Familiarizați-vă cu TRX Sports și beneficiile sale pentru organism
, Jakarta – Ați auzit vreodată de sporturile TRX? Sau ai incercat-o vreodata? Sportul TRX este într-adevăr popular deoarece este relativ nou în Indonezia. TRX sau rezistența totală a corpului este un tip de exercițiu pentru antrenarea forței musculare. TRX a fost conceput inițial pentru soldații militari ai Statelor Unite care trebuiau să facă exerciții în spații înguste.
Citește și: Acesta este ceea ce se întâmplă cu corpul când încetați să faceți exerciții
Cu acest regim de exerciții, vă folosiți propria greutate corporală pentru a construi masa musculară. Echipamentul necesar pentru această sesiune de antrenament este folosirea unei frânghii speciale. Următoarele sunt beneficii pentru sănătate care pot fi obținute prin exercițiul TRX.
Beneficiile TRX pentru sănătate
Potrivit experților, efectuarea exercițiilor TRX timp de o oră poate arde calorii aproximativ 350-550 de calorii, în funcție de performanța fiecărui exercițiu. Deci, pentru cei dintre voi care doresc să slăbească, exercițiile TRX vă ajută să slăbiți. S-a dovedit că acest sport reduce dimensiunea circumferinței taliei. Următoarele sunt beneficiile care pot fi obținute de la TRX și anume:
Slăbi
TRX devine o alegere populară de exerciții pentru pierderea în greutate. În general, o sesiune de antrenament TRX timp de 60 de minute arde până la 400 de calorii, dar depinde de tipul de exercițiu și de starea corpului. Pe lângă faptul că poate slăbi, TRX poate reduce și circumferința taliei și procentul de grăsime corporală.
Pe lângă exerciții fizice, trebuie să fii atent la alimentație atunci când vrei să ții o dietă. Deci, pentru ca dieta ta să funcționeze eficient, discută cu un nutriționist pentru a afla informatii despre dieta si tipurile de alimente sanatoase din care sa alegi. Prin intermediul aplicației, puteți vorbi cu un nutriționist oricând și oriunde.
Citește și: Fă aceste 3 sfaturi sportive ca să nu te rănești
Construiți mușchi
Pentru tine, în special bărbații care doresc să-și dezvolte mușchi, exercițiile TRX pot fi alegerea potrivită. Exercițiile TRX aplică o sarcină asupra mușchilor pentru a oferi o serie de reacții, cum ar fi îngroșarea masei musculare, astfel încât să se formeze numărul de fibre musculare. Cheia principală pentru construirea mușchilor este că sarcina dată trebuie să fie suficient de semnificativă pentru ca mușchii să se adapteze.
Când aceste exerciții sunt efectuate corect, TRX îmbunătățește forța musculară, flexibilitatea musculară și rezistența musculară în comparație cu antrenamentul muscular obișnuit. Nu numai că, antrenamentul muscular poate crește rata metabolică a corpului, poate arde mai multe calorii, întărește oasele și articulațiile și poate îmbunătăți tensiunea arterială.
Poate fi realizat la toate nivelurile
Un alt avantaj al antrenamentului TRX față de alte tipuri de exerciții este că poți modifica intensitatea unei sesiuni de antrenament pur și simplu schimbând poziția corpului. Deoarece exercițiile TRX se bazează pe greutatea corporală și gravitația, schimbarea poziției corpului poate crește sau scădea rezistența musculară. Acesta este ceea ce face ca antrenamentul TRX să se poată face începând de la nivel amator până la sportivi profesioniști.
Citește și: Doza recomandată de exerciții fizice pentru a rămâne sănătos
Acestea sunt beneficiile pe care le puteți obține prin antrenamentul TRX. Cum? Te interesează să-l încerci? Înainte de a-l încerca, asigură-te că exercițiul pe care îl faci este supravegheat de un profesionist, astfel încât să obții beneficii maxime și să eviți rănirea, da!
