leftforwork.com

, Jakarta - Specialitățile Eid, cum ar fi ketupat de legume, opor de pui și rendang, sunt greu de rezistat. Ca să nu mai vorbim de produsele de patiserie pe care le poți mânca aproape jumătate din borcan pentru că are un gust atât de delicios. Dar în spatele deliciului, aceste alimente conțin mii de calorii care au potențialul de a-ți amenința greutatea, știi!

Această creștere drastică a greutății corporale nu poate fi tolerată. Pentru că nu este doar o chestiune de aspect amenințată, sănătatea organismului este aceeași, poate chiar perturba ritmul metabolic al organismului. Dacă o dietă strictă este prea grea pentru tine, iată sfaturi pentru a-ți menține greutatea fără a face mișcareși o dietă destul de eficientă. Haide, hai să încercăm împreună!

1.Bea multa apa

Menținerea greutății, mai ales după Eid, este la fel de ușor ca să bei multă apă. Trucul este să bei 500 ml apă sau aproximativ două pahare cu 30 de minute înainte de a mânca. Cercetătorii din Germania au demonstrat că apa de băut ca aceasta este eficientă în arderea caloriilor, astfel încât să poți slăbi mai repede. Asigurați-vă că o faceți cel puțin o dată pe zi fără a consuma alte băuturi, în special cele care conțin zahăr.

2.Pe jos

Sportul este destul de obositor. Mai ales dacă ești o persoană ocupată în fiecare zi. Opțiunea de mers pe jos te poate face să devii indirect sfaturi pentru menținerea greutății fără exerciții fizicedarămite să merg la sală. Încercați să mergeți pe jos când doriți să mergeți la magazinul universal sau să căutați masa de prânz în timpul pauzei. Faceți aceste sfaturi treptat pentru a atinge ținta de 10 mii de pași pe zi. Puteți folosi un pedometru sau un numărător de pași pentru a face numărătoarea mai precisă.

3.Dormi mai repede

Un somn bun și la timp este una dintre cheile principale pentru menținerea greutății. Încearcă să dormi până cel târziu la 23:00. Pentru că, dacă dormi cu doar o oră întârziere, îți poate face foame mai ușor și tinde să fii tentat să mănânci alimente mai puțin sănătoase. Pentru a dormi conform recomandărilor, păstrați lumina din cameră slabă, stați departe de telefoanele mobile și instalați aer condiționat. Această metodă este considerată a fi foarte relaxantă, astfel încât să adormi rapid.

4.Mestecați mâncarea încet

Sună banal, dar sfaturi pentru a menține greutatea fără exerciții fiziceMerită încercat, deoarece este dovedit științific că este benefic. De ce este asta? Mestecând încet alimentele, procesul de mâncare devine mai lung și te vei simți sătul instantaneu. Dacă este cazul, creierul tău îți va ordona reflexiv să nu mai mănânci imediat.

5.Mănâncă legume și fructe

În timp ce vă mențineți greutatea, puteți înlocui gustările cu multe fructe și legume. Slăbește fără a fi nevoie să reducă hrana zilnică, de ce nu? Făcând acest lucru, dieta ta devine automat bogată în vitamine, minerale, fitonutrienți și fibre. Deci nu mai există șansa ca grăsimea să se acumuleze în organism.

Acestea sunt cele cinci sfaturi pentru a menține greutatea fără exerciții fizice pe care le puteți face cu ușurință. Un alt lucru important pe care trebuie să-l insufleți cu seriozitate este angajamentul și disciplina. Nu uitați să luați și vitamine și suplimente cumpărându-le prin intermediul smartphone prin utilizarea caracteristicii Apothecary din . Dacă doriți să aflați și alte sfaturi pentru menținerea greutății, întrebați un nutriționist care este gata să vă răspundă la toate întrebările 24/7 prin aplicație . Nu rata această cea mai bună oportunitate doar prinDescarca aplicarea pe Google Play și App Store!

CITEȘTE ȘI: DASH Diet Secret Slim după Eid