În urma dietei TOC, există efecte secundare?
, Jakarta - Încă trebuie să vă amintiți metoda de dietă care a fost popularizată de Deddy Corbuzier și anume Dieta lui Corbuzier obsesiv sau dieta TOC? Se spune că dieta TOC poate slăbi rapid datorită metodei de post extrem pe care o folosește. Nu numai că, TOC este, de asemenea, considerat a fi capabil să stimuleze hormon de creștere , ceea ce îi face pe cei care fac acest lucru să pară mai tineri. Cu toate acestea, dacă dumneavoastră sau cineva apropiat doriți să încercați această dietă, ar trebui să vă gândiți și la efectele secundare care vor apărea.
Motivul pentru care trebuie să te gândești la dieta TOC este despre hormon de creștere , pentru că, de fapt, hormonul va ieși numai în timpul primei și a doua oară când o persoană ține post. În plus, dacă este aplicată pe termen lung, această metodă de dietă poate provoca și unele efecte negative asupra organismului. Deci, care sunt efectele negative? Consultați următoarea recenzie!
Citeste si: Nu fi neglijent, dieta TOC trebuie făcută corect
Efecte secundare ale dietei TOC
Efectul negativ al dietei TOC se datorează faptului că metodele de post pentru mai mult de 14 ore vor declanșa producția de hormon cortizol sau hormonul de stres în exces. Ca rezultat, acest lucru va crește descompunerea proteinelor, ceea ce va avea un efect asupra pierderii masei musculare.
Dieta TOC poate declanșa, de asemenea, o serie de efecte secundare care tind să fie mai puțin bune pentru organism. Motivul este că postul pentru prea mult timp poate provoca perturbarea metabolismului organismului. Acest lucru provoacă riscul unor probleme de sănătate, cum ar fi:
Dezechilibru hormonal
Primul efect secundar al dietei TOC este legat de un dezechilibru în producția de hormoni. Deoarece, această metodă de dietă va reduce leptina și va crește cortizolul, afectând astfel modificările hormonale. La femei, efectul poate provoca chiar tulburări ale ciclului menstrual.
Inhibă creșterea
Atunci când metabolismul organismului este perturbat, procesul de creștere este și el perturbat. Prin urmare, dieta TOC va fi nepotrivită dacă este efectuată de copii sau adolescenți care sunt încă la început.
Scăderea concentrației
Sunteți un muncitor sau student care are nevoie de concentrare ridicată pentru a fi activ în fiecare zi? Deci ar trebui să evitați dieta TOC. Motivul este că efectele secundare ale dietei TOC pot face oamenii să se simtă mai letargici, mai ales dacă nu iau micul dejun dimineața. Ca rezultat, acest lucru va afecta nivelul de concentrare al unei persoane în timpul mișcării. În cele din urmă, ajungi să fii neproductiv toată ziua pentru că ești slab.
Tulburări digestive și dificultăți de somn
Un alt efect secundar al dietei TOC sunt tulburările digestive, cum ar fi acidul gastric, constipația și flatulența. Acest lucru se datorează faptului că atunci când cantitatea de alimente scade, vor apărea unele dintre aceste boli. Ca urmare a bolii, îți este greu să dormi, deoarece te simți inconfortabil.
Dieta TOC este într-adevăr eficientă dacă vrei să slăbești rapid, dar nu este potrivită dacă o faci pe termen lung sau chiar dacă o faci un stil de viață. Dacă doriți să faceți o anumită metodă de dietă, atunci ar trebui să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră . Puteți întreba ce fel de metodă de dietă ar fi sigură pentru că are puține efecte secundare.
Citeste si: Lucruri de luat în considerare înainte de a alege un tip de dietă
Modalități sănătoase de a pierde în greutate
Citate Healthline Iată câteva modalități mai sănătoase de a vă ajuta să pierdeți în greutate:
- Mănâncă un mic dejun bogat în proteine, deoarece acest tip de alimente poate reduce gustările și aportul de calorii pe parcursul zilei.
- Evita bauturile zaharoase si sucurile de fructe, pentru ca inconstient acesta este unul dintre cele mai usoare lucruri care te fac sa te ingrasi.
- Bea apă înainte de a mânca, deoarece un studiu a arătat că apa potabilă cu jumătate de oră înainte de masă a crescut pierderea în greutate cu 44% în decurs de 3 luni.
- Alegeți alimente favorabile pentru pierderea în greutate, cum ar fi alimente sănătoase care au un conținut scăzut de calorii, zahăr și sare, dar bogate în fibre, proteine și grăsimi sănătoase.
- Mănâncă mai multe fibre solubile, deoarece fibrele solubile pot promova pierderea în greutate. Suplimentele de fibre, cum ar fi glucomananul, pot ajuta, de asemenea.
Citeste si: Cheia pentru a trăi o dietă sănătoasă pe care trebuie să o știți
- Bea cafea sau ceai, acest lucru se datorează faptului că cofeina crește metabolismul cu 3 până la 11 la sută.
- Evitați alimentele procesate și concentrați-vă pe alimentele integrale, deoarece alimentele integrale sunt mai sănătoase, mai sățioase și mult mai puțin susceptibile de a provoca supraalimentare.
- Mâncați încet, deoarece mâncatul rapid poate duce la creșterea în greutate în timp, în timp ce mâncatul încet vă face să vă simțiți mai satul și crește hormonii de slăbire.
- Măsurați-vă greutatea zilnic, deoarece unele studii arată că persoanele care se cântăresc zilnic sunt mult mai predispuse să slăbească și să se mențină mult timp.
- Dormiți de bună calitate, deoarece somnul este important din multe motive, iar somnul slab este unul dintre cei mai mari factori de risc pentru creșterea în greutate.
