leftforwork.com

Jakarta - Ciclul menstrual al fiecărei femei poate fi diferit. Cu toate acestea, din diverse motive, menstruația poate fi și neregulată. Uneori vine înainte de program sau mai târziu. Există diferite moduri prin care se pot face menstruația din nou regulată.

Una dintre ele este terapia hormonală. Cu toate acestea, această metodă este de obicei folosită pentru a trata menstruația din cauza dezechilibrului hormonal din organism sau în condiții care îngreunează rămânerea însărcinată, cum ar fi: sindromul ovarului polichistic (PCOS). Terapia hormonală se face prin administrarea de medicamente care conțin hormonii estrogen și progesteron în anumite doze.

Citeste si: Mai multe despre mituri și fapte despre menstruație

Diverse moduri de menstruație regulată

De fapt, modul de a face față menstruației neregulate trebuie făcut în funcție de cauza. De exemplu, ca și terapia hormonală descrisă mai devreme, desigur că medicii nu o aplică imediat fiecărei femei care suferă de menstruație neregulată.

Este necesară o examinare suplimentară pentru a confirma diagnosticul, precum și alte considerații medicale, înainte de a decide ce metodă să alegeți pentru menstruația regulată. De asemenea, ia în considerare efectele secundare ale fiecărei metode alese. În terapia hormonală, efectele secundare pot varia, cum ar fi greața, sensibilitatea sânilor, durerile de cap, creșterea în greutate și scăderea dorinței sexuale.

Atunci, este doar terapia hormonală care se poate face pentru a depăși problema menstruației neregulate? Cu siguranta nu. Iată și alte modalități prin care puteți încerca să aveți menstruații regulate:

1.Odihnă suficientă

Stresul și oboseala pot face un ciclu menstrual normal haotic. Deci, încercați să faceți față stresului și oboselii odihnindu-vă suficient. Dacă aveți obiceiul de a dormi noaptea târziu, luați în considerare mai întâi să începeți să vă îmbunătățiți modelul de somn.

Citeste si: 6 alimente de evitat în timpul menstruației

2.Meditația

Pe lângă odihnă suficientă, ameliorarea stresului se poate face prin meditație. Iată câțiva pași:

• Găsiți un loc liniștit în care să vă așezați confortabil.
• Poziționați corpul în poziție verticală, iar mâinile relaxate pe coapse.
• Inspirați pe nas și expirați încet pe gură.
• Calmează-ți mintea pe cât posibil concentrându-te pe sunetul respirației tale și pe sunetele din jurul tău,

Faceți meditație în fiecare zi dimineața sau seara înainte de a merge la culcare. Meditația te poate face să dormi mai liniștit și, când te trezești dimineața, mai entuziasmat.

3.Yoga

În cercetările publicate Jurnalul de Medicină Alternativă și Complementară, a dezvăluit că yoga poate ajuta la lansarea menstruației. Acest lucru se datorează faptului că yoga poate ajuta la controlul nivelurilor hormonale care vă fac programul menstrual neregulat. Acest beneficiu a fost resimțit de participanții care au practicat yoga timp de 35-40 de minute timp de 5 zile pe săptămână timp de 6 luni.

4. Menține greutatea corporală ideală

Pentru o menstruație lină, asigurați-vă că greutatea corporală este întotdeauna ideală. Într-un fel, nici prea slab și nici prea gras. Trucul este să te obișnuiești cu o dietă nutritivă echilibrată și cu exerciții fizice regulate. Dacă aveți nevoie de ajutor de specialitate, puteți Descarca aplicarea pentru a discuta cu un nutriționist, oricând și oriunde.

Citeste si: 7 semne ale unei menstruații anormale la care ar trebui să fii atent

5. Schimbarea contraceptivelor

În unele condiții, alegerea greșită a contracepției poate face menstruația neregulată. Dacă menstruația este neregulată după utilizarea contraceptivelor, încercați să vă consultați cu medicul dumneavoastră, pentru a lua în considerare trecerea la un alt tip de contracepție, după cum este necesar.

Acestea sunt câteva modalități de a obține menstruație regulată, pe care le puteți încerca. În unele cazuri, menstruațiile neregulate pot fi cauzate și de anumite boli sau afecțiuni medicale. Deci, dacă vrei să-l depășești, bineînțeles că trebuie să mergi la medic, pentru ca cauza să fie cunoscută.

Referinţă:

WebMD. Accesat 2020. Tratarea perioadelor neregulate.

NHS Choices Marea Britanie. Accesat 2020. Perioade neregulate - Tratament.

Jurnalul de Medicină Alternativă și Complementară. Accesat 2020. Impactul Yoga Nidra asupra anomaliilor menstruale la femeile de vârstă reproductivă.