfuri în timpul zilei.
Oamenii au, de asemenea, hormonul leptina care face corpul să se simtă plin. Acest hormon atinge vârful atunci când o persoană mănâncă în timpul zilei. Ei bine, atunci când ai obiceiul de a gusta gustari noaptea, te poți încurca cu acești hormoni.
Preveniți gustarea pe timp de noapte
Dacă doriți să gustați noaptea, este o idee bună să evitați să mâncați gustări nesănătoase și să le înlocuiți cu gustări mai sănătoase, cum ar fi fructele proaspete. La fel ca un măr, te poate ajuta să stai treaz dacă mai trebuie să faci activități noaptea.
Citește și: Vrei o gustare care încă slăbește, poți!
De asemenea, evitați să beți cafea noaptea târziu dacă doriți să rămâneți treaz noaptea. Obiceiul de a bea cafea noaptea declanșează probleme de sănătate la nivelul stomacului. Pentru a menține un organism sănătos, se recomandă să beți multă apă.
Despre tiparul și programul corect de alimentație, puteți întreba medicul sau nutriționistul . Prin intermediul aplicației, puteți contacta un medic oricând și oriunde prin conversație, și Apel vocal/video.
