Experimentați hipotiroidismul, ar trebui să evitați sarea?
Jakarta – Majoritatea persoanelor cu hipotiroidism trebuie să depind de medicamente, unii chiar trebuie să le ia pe viață. Din păcate, nu puțini suferinzi recunosc că uită să ia acest medicament în mod regulat, ceea ce are ca rezultat reapariția simptomelor acestei probleme de sănătate. Dacă ești unul dintre ei, ar trebui să-l echilibrezi cu un stil de viață sănătos și cu o dietă, astfel încât simptomele să nu se agraveze.
Stilul de viață și dieta pentru persoanele cu hipotiroidism, ar trebui să evitați sarea?
De fapt, există vreo altă modalitate de a reduce severitatea simptomelor de hipotiroidism în afară de administrarea medicamentelor? Un stil de viață și o dietă bune pot ajuta la ameliorarea simptomelor, dar nu pot înlocui tratamentul medical pe care îl luați. Trebuie să continuați să luați medicamentul în mod regulat, pentru ca simptomele să nu se agraveze.
Citeste si: Este dificil să slăbești, ar putea hipotiroidismul?
Atunci, ce stil de viață și ce dietă sunt recomandate persoanelor cu hipotiroidism?
- Alimente recomandate și interzise
Aparent, simptomele hipotiroidismului pot reapare adesea din cauza unei diete necorespunzătoare. Mâncarea neregulată care devine un obicei poate duce și la creșterea în greutate, ceea ce se referă la agravarea simptomelor hipotiroidismului. Desigur, alegerea alimentelor potrivite și evitarea anumitor tipuri de alimente poate ajuta la controlul severității simptomelor.
De fapt, nu există un anumit tip de aliment care poate ajuta la creșterea nivelului hormonal din organism sau să trateze hipotiroidismul până când se vindecă. Chiar și așa, există într-adevăr unele alimente care se recomandă a fi consumate frecvent pentru ca simptomele care apar să fie mai ușor de controlat.
Aceste alimente recomandate includ legume, fructe, omega-3, fibre și proteine slabe. Toate ajută la întărirea sistemului imunitar, astfel încât sănătatea să fie mai trează și corpul să fie ferit de boli. De exemplu, alimentele bogate în fibre pot ajuta organismul să absoarbă medicamentele hipotiroidiene mai ușor și mai optim.
Citeste si: Nu o lua cu ușurință, hipotiroidismul poate fi fatal
Între timp, alimentele care nu sunt recomandate persoanelor cu hipotiroidism includ alimente cu conținut ridicat de sare, inclusiv fidea instant și cartofi prăjiți. Motivul, hipotiroidia este expusă riscului de hipertensiune arterială, așa că aportul de sare trebuie limitat.
Apoi, alimente pe bază de soia care pot reduce efectiv eficacitatea medicamentelor hipotiroidiene și a legumelor, cum ar fi broccoli, pakcoy și varza, care interferează cu sinteza hormonilor tiroidieni, deoarece conțin compuși de goitrină.
- Activități fizice precum sportul
Mișcarea este ca un remediu natural pentru sănătate, deoarece poate crește fluxul de sânge în tot organismul, inclusiv în glanda tiroidă. Plimbarea ușoară, joggingul, yoga, înotul sau orice sport care îți place este bine să faci atâta timp cât nu este excesiv.
Cel mai bine este să întrebați mai întâi medicul înainte de a începe un anumit sport, s-ar putea ca sportul ales să nu se potrivească cu starea dumneavoastră de sănătate. Puteți întreba medicul oricând prin intermediul aplicației , deci nu trebuie să te deranjezi și să mai aștepți.
Citeste si: Nu vă înșelați, aceasta este diferența dintre gușă și cancerul tiroidian
- Nu fumați și controlați stresul
Asociate cu problema hipotiroidismului, toate substanțele nocive conținute în țigări pot provoca perturbarea producției de hormoni tiroidieni. Nu numai că, conținutul acestor substanțe face și absorbția medicamentelor tiroidiene mai puțin eficientă. Deci, ar trebui să renunți la fumat.
La fel de important, controlați stresul făcând activități care vă plac, cum ar fi ascultarea muzicii, exercițiile fizice, citirea cărților sau mergând la centrul comercial. Stresul vă poate încetini metabolismul, ceea ce poate agrava simptomele hipotiroidismului. Deci, nu lăsa stresul să interfereze cu sănătatea ta, bine?
