Vă simțiți întotdeauna somnoros în timpul postului? Iată cum să-l depășești
Jakarta – Te-ai întrebat vreodată de ce, atunci când postesc, majoritatea oamenilor experimentează somnolență excesivă? Drept urmare, o face pe o persoană să petreacă mai mult timp post pentru a lenevi sau chiar pentru a dormi. Așadar, care este cauza reală pentru a vă simți mereu somnoros când postești? Cum să o gestionezi?
Ramadanul de post vine doar o dată pe an. Prin urmare, este păcat dacă această lună binecuvântată este petrecută doar lenevind fără a face nimic semnificativ. Este ușor să te simți somnoros în timpul postului? Acest lucru este de fapt normal și se întâmplă deoarece organismul nu primește aport de lichide pentru o perioadă lungă de timp.
Citeste si: Aceasta este o modalitate de a preveni creșterea în greutate în timpul postului
Sfaturi pentru un somn liber în timpul postului
Somnolența în timpul postului este normală, dar asta nu înseamnă că nu poate fi evitată. Există mai multe moduri simple care pot fi făcute pentru a ajuta la depășirea și evitarea somnolenței în timpul postului, inclusiv:
1. Bea mai multa apa
În mod normal, toată lumea are nevoieapă până la 2 litri pe zi, adică opt pahare. În post, automat nu îl poți consuma în timpul zilei. Pentru a rezolva acest lucru, puteți consuma două pahare în zori, două pahare la întreruperea postului, două pahare după rugăciunile tarawih și două pahare înainte de culcare.
Pe lângă faptul că este capabil să lanseze metabolismul organismului, consumul de apă suficientă poate crește concentrarea atunci când desfășurați activități zilnice și poate evita somnolența excesivă. Cu modelul 2-2-2-2 pe care îl trăiești, aprovizionarea cu apă din corpul tău nu va lipsi, chiar dacă trebuie să postești ziua.
2. Exercitarea
Depășirea somnolenței în timpul postului se poate face apoi prin exerciții fizice. Exercițiul recomandat este exercițiul de intensitate ușoară până la moderată, cum ar fi mersul pe jos, alergarea pe loc sau mersul cu bicicleta, care se face înainte sau după întreruperea postului. Exercițiile fizice pot îmbunătăți circulația sângelui, antrenează inima și întăresc sistemul imunitar.
3. Închinare
Închinarea poate fi folosită ca o modalitate de a depăși somnolența în timpul postului. Când vă simțiți somnoros, puteți efectua imediat abluția, astfel încât ochii să se simtă mai proaspeți. Somnolența în timpul postului se manifestă de obicei la 08.00-11.00. După abluție, puteți continua să vă rugați dhuha sau tadarus, astfel încât somnolența să dispară încet.
Citeste si: Post și menținerea activă, iată cum să preveniți deshidratarea
4. Chat cu membrii familiei
Conversația este în regulă, dar nu vorbi de rău despre alții, bine! În loc să primești o răsplată, vei primi un păcat. Conversația și gluma pot fi folosite ca alternativă pentru a scăpa de somnolență când ești în post.
5. Schimbarea Poziției
Unele companii încă aplică lucru de acasă în postul din acest an, împreună cu auto-carantină acasă. Nu doar somnolența atacă, ci și plictiseala care crește. Dacă postești în timp ce lucrezi, încearcă să-ți schimbi poziția corpului când apare somnolența. Pentru a ameliora somnolența, încercați să stați într-o poziție verticală, apoi încrucișați picioarele. De asemenea, puteți face întinderi ale spatelui înainte de a vă continua munca.
6. Bucurați-vă de vedere
Dacă vă simțiți plictisit sau somnoros, puteți merge pentru o clipă pe terasă sau pe pagina de pornire pentru a vedea peisajul și să vă luați ochii de la ecranul laptopului. Privirea la copaci și la verdeață și respirarea aerului curat poate fi o alternativă pentru a depăși somnolența în timpul postului. În plus, mintea devine și mai mult proaspăt.
Citeste si: Pentru a fi în formă, trebuie să luați suplimente în timpul postului?
Ultimul pas în depășirea somnolenței în timpul postului este să dormi mai repede în timpul postului. În luna de post, ciclul de somn se va schimba automat, pentru că te vei trezi mai devreme și te vei pregăti pentru sahur. Dacă nu te culci devreme, vei dormi în medie cu 40 de minute mai puțin.
Acest lucru va reduce timpul de somn profund, sau ceea ce este cunoscut sub numele de somn REM (REM).Miscare rapida a ochilor). Din această cauză, o persoană obișnuită care postește doarme mai repede. Dacă aveți probleme de sănătate în timpul postului, discutați imediat cu medicul dumneavoastră în aplicație . Descărcați aplicația de aici!
