leftforwork.com

, Jakarta - O entorsă sau o entorsă a gleznei este o leziune care apare atunci când vă răsuciți glezna într-un mod ciudat sau ezitant. Acest lucru poate întinde sau rupe benzile dure de țesut sau ligamente care ajută la menținerea oaselor gleznei împreună.

Ligamentele funcționează pentru a stabiliza articulațiile și pentru a preveni mișcarea excesivă. Entorsele gleznei apar atunci când un ligament este forțat în afara intervalului normal de mișcare. Entorsele gleznei, cauzate de leziuni ale ligamentelor din exteriorul gleznei.

Tratamentul unei entorse a gleznei depinde de severitatea leziunii. Deși măsurile de autoîngrijire și analgezicele pot ameliora simptomele, poate fi necesară o evaluare medicală pentru a dezvălui cât de gravă este entorsa gleznei și pentru a determina tratamentul adecvat.

Citește și: Poți justifica entorsele la masaj?

Entorsă sortată

Atunci, cineva care are o entorsă are voie să fie masat? După cum se dovedește, cineva care are o entorsă nu are voie să fie masat. Motivul este că masarea părții entorse poate deteriora țesutul muscular, astfel încât țesutul problematic al ligamentului se înrăutățește. Prin urmare, cineva care se entorsă va experimenta umflături din cauza unui masaj de la un maseur.

Cea mai bună modalitate de a reduce simptomele unei entorse este să odihnești zona entorsă, astfel încât tensiunea să poată fi redusă. Apoi, după ce piesa este relaxată, puteți continua prin comprimarea piesei. In plus, pentru a nu fi afectat de influentele exterioare, il poti infasura cu un bandaj.

Cauzele entorsei

O entorsă sau o entorsă poate apărea atunci când glezna este forțată să iasă din poziția normală. Afecțiunea poate determina ca unul sau mai multe dintre ligamentele gleznei să se întindă, să se rupă parțial sau să se rupă complet. Iată câteva dintre cauzele entorsei gleznelor:

• O cădere care îți face glezna să se răsucească.
• Aterizează stângaci pe picioare după ce a sărit sau se întoarce.
• Plimbați-vă sau faceți exerciții pe suprafețe neuniforme.
• Alte persoane vă calcă sau aterizează pe picioare în timpul activităților sportive.

Citește și: Diferența dintre încheietura mâinii rupte sau întorsă

Primul ajutor pentru entorsele gleznei

Primul lucru pe care îl puteți face pentru a reduce durerea și umflarea și pentru a proteja ligamentele de leziuni ulterioare este să faceți OREZ, care este odihnă ( odihnă ), gheață ( Gheaţă ), compresie ( Comprima ), și întinderea ( Altitudinea ).

Dacă aveți dureri severe și umflături, odihniți-vă glezna cât mai mult posibil în primele 24-48 de ore. În acest timp, înmuiați picioarele și gleznele în apă rece sau aplicați un pachet de gheață, asigurându-vă că vă acoperiți gleznele cu un prosop pentru a proteja pielea. Acțiunea se face timp de 15-20 de minute de trei până la cinci ori pe zi, sau până când umflarea începe să scadă.

Pentru a reduce umflarea, comprimați glezna cu un înveliș elastic, cum ar fi un bandaj. Când stai, ține-ți gleznele cât poți de sus. În primele 24 de ore, evitați orice poate crește umflarea, precum băile fierbinți sau cremele fierbinți. Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene, cum ar fi ibuprofenul, pot ajuta la reducerea durerii și umflăturilor și pot accelera recuperarea.

Citește și: Dureri musculare după exercițiu, puteți obține un masaj imediat?

Prevenirea entorsei

Exercițiile regulate de întindere și întărire pentru sportul, fitnessul sau activitatea de muncă pot ajuta la minimizarea riscului de entorse. Încearcă să rămâi în formă când mergi să faci mișcare, nu face exerciții pentru a fi în formă. Dacă aveți un loc de muncă solicitant din punct de vedere fizic, condiționarea regulată poate ajuta la prevenirea rănilor.

Vă puteți proteja articulațiile pe termen lung lucrând la întărirea și condiționarea mușchilor din jurul articulației rănite. Ceea ce poți face este să crești susținerea naturală a mușchilor. Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră și purtați încălțăminte care să susțină mișcarea picioarelor.

Aceasta este o discuție despre entorse care pot avea un impact negativ dacă sunt masate. Daca aveti intrebari legate de entorse, medicul de la gata să ajute. Calea este cu Descarca aplicarea în smartphone tu!