leftforwork.com

Jakarta - Ministerul Afacerilor Maritime și Pescuitului (KKP) a declarat că consumul de pește în Indonezia este încă scăzut, la 32,24 kilograme pe cap de locuitor pe an. De aceea KKP invită publicul să crească consumul de pește prin Mișcarea pentru Promovarea Consumului de Pește (Gemarikan). Prin această mișcare, KKP speră să ajute la îmbunătățirea nivelului de trai al pescarilor, la îmbunătățirea alimentației comunității și la creșterea inteligenței generației națiunii. Deci, care sunt beneficiile peștelui pentru sănătate? Află aici, haide! (Citește și: Acestea sunt cele 4 beneficii ale peștelui pe care le obțineți dacă îl mâncați )

1. Îmbunătățiți capacitatea creierului

Un studiu spune că conținutul de acizi grași omega-3 din pește este bun pentru sănătatea creierului. Pe lângă construirea celulelor creierului, conținutul încurajează și dezvoltarea creierului să funcționeze mai optim. Acest lucru se datorează faptului că consumul de pește poate crește nivelul de acid eicosapentaenoic (EPA) și docosahexaenoic (DHA) care poate reduce stresul, reduce riscul de pierdere a memoriei și stimulează producția de hormon serotonină, care joacă un rol în reglarea dispoziției, a apetitului și a somnului. Un alt studiu a mai constatat că oamenii care mâncau pește în fiecare săptămână au mai multă materie cenușie în centrii creierului, care joacă un rol în reglarea emoțiilor și a memoriei.

2. Preveniți bolile

Consumul de pește în mod regulat, de cel puțin 2-3 ori pe săptămână, vă poate preveni riscul unor boli precum boli de inimă, hipertensiune arterială și accident vascular cerebral. Acest lucru este menționat într-un studiu publicat în Jurnalul Asociației Americane a Inimii. Studiul arată că femeile care mănâncă puțin sau deloc pește sunt mai susceptibile de a dezvolta boli de inimă decât femeile care mănâncă pește cel puțin o dată pe săptămână. Un alt studiu a mai raportat că consumul regulat de pește poate reduce nivelul de grăsime din sânge, reducând astfel riscul de boli de inimă.

3. Menține sănătatea ochilor

Consumul de pește cu sârguință poate menține sănătatea optimă a ochilor. Acest lucru se datorează faptului că conținutul de acizi grași și aminoacizi omega-3 poate preveni îmbătrânirea ochilor, protejează ochii de uscarea ochilor și ochii obosiți și poate reduce riscul de cataractă. (Citește și: 5 beneficii ale somonului care pot fi obținute pentru sănătate )

4. Menține sănătatea pielii

Se crede că conținutul de EPA din pește blochează enzimele care pot deteriora colagenul, protejând astfel pielea de daunele UV, luptă împotriva ridurilor și reparând daunele. Acest lucru este evidențiat într-un studiu publicat în Journal of Lipid Research anul 2005.

5. Menține sănătatea mintală

Un studiu publicat în Journal of Epidemiology & Community Health menționează că femeile care mănâncă pește prezintă un risc mai mic de depresie decât cele care nu o consumă. Deși nu există studii care să demonstreze legătura dintre consumul de pește și depresie, unele studii sugerează că acizii grași omega-3 joacă un rol important în îmbunătățirea stării de spirit. Se crede că Omega 3 afectează creierul prin modificarea nivelurilor hormonilor dopamină și serotonină. Hormonul dopamina joacă un rol în crearea unei atmosfere fericite, în timp ce hormonul serotonina joacă un rol în prevenirea depresiei.

Pentru a beneficia de beneficiile peștelui, puteți mânca pește bogat în omega-3, cum ar fi tonul, sardinele și somonul. Cu toate acestea, dacă sunteți alergic la fructe de mare, îl puteți depăși deștept luând suplimente cu ulei de pește. Puteți cumpăra suplimente cu ulei de pește profitând de caracteristici Livrare farmacie sau Apothecary în aplicație . Trebuie doar să comanzi suplimentul de ulei de pește pe care îl dorești, apoi să aștepți maxim 1 oră pentru a ajunge comanda. Deci vino in coace Descarca aplicarea acum și în App Store și Google Play. (Citește și: 6 sfaturi pentru alegerea suplimentelor cu ulei de pește )