3 alegeri de fructe care pot fi combinate cu sfecla
, Jakarta – Conform datelor de sănătate publicate de Food Revolution Network , a menționat că sfecla este bogată în acid folic, mangan și cupru. Folatul este esențial pentru sinteza ADN-ului și reduce riscul de boli de inimă, cancer și depresie.
Manganul este necesar pentru procesele enzimatice din organism, precum și pentru metabolism și vindecarea rănilor. Cuprul însuși poate menține sistemul imunitar. Dându-și seama de importanța sfeclei, făcând acest fruct recomandat pentru consum. Pentru a adăuga beneficii, puteți combina sfecla cu diverse alte fructe. Consultați discuția de mai jos!
Mai deștept Bits pentru a te bucura
Mai devreme am menționat că sfecla are multe beneficii. Din păcate, unii oameni sunt reticenți să mănânce sfeclă din cauza aromei și gustului. Sfecla de ură și dragoste grupează oamenii în două grupuri; imi place sau nu foarte mult acest fruct.
Citeste si: 6 motive pentru care ar trebui să mănânci des sfeclă roșie
Sfecla are un compus chimic organic numit geosmin care conferă fructelor gustul său distinctiv și foarte personal. Totuși, încă o dată, când luăm în considerare beneficiile care pot fi obținute din consumul de sfeclă, sperăm că nu este nevoie să te gândești de două ori la consumarea lor.
În plus, sfecla poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale, la îmbunătățirea performanței imunitare și la creșterea fluxului de sânge către creier. Sfecla este, de asemenea, bogată în fibre și ajută la maximizarea digestiei generale. Următorul este un fruct de companie alternativ de care să te bucuri și să obții beneficiile maxime ale sfeclei.
- Pepene
Pepenele verde este o alegere excelentă pentru a combina gustul acru al sfeclei. Dulceața naturală a pepenelui verde va masca gustul distinctiv al sfeclei și o va face și mai răcoritoare de savurat. Puteți combina pepenele verde și sfecla și le puteți da sucul pentru a face un răsfăț proaspăt.
- măr
În afară de pepene verde, o altă alternativă de fructe la sucul cu sfeclă este merele. Senzația de acru a mărului va ajuta la ascunderea gustului „tipic” al sfeclei roșii. Combinația de mere și sfeclă îi va da un gust deosebit. Mai ales dacă o bei rece.
- Morcov
Deși nu este clasificat drept fruct, de fapt este recomandată adăugarea morcovilor într-un fel de sfeclă. Morcovii conțin o varietate de vitamine, inclusiv vitaminele A, B1, B2, B3, B6, C, E și K și nutrienți, cum ar fi niacina, acidul folic și acidul pantotenic, precum și minerale, cum ar fi fosfor, calciu, potasiu, magneziu și seleniu.
Citeste si: Fructe proaspete care pot reduce colesterolul
Una dintre cele mai importante componente care face morcovii diferiți de ceilalți este beta-carotenul. Corpul nostru transformă beta-carotenul în vitamina A pentru a ajuta la funcționarea ochilor și la sistemul imunitar. Vitamina A ajută, de asemenea, la eliminarea toxinelor din organism și reduce bila și grăsimea din ficat.
Cel mai bun mod de a mânca sfeclă
Există multe opțiuni pentru consumul de sfeclă. Începând de la consumul crud, gătit sau copt. Când este consumată crudă, sfecla este fermă, crocantă și ușor dulce la gust. Consumul de sfeclă crudă păstrează nutrienții și ajută la păstrarea gustului natural al fructelor.
Când gătiți sfecla, acestea devin mai moi și puțin mai dulci. Asta face sfecla de cocos de asemenea, asociat cu brânză de capră sau oțet pentru a echilibra dulceața. Prăjirea sfeclei scoate în evidență și dulceața naturală a sfeclei, făcându-le mai legitime.
Este important de reținut că, deși sfecla pare a fi foarte rezistentă și dură, este de fapt o legumă foarte fragedă. Sfecla tinde să se oxideze și să-și piardă o parte din valoarea lor nutritivă atunci când este supraîncălzită și supracoaptă.
Asigurați-vă că gătiți sfecla la foc mic și pentru o perioadă lungă de timp pentru a preveni oxidarea și pentru a maximiza valoarea nutritivă a sfeclei. De asemenea, alegeți sfecla proaspătă pentru a vă permite să obțineți cât mai mulți nutrienți.
Cel mai sănătos mod de a găti sfecla pentru a-și păstra nutrienții intacți este să le gătiți la abur timp de aproximativ 20 de minute sau mai puțin sau să le prăjiți pentru mai puțin de o oră. Mai multe informații despre beneficiile sfeclei pot fi solicitate direct la .
Medicii care sunt experți în domeniile lor vor încerca să vă ofere cea mai bună soluție. Trucul, doar descărcați aplicația prin Google Play sau App Store. Prin caracteristici Contactați medicul puteți alege să discutați prin chat Apel video/voce sau conversație oricând și oriunde.
Referinţă:
