Sunt Kegel-urile eficiente pentru vaginism?
Jakarta - Problemele cu vaginul nu sunt de fapt doar despre secreții vaginale, mâncărimi sau iritații. Ai auzit vreodată de vaginism? Vaginismul este o tulburare când mușchii din jurul vaginului se strâng singuri. Acești mușchi se pot strânge în timpul penetrării sexuale.
Ei bine, strângerea mușchilor vaginali va provoca durere atunci când are loc penetrarea. Întrebarea este, cum te descurci cu vaginismul? Este adevărat că exercițiile Kegel pot ajuta la tratarea vaginismului?
Citeste si: Soția are vaginism, asta fac soții
Nu numai dureros la penetrare
Înainte de a răspunde la întrebările de mai sus, este o idee bună să vă familiarizați mai întâi cu simptomele. Potrivit experților de la National Institutes of Health - Medlineplus, principalul simptom al vaginismului este dificultatea de a pătrunde în vagin sau apariția durerii sau sensibilității vaginale în timpul actului sexual.
În plus, femeile care suferă de vaginism se simt adesea anxioase atunci când doresc să facă sex. Acest lucru nu înseamnă că nu sunt excitați sexual, ci îngrijorați de durerea care va fi experimentată.
Pe lângă lucrurile din geantă, există și alte simptome de vaginism care depind de severitate, cum ar fi:
Durere sexuală de lungă durată sau fără o cauză cunoscută.
Durere în timpul examenului ginecologic.
Durere la plasarea unui tampon.
Convulsii sau oprește respirația când încearcă să pătrundă.
Revenind la titlu, cum te descurci cu vaginismul?
Relaxează mușchii din jurul vaginului
Vaginismul poate face persoana care suferă să se simtă inconfortabil sau poate provoca durere. Atunci, cum să depășești? Există mai multe moduri de a trata vaginismul, dintre care una este prin exerciții Kegel.
Citeste si: Trauma poate provoca vaginism
Pentru a face un exercițiu Kegel, strângeți și relaxați-vă în mod repetat mușchii podelei pelvine. Scopul este de a relaxa mușchii din jurul vaginului și de a îmbunătăți controlul mușchilor pelvieni inferiori.
Cum să faci exerciții Kegel simple, atunci când urinați, opriți fluxul. Corpul folosește mușchii podelei pelvine pentru a face acest lucru. Iată pașii pentru a face exerciții Kegel:
Goliți vezica urinară.
Contractați mușchii podelei pelvine și numărați până la 10.
Relaxați mușchii și numărați până la 10.
Repetați acest ciclu de 10 ori, de trei ori pe zi.
Pentru a întări mușchii podelei pelvine, nu mișcați mușchii abdomenului, feselor sau coapselor în timp ce faceți acest exercițiu.
Pentru rezultate maxime, faceți exerciții Kegel în fiecare zi. Nu aveți nevoie de un timp sau spațiu special pentru a face Kegels. Interesant este că puteți face și exerciții Kegel în timp ce stați la tastare sau în deplasare. Când mușchii pelvieni se strâng, încearcă să faci exerciții Kegel în timp ce stai în picioare sau mergi.
Alte sfaturi Depășește vaginismul
De fapt, modalitatea de a depăși vaginismul nu este doar prin exerciții Kegel. Pentru că, există câteva alte eforturi pe care le putem face pentru a depăși vaginismul. De exemplu:
Preludiu. Fă preludiul sau faza de stimulare sexuală partenerului tău. Scopul este ca partenerul să producă lichid de lubrifiere, astfel încât penisul să poată pătrunde.
Lichid de lubrifiere. Dacă preludiul nu funcționează, utilizați un lichid de lubrifiere fără prescripție medicală. Asigurați-vă că ingredientele nu provoacă alergii, mâncărime sau iritații ale penisului sau vaginului.
Nu continua. Dacă nici lichidul de lubrifiere nu funcționează, nu-l forțați să pătrundă. Pentru că, poate provoca vătămări fizice sau chiar probleme psihologice.
Terapie sexuală și consiliere. Această terapie sau consiliere implică educație despre anatomia vaginului și despre ceea ce se întâmplă în timpul actului sexual. Consilierea se poate implica pe tine sau cu un partener.
Vrei să afli mai multe despre cum să tratezi vaginismul? Sau aveți alte plângeri de sănătate? Chiar poti intreba medicul direct prin intermediul aplicatiei. Prin funcțiile de chat și apel vocal/video, puteți discuta cu medici experți fără a părăsi casa. Haide, descărcați aplicația acum pe App Store și Google Play!
