Consumul de apă înainte de a mânca poate slăbi?
, Jakarta – Bea un pahar cu apă cu 30 de minute înainte de a mânca poate ajuta la maximizarea digestiei în absorbția nutrienților. Până acum am auzit adesea că consumul a opt pahare de apă pe zi este foarte important pentru organism.
Totuși, nu se oprește doar aici, există și un moment optim pentru a consuma apa recomandată. Informații mai complete despre beneficiile apei potabile înainte de a mânca puteți citi mai jos!
Pierdere în greutate eficientă?
Bea mai multă apă te va ajuta să slăbești. Acest lucru se datorează faptului că apa ajută la creșterea metabolismului, elimină corpul de deșeuri și acționează ca un inhibitor al apetitului.
De asemenea, bea mai multă apă poate ajuta organismul să nu mai rețină apă, ajutându-te astfel să pierzi kilogramele în plus. În afară de asta, apa potabilă la anumite momente va optimiza efectiv beneficiile apei. Oricând?
- Înainte de a mânca
Deoarece apa este un inhibitor al poftei de mâncare, consumul ei înainte de masă vă poate face să vă simțiți mai satul, reducând astfel cantitatea de alimente pe care o consumați. Raportat de la WebMD , a menționat că consumul de apă înainte de masă poate reduce în medie cu 75 de calorii.
- Bea oricând
Înlocuirea sucurilor și a sucurilor și înlocuirea acestora cu consumul de apă vă poate ajuta să slăbiți. Dacă ți se pare că apa simplă este plictisitoare, adaugă o felie de lămâie. Un pahar de apă cu lămâie este o opțiune de rețetă pentru pierderea în greutate, deoarece pectina din lămâie ajută la reducerea poftelor.
- Bea apa rece
Consumul de apă rece poate ajuta la creșterea metabolismului, deoarece corpul tău trebuie să muncească mai mult pentru a încălzi apa, arzând astfel mai multe calorii și ajutându-te să slăbești. În plus, apa rece este mult mai răcoritoare decât apa la temperatura camerei.
- Când Sportul
Consumul de apă în timpul exercițiilor va ajuta la prevenirea crampelor musculare și la menținerea articulațiilor lubrifiate. O combinație de exerciții fizice și hidratare este cea mai bună modalitate de a pierde în greutate. Făcând exerciții fizice, indirect menține bine circulația apei în corpul tău.
- Asigurați-vă că beți suficientă apă
Daca vrei cu adevarat ca apa sa te ajute cu adevarat sa slabesti, trebuie sa urmezi regula „8x8” recomandata de majoritatea nutritionistilor. Bea opt pahare de apă pe zi pentru a pierde și a menține greutatea corporală ideală.
De asemenea, vi se cere să beți mai multă apă dacă faceți mult exerciții sau transpirați mult sau consumați băuturi aromate. Cantitatea de apă de care aveți nevoie depinde de fapt de dimensiunea, greutatea și nivelul de activitate.
De unde știi dacă bei suficient? Regula generală este să verifici culoarea urinei tale, dacă urina este limpede înseamnă că ești bine hidratat. Cu cât culoarea urinei este mai închisă, cu atât trebuie să bei mai multă apă, mai ales dacă scăderea în greutate este scopul tău.
Dacă aveți nevoie de informații mai complete despre consumul de apă și relația acestuia cu pierderea în greutate, puteți întreba direct la . Medicii care sunt experți în domeniile lor vor încerca să vă ofere cea mai bună soluție. Cum, destul Descarca aplicarea prin Google Play sau App Store. Prin caracteristici Contactați medicul puteți alege să discutați prin chat Apel video/voce sau conversație oricând și oriunde.
Pe lângă regulile pentru apă potabilă, desigur, dacă vrei să slăbești, trebuie să scazi numărul de calorii pe care le consumi. Apoi, nu uitați să consumați și fibre care sunt eficiente în reducerea circumferinței taliei pentru a fi mai mică.
